Obsah:
- Lékařské video: Food Choices - české titulky
- 1. často se smějte
- 2. Pít studenou vodu
- 3. Žvýkačka
- 4. Darujte krev
- 5. Nákupy
- 6. Vyčistěte dům
- 7. Posuňte ruce a nohy
- 8. S sexem
Lékařské video: Food Choices - české titulky
Ztrácíte váhu? Sporty mohou být způsoby, jak spálit kalorie, takže může dojít ke ztrátě hmotnosti. Ukázalo se však, že existuje spousta dalších způsobů, jak spálit kalorie a možná jste nikdy předtím nepomysleli. Jaké způsoby spalování kalorií lze dosáhnout?
1. často se smějte
Smích vás dělá šťastný a také se ukáže, že můžete spálit kalorie. Věc, o které jste si možná ještě nemysleli, že? Ale to dokazuje studie. Výzkum zahrnující 45 párů, kteří sledovali zábavné filmy, ukázal, že smích při sledování zábavných filmů může zvýšit metabolismus o 10-20%.
Jak to může být? Při smíchu vaše tělo zvýší vaše srdeční frekvence. To pak zvýší metabolismus vašeho těla o 10-20%. Takže kalorie v těle spálí více, když se smějete.
2. Pít studenou vodu
Mnoho lidí si myslí, že pití studené vody může podpořit tvorbu tuku. Takže mnozí zákaz pitné studené vody, když jste na dietě hubnutí. Ale ve skutečnosti pití studené vody může skutečně pomoci tělu spálit kalorie.
Když pijete studenou vodu, vaše tělo zvýší váš metabolismus a vytvoří tak teplo, aby se udržovala teplota těla. Takže tělo spálí více kalorií, když pijete studenou vodu. Výzkum rovněž ukazuje, že pití 500 ml studené vody může zvýšit po dobu 90 minut spálené až o 24-30%.
3. Žvýkačka
Dalším způsobem spalování kalorií je žvýkat gumu. Žvýkačka může zvýšit sytost a snížit příjem kalorií z jídla. To bylo dokázáno ve studii provedené University of Rhode Island.
Studie dokládá, že lidé, kteří žvýkají, spotřebovávají při obědě méně kalorií a při příštím jídle nejedí více jídla. Ujistěte se však, že žvýkačka, kterou si vyberete, je bez cukru.
4. Darujte krev
Když darujete krev, počet kalorií spálených tělem se zvýší. Takže darování krve může být jedním ze způsobů spalování kalorií, které můžete vyzkoušet. Koneckonců, dárci krve mohou lidem pomoci současně, že?
Poté, co darujete krev, tělo potřebuje energii k vytvoření nových bílkovin, červených krvinek a jiných krevních složek, které nahradí ztracenou krev. Aby tělo spálilo více kalorií. Určitě však nemůžete každodenně darovat krev, znovu dávat donorům krve nejméně osm týdnů.
5. Nákupy
Když nakupujete, možná si neuvědomíte, že děláte trochu cvičení. Snažte se počítat, kolik kroků děláte při nakupování? Každý krok, který uděláte, určitě spálí kalorie ve vašem těle, zvláště pokud se budete pohybovat rychle a vystupovat po schodech při nakupování. Jedná se o jeden způsob, jak spálit kalorie, což je zábavné zejména pro ženy.
6. Vyčistěte dům
Čištění domu je únavné. Ale můžete ho použít k vypalování kalorií. Když právě vyčistíte okno, skutečně spalujete kalorie okolo 65 kalorií. Nemluvě o tom, jestli také vyčistíte podlahu, vyčistíte koupelnu a další věci. Takže kromě vašeho domu, který je čistý, čištění vašeho domu vás také potěší.
7. Posuňte ruce a nohy
Když jste nervózní nebo znuděni, můžete nevědomě pohybovat nohama nebo prsty, například klepáte prstem na stůl. Ukázalo se, že může také vypálit vaše kalorie. Ve skutečnosti studie ukazuje, že lidé, kteří jsou nervózní při sedění nebo stojící, mohou vypálit 5-6krát více kalorií než lidé, kteří jsou jen klidní, když sedí nebo stojí.
8. S sexem
Ještě jedna věc, která se ukáže spálit vaše kalorie, je sex. Ano, když máte sexuální vztahy, potřebujete spoustu energie, obzvláště pokud budete dělat vášnivě. Tímto způsobem ve skutečnosti také vyhoříte kalorie během pohlavního styku.
Různé pohlavní polohy, různé i počet spálených kalorií. Muži mohou při spáchání misijních pozic spálit asi 350 kalorií za hodinu. Mezitím ženy mohou spálit asi 200 kalorií, když dělají cowgirl pozice po dobu 30 minut.
