Obsah:
- Lékařské video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
- Skočte lano proti běhu
- Který může spálit více kalorií?
- Proveďte jakékoli cvičení, abyste získali zdravou váhu
Lékařské video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
Získání ideální tělesné hmotnosti je jedním ze snů každého. Z tohoto důvodu mnoho lidí, kteří mají nadváhu nebo dokonce mají normální hmotnost, dělají hodně cvičení ke snížení nebo udržení jejich hmotnosti. Jsou prováděny různé způsoby, jak spálit kalorie, které se v těle hromadí. Například skákání (skokové lano) a spusťte nebojogging. Nicméně, mezi skákání lano a běh, který je lepší?
Skočte lano proti běhu
Oba mají jistě výhody a nevýhody každého z nich. Někteří z vás mohou preferovat běh než skočit lano a někteří z vás mohou být opakem. Ty, kteří rádi běžíte, si mohou užít více času, protože vidíte, že vaše nálada může být lepší, když běžíte. Můžete také trávit čas běží společně s přáteli. Kromě toho je tento sport také levnější, nepotřebujete žádné vybavení pro tento sport.
ČTĚTE TAKÉ: Žaludeční křeče při běhu, jaká je příčina?
Pro ty z vás, kteří jsou příliš líní, jdou ven a stráví dlouhou dobu před domem, můžete se jim líbit víc skákání. Skokové lano lze provádět kdekoli bez nutnosti velkého prostoru. Můžete to také udělat skákání mezi časem úzkých aktivit. Potřebujete však nástroj k tomuto cvičení.
Který může spálit více kalorií?
Vyberte si skákání nebo běží? To záleží na vašem přání. Oba mohou spálit kalorie. Na základě výpočtů pomocí sportovní kalkulačky z webu WebMD vy, kteří vážíte 60 kg, můžete spálit až 80 kalorií, když provádíte skákání na lano po dobu 10 minut, spálíte asi 70 kalorií při běhu po dobu 10 minut a spálíte asi 80 kalorií při běhu na 5 mil za běh. hodinu po dobu 10 minut.
Z výše uvedeného vysvětlení lze vidět, že skákání na lano může spálit vaše kalorie více než běží ve stejnou dobu. Přeskočit může také posílit vaše horní a spodní tělo a je dobré pro vaše zdraví srdce. Když to uděláte skákání, Vyvíjíte tlak na kolena, kotníky a boky.
ČTĚTE TAKÉ: Odhalí Mystery Runner's High: Euforické pocity při běhu
Pokud ano skákání správně je dopad na vaše klouby menší než běh. Chcete-li snížit dopad tlaku na klouby, měli byste to udělat skákání na rovný, měkký podklad a pokaždé poklepejte kolena. Nicméně, skákání nedoporučuje se těm, kteří mají problémy se srdcem, astma a problémy se spáry.
Proveďte jakékoli cvičení, abyste získali zdravou váhu
Buď švihnout lano nebo běhat, obě mohou spálit kalorie dobře. Takže pro ty z vás, kteří jsou líní sportovat, ale chtějí zhubnout, teď už není žádný důvod nečinit, i když jen krátce. Skokové lano může být dobrou alternativou pro ty, kteří chtějí zhubnout zdravým způsobem. Nebo pro ty z vás, kteří rádi cvičíte, můžete to udělat skákání a spustit střídavě. Jistě, může vám to pomoci spálit více kalorií.
Udělejte to skákání nebo běžte 20-30 minut denně. To vám pomůže zhubnout. Pamatujte, že konzistence v každodenním cvičení je velmi důležitá pro udržení nebo snížení váhy. Nezapomeňte udržet kontrolu nad příjmem jídla. Takže kalorie, které vstupují do vašeho těla, jsou stejné nebo méně než kalorie, které spalujete cvičením.
PŘEČTĚTE SI: Tipy na snížení hmotnosti dietou s nízkým obsahem sacharidů
