Menu recept na diabetes: Pikantní Sauteed krevety

Obsah:

• Lékařské video: Red Tea Detox
  
• Typ nádobí:
  
• Čas přípravy:
  
• Nutriční obsah:
  
• Materiály:
  
• Jak vyrobit:
  

Lékařské video: Red Tea Detox

Toto asijské jídlo je vhodné pro zdravé večeře a má lahodnou chuť. Tyto potraviny, které mohou být doplněny těmito živinami, mohou být připraveny za 20 minut, víte.

Typ nádobí:

Hlavní jídlo

Čas přípravy:

<5 minut

Nutriční obsah:

• Kalorie 220
• Sacharid 30 g
• Protein 16 g
• 2,5 g tuku
• Nasycený tuk 0,5 g
• Vláknina 4 g
• 100 mg cholesterolu
• Sodík 585 mg

Materiály:

½ šálku kuřecí vývaru s nízkým obsahem sodíku bez lepku
2 lžíce škrobu
1 polévkovou lžíci bezlepkové sojové omáčky
¼ polévkových lžic červeného prášku chilli
ve spreji na vaření (sprej na vaření) nebo olej na vaření

16 uncí míchaných a smažených pytlů sušené zeleniny

0,5 kg vykostěné krevety
3 šálky vařené quinoy nebo hnědé rýže

Jak vyrobit:

1. V malé misce míste kuřecí vývar a škrob, dokud se škrob nerozpustí. Směs se sójovou omáčkou a červeným chilli práškem.
2. Ve velké pánvi, tepelný sprej na vaření (sprej na vaření) nebo olej na vaření ve středním ohni. Přidejte zeleninu a vařte po dobu 4 minut.
3. Přidejte kuřecí maso do pánve a pomalu vařte. Přidejte krevety a vařte po dobu 4 minut nebo dokud nejsou krevety důkladně vařeny.
4. Podáváme s quinoa nebo hnědou rýží.

Tento recept může být podán na 6 porcí