Obsah:
- Lékařské video: 'PRETTY BOY' Award Winning LGBT Short Film (2017)
- Různé důvody, proč sport nefunguje
- 1. Pokaždé, když cvičíte, jste vždy zraněni
- 2. Děláte jen kardio
- 3. Sport se stále cítí snadné
- 4. Přinutit se cvičit, přestože jste stále ospalá
Lékařské video: 'PRETTY BOY' Award Winning LGBT Short Film (2017)
Pokud jste v současné době na přísné stravě, pak se musíte pokusit změnit dietu a cvičení pravidelně. Vaše váha však nesníží, i když jste udělali obě věci. mohlo by to být proto, že cvičení, které bylo provedeno, nefungovalo. Následují známky neúspěšného cvičení, i když máte pocit, že jste to udělali velmi tvrdě.
Různé důvody, proč sport nefunguje
Sport může opravdu udělat vaše tělo zdravé a může vám pomoci zhubnout. Ale pokud se to nestane správným, cvičení, které uděláte, jsou zbytečné a nic nevytvářejí. Možná si neuvědomujete, že jste udělali věci, které doposud neučinily sporty neúspěšné. Jaké jsou tedy znamení?
1. Pokaždé, když cvičíte, jste vždy zraněni
Pokud každé cvičení, které jste vždycky zraněno, nebo bolest vznikne v body grafu, zvláště vaše pohyby, pak byste měli přestat dělat to. To znamená, že jste příliš tvrdý při cvičení, takže místo dobrých výsledků to způsobuje bolest. Nebo to může být proto, že trénujete nepřetržitě, aniž byste byli doprovázeni dostatečným časem zotavení.
2. Děláte jen kardio
Kardio cvičení může být skutečně spoléhat na zhubnout. Nicméně, tento typ cvičení by vás mohl cítit unavený rychleji. To může způsobit, že se nudíte a nakonec nebudete dělat cvičení maximálně. Proto byste měli kombinovat kardio s jinými typy cvičení. Například dnes to děláte jogging pak druhý den můžete vyzkoušet jógu.
3. Sport se stále cítí snadné
Pokud máte pocit, že cvičení, které děláte, je jednodušší a necítí se jako těžké nebo unavené jako první, co to uděláte, pak je to znamení, že musíte zlepšit svůj trénink a prodloužit trvání cvičení. Vaše tělo se přizpůsobilo cvičení, které obvykle vykonáváte. Tato úprava může tělo neoptimalizovat při spalování kalorií - protože se používá. Je lepší, pokud zvyšujete trvání a obtížnost fyzického cvičení, které děláte. Ale pamatujte, že musíte mít čas na odpočinek pro vaše tělo.
4. Přinutit se cvičit, přestože jste stále ospalá
Cítí se svěží, pokud cvičíte ráno. nicméně, nepoužívejte sílu, pokud jste ještě ospalý. Nechte své tělo pohodlně nejprve odpočívat, pak cvičí. Protože kvalita a trvání spánku ovlivňují také cvičení, které děláte. Stejně jako u studie z Northwestern University, která uvádí, že dobrý spánek může zlepšit kvalitu cvičení. Takže byste měli spát 20-30 minut dříve v noci, abyste se mohli probudit brzy, místo toho, abyste obětovali svůj spánek.
