Obsah:
Lékařské video: O na D 14/TRÉNINK V TĚHOTENSTVÍ, BOLESTI V ZÁPĚSTÍ, POCIT HLADU ZNAMENÁ HUBNUTÍ?
Čím je věk v děloze větší, tím se zvyšuje i tlak na nohou a spodní část těla. V posledním trimestru se nohy často stávají stísněnými a oteklé kvůli výskytu křečových žil. Ale matka se nemusí obávat, protože křeče a křečové žíly postupně zmizí po porodu. Do té doby existuje několik způsobů, jak lze vyřešit problém nohy. Lehké cvičení a přiměřený odpočinek na začátku těhotenství dokazují, že zabrání problémům s nohou, které přicházejí později.
Příčina křečí v nohou není někdy známa, přestože mohou existovat určité podmínky, které ji mohou vyvolat. Nicméně, křeče na nohou jsou jednou z nejčastěji stěžovaných většinou těhotných žen během těhotenství.
Co by se mělo dělat, pokud je noha již bolestivá?
Pravidelné světelné cvičení, zejména na kotnících a nohou, usnadní krevní oběh, aby se zabránilo křečemi. Existují dva typy cvičení, které těhotné ženy mohou udělat pro snížení křečových žil, křečí a únavu v nohou.
Zvyšování pasivní nohy
- Lehněte si a pak použijte polštář, abyste mohli nohy podporovat, aby byly vyšší než vaše pánve.
- Dělejte to každou noc po dobu přibližně jedné hodiny. Pokud je to možné, dělejte to příležitostně během dne.
Protahování tele
- Postavte se a položte ruce a nohy za židli.
- Přetáhněte jednu z nohou, která má křeče co nejdále, ale snažte se udržet patu na podlaze.
- Ohnout koleno druhé nohy. Relax.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
Kromě odlehčení křečí může pravidelně roztahovat vaše telata a zabránit tomu, aby se křeče vrátily zpět.
Křečové žíly v nohou lze ošetřit následujícími kroky:
- Vyhýbejte se dlouhodobému pobytu
- Vyhněte se sedění sila (nohy překřížené)
- Vyhněte se nadměrné hmotnosti, protože to může zvýšit tlak na nohy
- Snažte se sedět s nohama zdviženými co nejčastěji
- Zkuste použít speciální produkt z lékárny pro podporu svalů nohou
- Spát s nohama vyšší než vaše tělo a pomocí polštáře nebo knihy pod kotníky podporovat
