Obsah:
- Lékařské video: ZLEPŠENÍ MOBILITY STŘEDU TĚLA (Lepší dřep a mrtvý tah)
- Proč byste měli zlepšit své ideální držení těla?
- Postavení těla, které není ideální a jak ji zlepšit
- 1. Hrbáč
- 2. Ramena se ohýbají dopředu
- 3. Zuby se příliš zvedají
Lékařské video: ZLEPŠENÍ MOBILITY STŘEDU TĚLA (Lepší dřep a mrtvý tah)
Často trpíte různými problémy, jako jsou bolesti, bolesti zad a tělo je tuhé? Ve skutečnosti se neskončíte dělat příliš mnoho fyzické aktivity. Pokud jste se zajímali, co to způsobilo, odpověď by mohla být vaším postojem. Ano, postavení těla hraje důležitou roli ve vašem zdraví, nejenže se omezuje na problémy s fyzickým vzhledu. Takže od této chvíle musíte zlepšit svoji pozici, která není ideální. Jedná se o časté chyby o držení těla a tvarování tak, aby se držení těla vrátilo do normálu.
Proč byste měli zlepšit své ideální držení těla?
Dopad postavení těla, který není ideální, se v tu chvíli necítí, ale postupně. Stížnosti často hlášené lidmi s ideálním postojem zahrnují bolesti krku, bolesti zad, bolavé ramena, špatný krevní oběh, celulitida a respirační potíže.
Je to proto, že různé orgány ve vašem těle jsou ovlivněny tím, jak sedíte, stojíte, chodíte a pohybujete. Takže nepodceňujte ideální držení těla. Protože tělo bylo navrženo tak, aby mohlo podporovat vzájemné funkce.
Postavení těla, které není ideální a jak ji zlepšit
Zkuste se podívat na postoj před dostatečně velkým zrcadlem. Pokud se vám to podaří, požádejte o rodinnou pomoc, abyste si odfotografovali reflexi vašeho těla zepředu a ze strany. Ideální držení těla by mělo vypadat jako obrázek níže.
Pokud zjistíte, že vaše držení těla není shodné s výše uvedeným obrázkem, potřebujete změnit ideální polohu těla. Podívejte se na jednoduchý návod na zlepšení ideální polohy těla.
1. Hrbáč
Hrbovitá postoj těla je označena oběma ramenami, které stoupají blízko ucha. Tato pozice se obvykle vyskytuje u lidí, kteří sedí celý den na obrazovce počítače nebo se dívají dolů na obrazovku telefonu.
Jak opravit: Sedněte si na židli, která má plochý povrch a je docela robustní. Umístěte ruce přímo na pravou a levou stranu boků, přičemž dlaně přitlačujete k povrchu židle. Pak vyvíjejte tlak na ramena i na dlaně, dokud se vaše hýždě a boky nezvednou ze židle. Podržte po dobu 5 sekund a opakujte 12krát.
2. Ramena se ohýbají dopředu
Ramena se ohýbají a hlavou směřují vpřed pracovníci, kteří sedí příliš vysoko, takže se musí kohout tak, že obě ruce mohou psát. Uvolněte ruce po pravé a levé straně těla. Pokud oba konce palce kohoutek do stehna, ne dopředu, znamená to, že vaše ramena se ohýbat příliš hluboko.
Jak opravit: Dělají cvičení obrácená řada je nejlepší způsob, jak zajistit ohnutí ramen. Podívejte se na obrázek níže. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a opakujte 10krát.
Pokud nemáte čas jít tělocvična, zkuste jednoduché cvičení doma. Stojte se zády ke zdi. Poté připevněte zadní část a hlavu zadní části ke stěně. Zvedněte paže s lokty do úhlu 90 stupňů (jako předání nepříteli nebo policii). Držte obě ruce na zeď. Pomalu zvedněte lokty, dokud vaše dlaně nejsou nad hlavou nebo pokud můžete. Spusťte ho zpět a opakujte 12krát.
3. Zuby se příliš zvedají
Tato chyba postavení je známá jako termín menungging. Těhotné ženy, ženy, které často používají vysoké podpatky, a muži s rozšířenými břicemi prožívají mnoho z těchto poruch.
Jak opravit: Cvičení prkno je odpovědí na problém hýždí. Podívejte se na obrázek níže jako vodítko. Podržte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund. Pak dolů kolena a opakujte prkno 8 až 10 krát.
