Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- 1. Vitamin C
- 2. Vitamin B
- 3. Zinek
- 4. Selén
- 5. hořčík
- 6. Vitamin A
- 7. Vitamin E
- 8. Mangan
- 9, ženšen
- 10. Echinacea
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Když je tělo stresováno, nedostatek spánku nebo příjem nezdravých potravin, odolnost vašeho těla oslabí a tělo bude lépe snášet nemoc. Chcete-li tuto situaci překonat, je třeba posílit imunitní systém tím, že konzumujete správné vitamíny a minerály.
Jaké jsou důležité vitamíny a minerály pro vytrvalost? Viz níže.
1. Vitamin C
Vitamin C je vitamin, který nelze v těle uložit. Příjem vitaminu C musí být tedy splněn z konzumovaných potravin nebo nápojů. Vitamíny jsou navíc zahrnuty do doplňků, takže lidé, kterým hrozí nedostatek vitamínu C, mohou být rychle překonány užíváním doplňků vitamínu C.
Vitamin C má v těle velkou roli k opravě poškozených tělesných tkání a je také velmi důležitý pro udržení imunitního systému těla. Antioxidanty v vitamínu C mohou zablokovat některé škody způsobené volnými radikály. V průběhu let byl vitamín C uznáván jako silná látka pro zmírnění infekčních onemocnění, jako je nachlazení. Lidé, kteří užívají doplňky vitaminu C pravidelně, vykazují studené příznaky a kratší a kratší dobu trvání nachlazení ve srovnání s lidmi, kteří to nedělají
2. Vitamin B
Vitamin B je vitamín rozpustný v tucích, který má mnoho výhod v těle. Vitamin B má v těle mnoho druhů. Celkově vitamíny B působí mimo jiné na:
- Pomáhá tělu metabolizovat sacharidy k výrobě energie
- Pomáhá produkci červených krvinek, aby se zabránilo stavu slabosti a aby tělo bylo čerstvé
- Pomáhá tělu uchovávat zásoby energie z jídla
- Zachovávejte stav nervového systému a červených krvinek
3. Zinek
Zinek je minerál, který je v těle velmi potřebný. Ačkoli zinek je typ stopového minerálu, jedná se o minerál, který je potřebný ve velmi malých množstvích (pod 100 mg denně), ale jeho funkce je velmi důležitá.
Jednou z hlavních funkcí zinku je posílení imunitního systému těla vitamíny. Proto musí být splněny vitamíny a minerály tak, aby výsledky byly optimální.
Zinek aktivuje T buňky v těle. Tyto T buňky budou kontrolovat všechny odpovědi imunitního systému v těle a jsou odpovědné za napadení bakterií, bakterií nebo virů, které napadají.
4. Selén
Selén je minerální zdroj, který funguje jako antioxidant. Antioxidanty jsou sloučeniny, které mohou zabránit poškození buněk v těle v důsledku nadměrných radikálových útoků. Nadbytečné volné radikály v těle mohou poškodit zdravé buňky a způsobit chronické onemocnění, jako jsou srdeční choroby, Alzheimerova choroba, rakovina, mrtvice a předčasné stárnutí. Antioxidanty ze selenu pomáhají snižovat přebytky volných radikálů, takže tělo zůstává zdravé každý den.
Selenium také pomáhá zlepšit funkci imunitního systému. Výzkum ukazuje, že čím více selenu v krvi souvisí se zvyšující se imunitní odpovědí.
V časopise Advances in Nutrition v roce 2015 bylo také zjištěno, že selén ve formě doplňků může posílit imunitní systém lidí infikovaných virem nebo bakteriemi, jako jsou chřipka, tuberkulóza a hepatitida C.
5. hořčík
Hořčík je součástí skupiny hlavních minerálů potřebných v těle. Na rozdíl od selenu, který je zapotřebí v malých množstvích, je potřebný hořčík ve velkém množství, konkrétně 310-350 mg pro dospělé.
Hořčík je potřebován tělem, aby pomohl metabolizovat sacharidy a tuky, aby se staly energií. Hořčík nevytváří energii, ale v přítomnosti hořčíku probíhá proces výroby energie z tuku a sacharidů hladce.
Hořčík pomáhá tělu používat sacharidy nebo tuky do energie tak, aby tělo zůstalo pod napětím.
Nejenom, že má hořčík důležitou roli při udržování nervového systému. Hořčík pomáhá regulovat neurotransmitery, což jsou mozkové chemické látky, které pomáhají přenášet zprávy z mozkových buněk do nervového systému.
Navíc, na stránce Zdraví magnézium má také výhody jako protizánětlivé minerály.
6. Vitamin A
Vitamin A je vitamín rozpustný v tucích, který tělo potřebuje. Vitamin A má velmi důležitou funkci při udržování odolnosti těla tím, že udržuje odezvu několika imunitních buněk v těle. Z přirozených buněk zabijáků, makrofágů a neutrofilů. Všechny tři jsou důležité buňky, které mohou napadat baktérie, bakterie nebo jiné parazity v těle.
7. Vitamin E
Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích, který je důležitý pro zlepšení funkce imunitního systému nebo imunitního systému tak, aby tělo mohlo řádně bojovat proti bakteriím a virům. Vitamin E funguje také jako antioxidant, který pomáhá ochránit tělesné buňky před poškozením způsobeným volnými radikály z okolního prostředí.
Navíc vitamín E pomáhá dilatovat krevní cévy těla tak, aby zabránil zablokování krevních cév v těle. Můžete získat vitamín E z potravin nebo doplňků. Průměrný požadavek na vitamín E za den je 15 mg. Pokud narazíte na nedostatek vitamínu E, může dojít k poškození nervů nebo svalů, ztrátě pocitu v rukou a nohou a sníženému imunitnímu systému.
8. Mangan
Mangan je druh minerálu potřebný v malém množství v těle. Společně s jinými druhy minerálů působí mangan jako forma enzymu, který urychluje chemické reakce při zpracování sacharidů, aminokyselin a cholesterolu. Mangan je také důležitý pro udržení rovnováhy hladiny cukru v krvi a antioxidantů.
V časopise Journal of Endocrine Disorders (BMC) v roce 2014 se zjistilo, že počet lidí s diabetem a poškozením ledvin se u osob s nedostatkem manganu v krvi zvyšuje. Proto musí být udržována dostupnost manganu v těle, aby se regulovala rovnováha cukru v krvi a správně udržovala funkce ledvin. Navíc magan hraje také roli při urychlování procesu hojení ran.
9, ženšen
Kromě vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje, jsou organismy potřebné také přírodní složky z bylin, aby zvýšily vytrvalost. Tato přirozená složka, která doplní funkci vitamínů a minerálů, aby byla optimální. Jedním z nich je ženšen.
Nahrávaný na stránce WebMD, ženšen už dlouho byl používán jako přírodní složka pro zlepšení celkového tělesného zdraví. To se také používá k posílení imunitního systému těla v boji proti nemocem a stresu.
10. Echinacea
Kromě přírodních bylinných složek z ženšenu je echinacea stejně důležitá. Hlášeno na dnešní stránce lékařských zpráv, echinacea pomáhá posilovat imunitní systém a snižuje mnoho příznaků nachlazení, chřipky a dalších infekčních onemocnění. Echinacea je přírodní bylinná přísada, která má silné antimikrobiální vlastnosti. Díky tomu je schopen bojovat proti bakteriím, které napadají tělo.
