Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
- Různé druhy čaje a jejich výhody
- 1. Černý čaj
- 2. Zelený čaj
- 3. Bílý čaj
- 4. Oolong čaj
- 5. Kombucha
- Jaký je nejzdravější typ čaje?
Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
Čaj pochází z rostlin Camellia sinensiskterý má dobré množství antioxidantů a kofeinu. Čaj sám má různé druhy s výhodami a výhodami pro zdraví. Jaké jsou nejběžnější typy čaje a jaké jsou nejzdravější druhy čaje?
Různé druhy čaje a jejich výhody
Čaj má několik druhů, které pocházejí ze stejné rostliny. To, co rozlišuje všechny druhy čaje, je však výrobní proces.
Černý čaj je vyroben z perfektně oxidovaných listů. Oxidace je proces, který zahrnuje interakci kyslíku s povrchem čajového listu tak, aby pak produkoval aktivní složku, která je prospěšná tělu.
Čaj Oolong je částečně oxidován, zatímco zelený čaj není oxidován. Stejně jako zelený čaj, bílý čaj také není oxidován, ale bílý čaj je vyroben z mladých listů nebo pupenů. Všechny druhy čaje jsou přínosné pro zdraví.
1. Černý čaj
Černý čaj má nejvyšší množství kofeinu u ostatních druhů čaje. Tato úroveň kofeinu činí černý čaj náhradou za kávu, která stimuluje práci těla a mozku. Černý čaj také obsahuje fluorid, který může pomoci chránit vás před zubním kazem nebo dutinami.
Obsah antioxidantů v černém čaji je účinný při snižování rizika srdečního záchvatu, aterosklerózy, ledvinových kamenů, rakoviny vaječníků a Parkinsonovy nemoci.
Kromě toho může černý čaj také pomoci předcházet ortostatické hypotenzi, což je stav, kdy máte pocit závratě a závratě kvůli poklesu krevního tlaku, zvláště když náhle stojíte z posezení nebo ležení.
Černý čaj může také snížit hladinu cholesterolu a přispět ke zvýšení energetické hladiny. Výzkum ukazuje, že černý čaj může zabránit poškození plic způsobených vystavením kouření cigaret a znečištění ovzduší. To může také snížit riziko mrtvice.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je vyroben z čajových listů, které se dělí pouze přes jeden filtr. Zelený čaj je typ čaje, který je bohatý na antioxidanty, který slouží k prevenci infekcí v močovém měchýři a pomáhá bojovat proti určitým druhům rakoviny, jako je rakovina prsu a rakovina plic.
Zelený čaj může snížit hladinu celkového cholesterolu a zvýšit hladinu cholesterolu (HDL). Polyfenolové sloučeniny nacházející se v zeleném čaji mohou také inhibovat vstřebávání cholesterolu tenkým střevem a současně pomoci tělu zbavit nadměrného cholesterolu.
Protože může snížit hladinu cholesterolu, může zelený čaj také zabránit ateroskleróze, což je blokáda krevních cév způsobená vysokými hladinami špatných tuků v těle. Ateroskleróza může vést k onemocnění srdce a mrtvici později.
Některé další přínosy zeleného čaje působí na žaludek, regulují tělesnou teplotu, kontrolují hladinu cukru v krvi, usnadňují trávení a zvyšují kognitivní schopnosti mozku.
3. Bílý čaj
Bílý čaj je typ čaje připraveného z mladých čajových lístků, takže chutná trochu sladší. Bílý čaj má výhody pro orální zdraví a pomáhá zabránit růstu rakovinných buněk.
Bílý čaj obsahuje kofein a antioxidanty nazývané katechiny, které vám pomohou zhubnout a rozkládat tělesný tuk.
Ve srovnání s jinými druhy čaje má bílý čaj vyšší počet polyfenolů, o kterých je známo, že mají antibakteriální, antimykotické a antivirové vlastnosti.
4. Oolong čaj
Studie na zvířatech ukázala, že zdroj antioxidantů z čaje oolong měl ve skutečnosti nižší hladinu špatného cholesterolu.
Stejně jako ostatní druhy čaje je také známo, že antioxidační obsah oolongového čaje zabraňuje různým chorobám, jako je prevence rakoviny vaječníků. Čaj Oolong obsahuje flavonolové antioxidanty.
Navíc je oolong čaj také užitečné pro snížení hladiny cukru v krvi a může vám pomoci zhubnout.
5. Kombucha
Kombucha čaj je druh cukru fermentovaného čaje, dobrých bakterií a hub (kvasinky), které mohou být vynikajícím zdrojem probiotik.
Kombucha čaj může pomoci obnovit intestinální mikrobiom, aby zůstal vyvážený a zlepšil zdraví trávicího systému.
Jaký je nejzdravější typ čaje?
Všechny druhy zdravého čaje s jejich přínosy. Zda typ čaje závisí na tom, za jakým účelem konzumujete čaj. Můžete si vybrat typ čaje, který vyhovuje tomu, co potřebujete, na základě výhod, které poskytuje čaj.
Například pokud chcete zhubnout, můžete konzumovat bílý čaj nebo čaj oolong. Nebo pokud chcete zabránit rakovině, můžete zvolit zelený čaj jako typ čaje, který konzumujete každý den. Protože obsah antioxidantů v zeleném čaji je poměrně vysoký.
Avšak pijte dostatek čaje a podle jejích limitů. Pitný čaj by neměl obsahovat více než 5 šálků denně. Pokud konzumujete příliš mnoho čaje každý den a to trvá roky, riskujete, že se setkáte s několika zdravotními problémy, jako je nespavost, anémie, osteoporóza, závislost a úzkost.
