Obsah:
- Lékařské video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Tipy, abyste se vyhnuli různým "pasti" nezdravých potravin
- Během prázdnin a rekreace
- Během rodinných setkání
- Při snackování v prázdném čase
Lékařské video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
I když už máte silný záměr zdravě jíst, bohužel existuje mnoho situací, které vás nutně nutí jíst nezdravé potraviny. Místo toho, abyste snižovali váhu, se vaše hmotnost zvyšuje. Některé z následujících způsobů byste se mohli pokusit vyhnout různým druhům "pasti", které nejsou nejběžnější. Zvědavý?
Tipy, abyste se vyhnuli různým "pasti" nezdravých potravin
Během prázdnin a rekreace
Pokušení jíst nezdravé potraviny je nejčastěji, když jste na dovolené a nejtěžší se vyhnout. Není divu, jestli svátky skutečně zvyšují hmotnost. Nejdříve se nejedná.
Stále si můžete užít dovolenou, aniž byste se museli starat o váhy, jak to! Klíčem je věnovat pozornost tomu, co spotřebujete během vaší dovolené. Doporučujeme, abyste si přinesli vlastní občerstvení, kterou jste předem připravili z domova. Také se ujistěte, že si nezmeškáte jídla, abyste se nesetkali a nesjedli později. Je jídlo, které jíte během prázdnin poskytovaných restaurací? Pokud ano, můžete rozdělit předkrmy a pokrmy, abyste si mohli jídlo udržet?
Kromě vyřizování dobrých i špatných jídel konzumovaných během prázdnin se musíte ujistit, že vaše tělo je stále aktivní. Například věnujte pozornost fyzickým aktivitám, jako je chůze nebo plavání v hotelovém bazénu nebo zahradě.
Během rodinných setkání
V některých tradicích se mohou velké rodinné setkání během prázdnin změnit na hostinu, která trvá od rána do noci. No, takže se neztratíte, ujistěte se, že jíte tyto potraviny v malých porcích. V podstatě se vždy snažte vyhýbat přejídání při každém setkání rodiny.
Nezapomeňte požádat o podporu vaší rodiny. Důvodem je, že rodinní příslušníci, jako je dědeček, babička, teta a strýc, mají velký vliv na váš úspěch při provádění zdravé výživy! Požádejte o jejich účast, aby pomohly při udržování zdravé výživy při rodinných setkáních. To je možné provést tím, že je požádáte, aby podávali zdravé potraviny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, spíše než smažené potraviny nebo kokosové mléko, kdykoli se koná rodinná schůzka.
Při snackování v prázdném čase
Po návratu domů ze školy, práce nebo jiných aktivit se obvykle někdo bude cítit stresově a nudně, takže budou mít tendenci hledat občerstvení. Tyto občerstvení, které se často konzumují, jsou bohužel nezdravé. Ať už je to toast, čokoláda, sušenky nebo sladké koláče.
Obecně platí, že lidé, kteří mají rádi občerstvení, si vyberou potravu, která je nejjednodušší k jídlu, aniž by čekala dlouho. Abyste nebyli v pokušení jíst nezdravé potraviny, uchovávejte všechny druhy nezdravých potravin na uzavřeném místě, které je pro vás těžké dosáhnout. Uložte zdravé občerstvení na místo, které je pro vás snadné dosáhnout.
Můžete například dát čerstvé ovoce a zeleninu, ovocné šťávy, sladkost, čisté jogurt, obiloviny, ovesné vločky v chladničce, televizní místnost nebo na jídelním stole. A nejen to, můžete snížit touhu po občerstvení žvýkačky nebo mátou, abyste odolali pokušení nejíst občerstvení. Přesto nezapomeňte zvolit gumu s nízkým obsahem cukru, ano.
Den rozbíjení stravy je v pořádku. Ujistěte se však, že se druhý den vrátíte ke zdravé výživě.
