Obsah:
- Lékařské video: 10 TIPŮ JAK RÁNO VSTÁT
- Příčina je často ospalá, i když je dostatek spánku
- 1. Napijte alkohol
- 2. Spánek apnoe
- 3. Narkolepsie
- 4. Syndrom chronické únavy
- 5. Biologické hodiny těla jsou narušeny
Lékařské video: 10 TIPŮ JAK RÁNO VSTÁT
Spánek je důležitá lidská potřeba přežít. V ideálním případě dospělí potřebují každou noc asi 7-8 hodin spánku. Přesto existují i lidé, kteří zůstávají ospalí, když dosáhnou spánku. Takže pokud jsou splněny vaše potřeby spánku, proč jste někdy ještě celý den ospalá? Zjistěte různé příčiny níže.
Příčina je často ospalá, i když je dostatek spánku
Pokud jste často ospalí, když máte dostatek spánku, zde jsou některé příčiny, které by mohly vysvětlit váš stav.
1. Napijte alkohol
Konzumace alkoholických nápojů před spaním může také způsobit, že jste během dne velmi ospalá. Alkohol vám znesnadní dosažení fáze hlubokého spánku a narušení vašeho cyklu spánku.
To je podobné výsledkům studie Národního ústavu o zneužívání alkoholu a alkoholismu, která ukázala, že pití alkoholických nápojů několik hodin před spaním může způsobit nepravidelný spánek. Tento zvyk může dokonce ovlivnit špatnou kvalitu spánku.
2. Spánek apnoe
Spánková apnoe je stav, kdy se deak během spánku dočasně zastaví. Ve zdravotním světě je spánková apnoe způsobená zablokováním dýchacího traktu nazývána obstrukční spánkovou apnoe (OSA). Bloky, které se vyskytují v dýchacím traktu, způsobí, že se člověk náhle probudí při spánku. V důsledku toho se sníží kvalita vašeho spánku, takže bude další den méně energický a méně produktivní.
To je to, co způsobuje, že se vždy cítí často ospalí nebo se probudí pozdě, přestože spali 7 až 8 hodin v noci.
3. Narkolepsie
Narkolepsie je chronický stav, který způsobuje, že člověk usíná kdekoli a kdykoli nekontrolovatelně. To se může stát, i když dosud spali.
Někdo, kdo zažívá tuto podmínku, se po spánku po dobu 10-15 minut cítí dobře, pak se krátce probudí a potom spát. Narkolepsie je dlouhodobé onemocnění, které nelze léčit. Nicméně, pokud je věnována náležitá péče a vyvíjíte různé změny ve zdravém životním stylu, můžete tuto poruchu ovládat.
4. Syndrom chronické únavy
Syndrom chronické únavy nebo syndrom chronické únavy je stav, který vás bude často unavený, slabý, letargický a ospalý. Symptomy zahrnují bolesti svalů a potíže s koncentrací po dobu nejméně 6 měsíců.
Přestože příčiny chronického únavového syndromu nejsou plně pochopeny a mohou být způsobeny spánkovou apnoe, může tento stav zasahovat do vašich každodenních činností.
5. Biologické hodiny těla jsou narušeny
Cirkadiánní rytmy nebo tělesné přeplněné biologické hodiny vás mohou celý den ospalovat. Samotný biologický čas je plán práce každého orgánu a funkce lidského těla přirozeně. Pokud jsou biologické hodiny vašeho těla přerušeny, často se budete cítit ospalí ve špatném čase.
Například máte problémy se spánkem v noci a ospalostí během dne. Ve skutečnosti je noc spát, zatímco během dne je čas probuzení a pohybu. Vedle regulace lidského spánkového cyklu hrají biologické hodiny organismu roli v řízení produkce hormonů, tělesné teploty a různých dalších tělesných funkcí.
