Obsah:
- Lékařské video: Melanie Martinez - Cry Baby (Official Video)
- Rozdíl mezi borůvkami, malinami a ostružinami
- Tvar a barva ovoce
- Chuť
- Výživa u borůvek, malin a ostružin
- Borůvky
- Malina
- Blackberry
- Jaké ovoce je nejlepší ovoce?
Lékařské video: Melanie Martinez - Cry Baby (Official Video)
Možná jste často jedli různé druhy bobulí, jako jsou borůvky, maliny a ostružiny. Tyto tři druhy ovoce se často nacházejí jako doplněk sladkých pokrmů. Borůvky, maliny a ostružiny jsou obvykle podávány jako topping zmrzlina, jogurt, kaše ovesné vločky, nebo dort. Docela často se také setkáte s džusem nebo smoothies z těchto tří bobulí. Můžete však rozlišovat tři?
Jen v Indonésii nejsou tyto ovoce příliš oblíbené. Všechny tři skutečně nejsou takové druhy plodů domorodců. Avšak společně s potravinovými trendy ze západních zemí se stále více projevuje přítomnost těchto plodů. Musíte skutečně pochopit rozdíl v každém ovoci a co je nejlepší pro vaše zdraví. Z tohoto důvodu Hello Sehat shromáždil různé informace o rozdílech mezi těmito třemi druhy ovoce. Prosím, poslouchejte okamžitě.
PŘEČTĚTE SI: Čerstvé ovoce vs. sušené ovoce: Co je zdravější?
Rozdíl mezi borůvkami, malinami a ostružinami
Ačkoli jsou všechny tři plody, které jsou často podávány společně, každé ovoce má zvláštní vlastnosti a vlastnosti, které se od sebe navzájem liší. Zvažte následující tři hlavní rozdíly mezi borůvkami, malinami a ostružinami.
Tvar a barva ovoce
Nejjednodušší způsob, jak rozlišit tyto tři druhy ovoce, je od tvaru a barvy. Mezi těmito třemi druhy ovoce jsou borůvky nejrůznějšími tvary. Borůvky jsou malé kulaté jako třešně. Nicméně barva, pokud je zralá, je purpurově tmavě modrá.
Zatímco tvar maliny a ostružiny je téměř podobný. Oba jsou mírně zaoblené, s nerovnou strukturou jako sbírka mini hroznů. Uprostřed je dostatečně velká dutina. Rozdíl je načervenalými malinami, zatímco ostružiny jsou černé.
PŘEČTĚTE SI: Jíst nejlépe ovoce před nebo po jídle?
Chuť
Borůvky jsou kyselé a poměrně sladké. Kyslá chuť tohoto ovoce je podobná jablkám nebo hruškám, nikoliv pomerančům. Ovoce sama chutná podobně jako zelené a červené hrozny, jen mírně sladší. Maliny a ostružiny chutná podobně, a to sladké a kyselé, ale ne tak sladké a sladké jako borůvky. Blackberry ovoce je spíše hořké a ostré ve srovnání s borůvkami a malinami.
Výživa u borůvek, malin a ostružin
Protože tyto tři bobule jsou velmi podobné, možná budete váhat, pokud si chcete vybrat jednu z nich. Můžete si vybrat podle svých výživových potřeb a chutí, viz rozdíly v výživě u těchto tří druhů ovoce.
Borůvky
Toto ovoce je bohaté na vitamíny, minerály a vlákniny, které jsou důležité pro udržení zdraví kostí a mladistvosti. Každých 100 gramů borůvek získáte 16% vitamínu C z denních potřeb, 5% vitaminu B-6, 1% vitaminu A, 1% železa, 1% hořčíku, 2% draslíku a vlákno je poměrně vysoké u 9%. Toto ovoce také obsahuje nízké kalorie. Ve stejné výši budete spotřebovávat pouze 57 kalorií.
ČTĚTE TAKÉ: 5 druhů ovoce, které nás zbavují delší doby
Malina
Ve srovnání s borůvkami mají maliny vyšší výživový obsah. Každých 100 gramů malin, vitaminu C dosahuje 43% vašich denních potřeb a vlákno je také vyšší, což je až 28%. Kromě toho můžete také získat obsah železa ve výši 3% denních potřeb, hořčíku o 5% a draslíku o 4%.
Takže tím, že konzumujete maliny, udržuje se vaše zdraví kostí a krve. Také se nemusíte cítit vinni, že byste jedli spoustu malinového ovoce. Vzhledem k tomu, že kalorie jsou nižší než borůvky, což je 53 kalorií.
PŘEČTĚTE SI: 6 ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, kromě pomerančů
Blackberry
Přestože mezi třemi bobulemi má ostružina chuť nejhorší a ostřejší, obsah výživy je velmi bohatý. Rutinně konzumace tohoto ovoce může odvrátit rakovinu a různé srdeční choroby. Protože na každých 100 gramů ostružiny můžete splnit potřeby denního vitamínu C až 35%, vitamínu A až 4%, železa až 3%, hořčíku a draslíku až 5% a vlákniny až o 20%. Blackberry je šampion kalorie. Ve stejném množství toto ovoce nabízí pouze 43 kalorií.
Jaké ovoce je nejlepší ovoce?
Poté, co znáte rozdíly a srovnání borůvkových, malinových a ostružinových živin, které si vyberete? Nakonec volba spadá na vaše potřeby. Pokud chcete nejkvalitnější bobule, borůvky jsou tou správnou volbou. Nicméně, pokud chcete najít ovoce s nejbohatší a nejvyšší výživou, maliny jsou pro vás nejlepší. Zatímco pokud jste na dietní program, ostružiny s nejnižšími kalorií mohou být zdravým snacking řešením.
