Obsah:
- Lékařské video: 6 Jídel ,které vám pomohou se lépe soustředit
- Potraviny a nápoje pro zvýšení koncentrace mozku
- 1. Voda
- 2. Černá čokoláda
- 3. Kofein
- 4. Banán
- 5. Vejce
- 6. Losos
- 7. Zelený čaj
- 8. Borůvky
Lékařské video: 6 Jídel ,které vám pomohou se lépe soustředit
Věděli jste, že to, co jíte, ovlivňuje nejen energii vašeho těla, ale také koncentraci vašeho mozku? Potraviny, které konzumujete, mohou mít vliv na tok krve a kyslík do mozku. To je to, co se ukáže, že ovlivňuje dobu, po kterou se můžete soustředit na provádění každodenních činností.
Proto pro ty z vás, kteří se snadněji ztrácejí zaměření na aktivity, zde jsou některé potraviny, které vám mohou pomoci zvýšit koncentraci mozku v každodenních aktivitách.
Potraviny a nápoje pro zvýšení koncentrace mozku
1. Voda
Více než 70 procent vašeho těla se skládá z vody. Takže každá funkce těla bude záviset na vodě, včetně činnosti mozku a nervového systému.
Nedostatečná spotřeba vody může způsobit ztrátu zaměření, únavu, snížení paměti, může dokonce způsobit bolesti hlavy, problémy s spánkem a další. Abyste optimalizovali funkce mozku, zejména při zvyšování koncentrace nebo koncentrace, musíte konzumovat nejméně osm sklenic vody denně.
2. Černá čokoláda
Studie provedená společností Michelle Montopoli a další, 2015 zjistil, že jíst tmavou čokoládu obsahující 60 procent kakaa může z mozku být více pozorný a pozorný.
Studie v roce 2013 také zjistila, že lidé, kteří pil jeden čaj dva čokolády každý den za měsíc, zaznamenali lepší průtok krve do mozku, takže měli lepší výkon v paměti. Spotřeba tmavé čokolády může také zvýšit hladiny serotoninu a endorfiny, které hrají roli při zvyšování koncentrace mozku.
3. Kofein
Studie z roku 2005, kterou provedl Florian Koppelstätter, zjistila, že konzumace kofeinu může podpořit zvýšenou mozkovou aktivitu zapojenou do procesu plánování, pozornosti, sledování a koncentrace. Bohužel, vliv kofeinu na každého se bude lišit; včetně účinků kofeinu při zvyšování koncentrace v mozku, protože obvykle jsou tyto účinky krátkodobými účinky.
4. Banán
Studie z roku 2008 zjistila, že studenti, kteří konzumovali banány před testem, měli vyšší výkon než ti, kteří to neudělali. Obsah draslíku, který je důležitým minerálem v banánu, může pomoci optimalizovat výkon vašeho mozku, nervů a srdce.
5. Vejce
Předchozí studie zjistily, že příjem omega-3 obsaženého ve vejcích může zlepšit výkon mozku, včetně paměti, zaměření a nálady. Vejce také obsahují cholin, sloučeninu, která pomáhá udržovat zdravé mozkové membrány.
6. Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají budovat mozkové buňky, zpomalují kognitivní pokles a posilují synapsy ve vašem mozku spojené s pamětí. Obsah bílkovin v lososu může také udržet mozek zaměřený na provádění každodenních činností.
7. Zelený čaj
Zelený čaj má přirozený obsah kofeinu, který vám pomůže zaměřit se. Zelený čaj obsahuje kofein, který je nižší než káva a obsahuje také aminokyseliny. Studie zjistila, že kyselina anan může zvýšit zaměření nebo koncentraci mozku.
8. Borůvky
Studie provedená v roce 2010 Věstník zemědělské a potravinářské chemie že lidé, kteří denně dva měsíce pijí borůvkovou šťávu, mohou významně zlepšit svůj výkon v učebních a paměťových testů. Obsah antioxidantů v borůvkách může také pomoci zlepšit paměť aktivací enzymů chránících mozku.
