Obsah:
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Všichni dobře známe bolesti a bolesti po dni, kdy nosíme vysoké podpatky. Abyste se vyhnuli této horké zkušenosti, možná většina z vás preferuje pár krásných plochých bot, které jsou příjemné při příštím cestě. Ale věděli jste, že jako na špičce špice může mít ploché boty skutečně ohrožení vašeho zdraví?
Často používejte flatshoes s rizikem bolesti patek
Flexibilní ploché boty způsobují, že svaly na nohách pracují silněji, což může zase trénovat nohy, aby se zpevnily - to je dobré znamení. Na druhé straně ploché boty, které jsou příliš ploché, neposkytují podporu pro oblouky a adekvátní absorpční podložky.
Když jsou podpatky příliš nízké nebo špička boty příliš blízko k prstům, distribuce tlaku v každém kroku je napjatá. Bez patřičných podložních tampónů mohou ploché boty nuceně vytáhnout Achilovu šlachu, která se táhne od zadní části paty k délce tele a také ostatním svalnatým svalům za nohou.
Chůze s plochými botami může také rušit jiné části kromě nohou
Chůze s plochými botami přináší spoustu zátěže na kotníkové klouby a šlachy nohou, což způsobuje bolest oblouku, bolesti patek, bolesti kotníku nebo bolesti kolena. To vše může přispět k fyzickému stresu a únavě, kterou zažíváte, ale nikdy nebude možné si uvědomit, že vaše boty jsou viníka.
"Pokud máte špatnou podporu oblouku, chůze se stává dozadu a může způsobit tlak na záda," řekl Jeremy Smith, MD, specialistka na spinální chirurgu a bolesti zad u ortopedického specializačního institutu v Kalifornii. Každodenní zdraví.
Navíc trauma pevně dopadá na patu a také nedostatek podpěry klenby může způsobit, že plantární fascia se protáhne a roztrhá. Takže běžné nošení plochých obuvi mohou představovat riziko bolestivého zánětu patek, tzv. Plantar fasciitis - stav, který způsobuje bolesti patek.
Další problémy, které by mohly vzniknout z běžných plochých obuvi, ale často se zapomíná, jsou zvýšené nebezpečí propíchnutí cizích předmětů ležících na zemi kvůli ztenčení práv a tlumení ochrany bot proti nárazu.
Takže, jaké boty jsou dobré pro každodenní nošení?
Sammy Margo, mluvčí Chartered Society of Physiotherapists, navrhuje pokračovat ve změně stylu vašich obuvi - od vysokých po nízké, tenisky až po boty - a neustále nosit jistý pár bot.
Natižte si nohy před, během a po dlouhém používání plochých bot, aby se vaše svaly nohou uvolnily a nebyly vystaveny fyzickému stresu. "To je návrh, že muži musí také následovat," řekl. "Nejmenší změna práv obuvi může způsobit problémy."
Hlavní věc, na kterou byste se měli zaměřit při nákupu nových obuvi, je zajistit, abyste si vybrali správnou obuv pro váš typ nohy a problém, který prožíváte. Pro začátek je jedním z nejdůležitějších rysů, které je třeba hledat v dobré obuvi, oblouk chodidla - musí být navržen tak, aby pracoval s přirozeným zakřivením nohou. Speciálně navržené vložky nebo extra vložky mohou také v některých případech pomoci zmírnit bolesti zad, protože tyto speciální vložky mohou poskytnout další podporu.
Tipy pro nákup zdravé boty
Když jste připraveni přidat do sbírky obuvi, mohou vám tyto tipy pomoci:
- Počkejte, až odpoledne nakupujete boty. Vaše nohy přirozeně "rozšiřují" po konstantním používání po celý den a při horkém počasí mohou bobtnat.
- Používejte správný typ ponožek, které je třeba nosit s určitými botami.
- Požádejte obchodního zástupce prodejny obuvi, aby změřil podrobnosti o velikosti nohy a obnovil velikost obuvi při zakoupení nových obuvi. Pokud je velikost jedné z vašich nohou větší nebo širší než druhá, je v pořádku, aby odpovídala velikosti, která odpovídá větší noze.
- Zkuste obě boty jako první. Ujistěte se, že boty poskytují mezi vašimi nejdelšími prsty a vnitřkem boty prázdný prostor nejméně 0,5-1 cm.
- Otestujte si nové boty, než je zakoupíte. To je užitečné pro pocit, zda se boty cítí pohodlně / podivně při nošení. Existuje dostatek místa, aby pata mohla dýchat? Má správný tvar, často se odděluje, nebo se tlačí na nohy? Nemyslete si, že nové boty potřebují být pohodlné a pružné. Podívejte se na boty, které se hodí hned od začátku
- Zajistěte spíše vaši pohodlí, než velikost boty vytištěné na krabici nebo popis reklamy. Velikosti se liší podle výrobce. A bez ohledu na to, jak pohodlně reklama tvrdí boty, znáte pravdu / ne
- Cítit uvnitř boty, abyste zjistili, zda mají hrbolky, stehy nebo jiné přísady, které by mohly rušit vaše nohy nebo způsobit puchýře
- Otočte boty a zkontrolujte chodidla. Jsou podrážky dostatečně robustní, aby poskytovaly ochranu před ostrými předměty? Mají podložky? Také při chůzi zkušební obuvi zvažte, zda podrážky poskytují dostatečné odpružení pro náraz? Snažte se chodit na tvrdých površích a kobercích, abyste se cítili, jak se boty cítí při nošení.
