Obsah:
- Lékařské video: METTEZ UNE GOUSSE D'AIL SOUS L OREILLER LA NUIT AVANT DE DORMIR , C EST INCROYABLE CE QUI SE PASSE!
- Jak může cvičení zabránit předčasnému stárnutí?
- Několik druhů cvičení a sportů, které zabraňují stárnutí
- 1. Jóga
- 2. Jogging
Lékařské video: METTEZ UNE GOUSSE D'AIL SOUS L OREILLER LA NUIT AVANT DE DORMIR , C EST INCROYABLE CE QUI SE PASSE!
Studie z roku 2013 provedená u Harvardu ukázala, že cvičení zabraňuje předčasnému stárnutí a účinně předchází běžným onemocněním, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a diabetes.
Již dlouho je známo, že cvičení brání stárnutí a může odvrátit nemoci související se stárnutím. Ale studie ukazuje, že rutinní fyzická aktivita má účinky proti stárnutí na buňky v těle.
Jak může cvičení zabránit předčasnému stárnutí?
Skupina výzkumníků z McMaster University Canada zkoumala testované myši na cvičení, které brání procesu stárnutí. Dříve byly myši navrženy tak, aby starší rychleji. Po několika měsících tréninku běžecký pás rutinně se tyto myši ukázaly být stejně mladé jako normální myši a ne-inženýrství.
Vedle toho výzkumníci také zjistili, že cvičení zabraňuje předčasnému stárnutí u téměř všech orgánů testovaných myší. V některých případech se tělesné orgány dokonce zlepšují cvičením. Celkově studie uvádí, že pravidelné cvičení a cvičení mohou poskytnout vynikající ochranu proti všem svalům a zmršťování mozku a dokonce zabránit otokům vlasů.
Další výzkumný pracovník ze Sárské univerzity v Německu také naznačil, že pravidelné cvičení může zabránit zkrácení telomer. Samotné zkrácení telomerů trvá tak dlouho jako lidský život a je spojeno s předčasným stárnutím. Důvodem je to, že čím je kratší telomér, tím kratší je DNA, což může narušit metabolismus těla a způsobit poškození.
Několik druhů cvičení a sportů, které zabraňují stárnutí
1. Jóga
Jóga je jeden sport, který se může pokusit udržet vás mladý. Možná byste předpokládali, že výhody jógy pro prevenci stárnutí a pro zdraví nejsou příliš velké, protože jóga nedělá pohyby, které se potají. Předpoklad je ale špatný.
Pohyby obsažené v jógě podle Dr. Jeanette Graf, M.D., je užitečná pro podporu krevního oběhu. Tok živin a kyslíku ze všech zamýšlených pokožky těla se také stává hladký, když cvičíte jógové pohyby. A to nejen tím, že uděláte jógu, ale také vás přiměje, abyste získali svůj vlastní klid, který vám pomůže vyhnout se nadměrnému stresu.
2. Jogging
Jogging může také udržet vás mladý při zachování funkce orgánu. To dokládá Humboldtská státní univerzita a univerzita v Coloradu, kteří uvedli, že seniory udržují tělesné funkce stejně jako osoba ve věku 20-30 let, protože jsou pečliví v joggingu.
Starší lidé, kteří cvičí, své tělesné funkce nemění a nemají stárnutí. Mezitím ti, kteří jogují své tělesné funkce, zaznamenávají nárůst a stejné jako ti, kteří jsou starší 20 let. Takže pro ty z vás, kteří chtějí zůstat mladí a fungují vaše tělo více vzhůru, měli byste začít pravidelně jogging, což je vědecky účinnější proti stárnutí.
