Obsah:
- Lékařské video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
- Účinek cvičení je příliš tíživý na trávicí systém
- Jak dlouho trvá cvičení v bezpečí pro trávicí systém?
- Sporty, které často způsobují poruchy trávení
Lékařské video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
Dnes stále více lidí pravidelně a intenzivně cvičí, což je dobrá věc. Nicméně vše, co se děje příliš, jistě není dobré. Takže i když cvičíte příliš mnoho, pokud je prováděno nadměrně nebo příliš dlouho, může to mít negativní dopad na trávicí systém.
Účinek cvičení je příliš tíživý na trávicí systém
Na základě průzkumu bylo zjištěno, že intenzivní cvičení s trváním delším než 2 hodiny může mít negativní vliv na trávicí systém. Nadměrné cvičení může poškodit buňky ve střevě a způsobit krátkodobé a dlouhodobé zažívací potíže, tvrdí tým sportovních výzkumníků z Austrálie.
Studie ukázala, že tyto negativní účinky mohou být zhoršeny při cvičení nebo při vysokých teplotách. Výzkum odhaluje, že při těžkém nebo dlouhém cvičení dochází k poškození intestinálních buněk. Toto poškození může způsobit "únik" do střeva, což způsobuje, že bakterie a toxiny ze střev migrují do krevního oběhu, což může způsobit rušení.
Navíc nadměrné cvičení může také způsobit pomalé vyprazdňování žaludku, stejně jako narušení absorpce v tenkém střevě. Běh a cvičení při horkých teplotách zhorší stav.
Jak dlouho trvá cvičení v bezpečí pro trávicí systém?
Účinky, které se vyskytují na trávicím systému výše, se obecně vyskytují při 60% maximálním výkonu kyslíku (VO2max), který trvá nepřetržitě po dobu 2 hodin, s jakýmkoli fyzickým stavem. Takže je dobré vyhnout se sportu s příliš vysokou intenzitou nebo příliš dlouhou dobu.
Kromě toho u pacientů trpících zažívacími poruchami je lepší se vyhnout příliš silnému nebo dlouhému cvičení, protože to může zhoršit onemocnění. Vědci však ukázali, že cvičení s mírnou až střední intenzitou může být přínosem pro lidi s poruchou trávení.
Sporty, které často způsobují poruchy trávení
Cvičení, které je poměrně časté, způsobuje zažívací potíže včetně maratonu a triatlonu, kde mnoho lidí zažívá poruchy trávení, jako je nevolnost, zvracení, břišní křeče a vyčerpání. Proto pro ty z vás, kteří již trpí poruchami trávení, měli byste se vyhnout tomuto typu cvičení, abyste zabránili dalšímu zásahu. Nebo konzultujte nejdříve lékaře, než se rozhodnete zúčastnit maratonu.
Pokud cvičíte příliš tvrdě a máte pocit trávení, jako je nevolnost nebo zvracení, okamžitě zastavte cvičení, konzumujte tekutiny, aby nedošlo k dehydrataci, a dejte si přestávku.
