Obsah:
- Lékařské video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
- Děti neustále jedí, co by rodiče měli dělat?
- 1. Vždy poskytněte jídlo doma
- 2. Vydejte výživné potraviny a nechte je plné
- 3. Učte děti, aby mohli rozlišovat mezi skutečným hladem a falešnými
- 4. Rovnováha s fyzickou aktivitou
Lékařské video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Vzhledem k růstu růstu budou děti muset jíst více, aby podpořily všechny své aktivity. Dětský metabolismus se ve svých prvních letech také zvyšuje, takže je snadno hladový. Navíc velikost dítěti žaludku je menší, takže nemůže zůstat plný dlouho. Přesto, nechat děti jíst, není také dobré. Většina dlouhodobých jídel může vést k obezitě u dětí.
Určitě nemůžeš zakázat dětem jíst. Co pak mohou rodiče udělat, aby brzdila touhu dětí, které chtějí pokračovat ve stravování?
Děti neustále jedí, co by rodiče měli dělat?
1. Vždy poskytněte jídlo doma
Děti, které chtějí jíst dál, mohou být časté občerstvení, aby uspokojily hlad. Chcete-li tomu zabránit, je dobré mít vždy připravené jídlo a občerstvení doma. Přineste mu i ustanovení ve škole.
Tímto způsobem můžete ovládat, jaké potraviny jí a kolik porcí jsou, takže nejsou nadměrné. Důležité je také rozvíjet dětské zvyklosti, které raději jíst doma.
2. Vydejte výživné potraviny a nechte je plné
Když se nadcházející děti dívají nadále, nenechte děti kupovat sladkosti, koblihy nebo žetony. Tuto příležitost můžete využít k představení zdravých potravin.
Například opečený celozrnný chléb s avokádovými plátky, míchanými vejci se sýrem, celozrnnými obilovinami s mlékem, plátky banánu namočenými v arašídovém másle nebo praženými fazolemi (mandlemi, kešou atd.). Můžete také udělat ovocné smoothies, které jsou více plnění než obyčejné džusy.
3. Učte děti, aby mohli rozlišovat mezi skutečným hladem a falešnými
Někdy hlad není nezbytně proto, že je skutečně hladný a potřebuje jíst. Toto se nazývá falešný hlad (falešný hlad). Pak postupujte podle toho, co Dr. Joanna McMillan, která se na stránce Essentials Kids dozvěděla, poprvé zeptat dítě, co cítí, když požádá, aby znovu jedl.
Když dítě říká: "Mám hlad, madam", ale chce jen jedno jídlo, jako zmrzlina, i když už nabízíte jiné jídlo. Není to hlad, jen touha.
Řešením zkuste dítě nabídnout pití sklenice vody nebo zrna pšeničných krekrů a počkat až 20 minut. Pokud se poté pociťuje hlad, znamená to, že skutečně potřebuje jíst rýži. Pokud už není nakloněn k jídlu, znamením je, že je jen touha po zmrzlinu.
4. Rovnováha s fyzickou aktivitou
Pokud dítě jede nepřetržitě kvůli hladu, nezapomeňte ho vyvážit tím, že se to běžně aktivním pohybem. Nedělejte si zvyk na "úplatkářství" dítětem s gadgetem, takže už není rozrušený pro jídlo.
Pozvěte děti k hraní venku, například hraním fotbalu nebo jízdě na kole s ostatními dětmi. Můžete si ho také vzít na koupání nebo se jen projít do zoo.
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá dětem spálit kalorie, které dostanou po jídle hodně, takže se nehromadí na tuku, což způsobuje nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti.
