Obsah:
- Lékařské video: Prof. Anna Strunecká: Jídlo jako lék
- Příčiny ospalosti po jídle
- 1. Trávicí struktury a hormony v mozku
- 2. Typ jídla, které jíte
- 3. Zvyky spánku
- 4. Zdravotní podmínky
Lékařské video: Prof. Anna Strunecká: Jídlo jako lék
Jste mezi těmi, kteří jsou po jídle často ospalí? Přemýšleli jste někdy, proč se to stalo? Je to znamení, že trpíte nemocí? Možná by to mohlo být.
Ospalost po jídle je jedním z reakcí vašeho těla na chemické změny způsobené trávením. To znamená, že je to normální pro všechny. Pokud se však pocit ospalosti vždy objeví pokaždé, když dokončíte stravování a je velmi znepokojující pro vaše aktivity, možná by to mělo být znepokojení. Po obědě může být ospalé, i když po obědě budete muset znovu pracovat.
Příčiny ospalosti po jídle
Žaludek je plný a ospalost se objeví. To se často stává mnoha lidem. Pocit ospalosti po jídle může být způsobeno několika věcmi, jako je typ jídla, které jíte, nepravidelné spánkové návyky, zdravotní podmínky a podobně.
1. Trávicí struktury a hormony v mozku
Tělo potřebuje energii k plnění svých funkcí a tato energie se získává z jídla. Tělo pak rozkládá živiny z jídla v zažívacím systému, aby se vytvořily na glukózu, která se pak přemění na energii. Po jídle uvolňuje tělo hormony, jako jsou hormony amilin, glukagon a cholecystokinin. Tyto hormony slouží ke zvýšení hladiny cukru v krvi, k pocitu plnosti a k produkci inzulínu, který bude proudit do buněk, aby zajistil energii do buňky.
Současně uvolňuje mozog serotonin, který způsobuje ospalost. Navíc jídlo ovlivňuje také produkci melatoninu v mozku. Oba tyto hormony způsobují ospalost po jídle. Melatonin se vytváří v mozku tím, že transformuje aminokyselinu tryptofan na serotonin a poté se stává melatoninem.
2. Typ jídla, které jíte
Tělo tráví veškeré jídlo stejným způsobem, ale jídlo ovlivňuje organismus jinak. Některé potraviny mohou způsobit ospalost ve srovnání s jinými potravinami. Potraviny, které obsahují vysoké množství bílkovin, jako je maso, kuře, vejce, ryby, špenát, tofu, sýr a sójové boby, obsahují tryptofanové aminokyseliny. Tato aminokyselina se používá tělem k produkci serotoninu, který je zodpovědný za ospalost.
Kromě toho jíst potraviny obsahující uhlohydráty také pomáhá mozku produkovat serotonin a dělá aminokyseliny tryptofan k dispozici v mozku. To je důvod, proč po jídle bohaté na sacharidy máte pocit ospalosti. Kombinace potravin, které obsahují aminokyseliny tryptofan (bílkovina) a uhlohydráty, způsobují ospalost. Proto dobré jídlo před spaním jsou sacharidy a bílkoviny, například obiloviny a mléko.
Příliš mnoho jídla může také způsobit ospalost. Po jídle tělo vypouští více krve do trávicího systému a tráví velké množství jídla. To způsobuje dočasný nedostatek krve a živin v mozku.
Abyste předešli ospalosti po jídle, měli byste jíst vyváženou stravu, včetně zeleniny, celozrnných a dobrých tuků, které mají za cíl vyrábět udržitelnou energii. Pijte spousty vody, omezte příjem cukru a jíst menší porce, ale častěji také pomáhá udržet energii, takže po jídle nemáte pocit ospalosti.
3. Zvyky spánku
Špatné spánkové návyky mohou také způsobit, že po jídle máte ospalost. Po jídle se tělo cítí plné a uvolněné, čímž se tělo cítí odpočíváno a pocit ospalosti je ohromující, zvláště pokud jste nedostali dostatek spánku již předtím.
Abyste tomu zabránili, měli byste zlepšit vzhled spánku a vyhnout se stresu. Spolu s pravidelným cvičením, které vám pomohou lépe spát. Nejlepší je, abyste si nevzpomínali, pokud máte problémy se spaním v noci.
4. Zdravotní podmínky
Pokud často pocítíte ospalost a budete chtít spát pokaždé po jídle, mohou se jednat o příznaky určitých onemocnění, jako je celiakie, anémie, nesnášenlivost jídla, alergie, spánková apnoe a neaktivní tyroidie. Poraďte se s lékařem, pokud trpíte tímto onemocněním nebo pokud často po jídle máte pocit ospalosti.
Ospalost po jídle může také znamenat, že vám chybí určité živiny. Nedostatek výživy způsobuje, že jídlo není správně tráveno, protože vaše tělo nedokáže trávit. Výsledkem je, že nebudete mít dostatek energie na podporu vašich aktivit po celý den a budete po celý čas cítit ospalý.
ČTĚTE TAKÉ
- Rozpoznává obstrukční spánkové apnoe, bolestivé chrápání
- 6 způsobů, jak mít den po celou noc
- Jak to, že při pohledu na jiné lidi zívnutí, také zíváme?
