Obsah:
- Lékařské video: NOVOROČNÍ POŽÁR, MOPS A ROZCHOD | Let's Play - The Sims 4 Roční období (9.část)
- Nová rutina jako matka
- Změna vztahu s manželem
- Baby blues nebo dokonce deprese poporodní
- Změny v těle
- 1. Změny tělesné hmotnosti
- 2. Plné a otoky prsou
- 3. Perineální bolest
- 4. Vaginální krvácení
- 5. Abdominální křeče
- Závěr
Lékařské video: NOVOROČNÍ POŽÁR, MOPS A ROZCHOD | Let's Play - The Sims 4 Roční období (9.část)
Doba po porodu dítěte může být nejšťastnějším obdobím, ale toto období je také obdobím uzdravení a přizpůsobení matce. Tyto časy jsou volánypoporodní nebo možná lépe známý jako puerperium. Tento termín se vztahuje na první šest týdnů po porodu. Poporodní období je důležité období pro matku a dítě. Nicméně, kromě toho, že je důležité, toto období také někdy dává svým matkám vlastní potíže. Jaké úpravy má matka zkušenost, co je třeba udělat? Dále budeme diskutovat jeden po druhém.
Nová rutina jako matka
Přizpůsobení každodenní rutině po porodu vám poskytne své vlastní výzvy, zvláště pokud jste se právě stali matkou. Přestože je důležité udržovat a pečovat o své dítě, mějte na paměti, že vaše osobní zdraví je také důležité.
Většina nových matek se nevrací do práce alespoň 6 týdnů po porodu. Tato pauza dává matce čas, aby se přizpůsobil svému novému prostředí. Vzhledem k tomu, že novorozenci by měli být pravidelně krmeni a nahrazováni plenkami, je pravděpodobné, že budou mít nedostatek spánku. To může být někdy velmi únavné a frustrující. Dobrou zprávou však bude, že se na to rychle zvyknete.
Jak se snažíte přizpůsobit, můžete zkusit následující věci, abyste usnadnili přechodné období:
- Hodně odpočinku: Spávejte co nejčastěji a co nejdéle, když máte příležitost, abyste nebyli snadno vyčerpáni. Novorozenci se obvykle probouzí každé dvě až tři hodiny. Můžete jít spát, zatímco vaše dítě spí.
- Podívejte se na pomoc: neváhejte a získejte pomoc od své rodiny nebo přátel. Zatímco vaše tělo potřebuje čas, aby se zotavilo, bude jejich pomoc velmi užitečná, aby vám poskytla dostatek prostoru a času na odpočinek.
- Jezte výživné a zdravé potraviny: Udržování stravy může urychlit vaše uzdravení. Zvyšte spotřebu pšenice, zeleniny, ovoce a bílkovin. Nezapomeňte pít velkou vodu, zvláště pokud kojíte.
- Cvičení: Zeptejte se svého lékaře, zda můžete cvičit. Začněte ze světelných činností, které nejsou příliš vyčerpávající. Můžete se projít kolem domu, vidět památky kolem můžete zvýšit svou energii.
Změna vztahu s manželem
Novorozenci jsou noví všichni členové rodiny a mohou změnit dynamiku vašeho vztahu a vašeho partnera. Během školního roku můžete vy i váš partner trávit více času spolu s kvalitou. To může být zátěž a samozřejmě musíte mít řešení.
Pro začátek buďte trpěliví. Pochopte, že všechny páry, které mají novorozence, mají stejnou věc. Vy a váš partner potřebujete pouze čas přizpůsobit se a brzy se vše vylepší. Starat se o novorozence bude jednodušší ze dne na den.
Pamatujte si, že komunikace je v rodině důležitá. Pokud se někdo cítí bez dozoru - jak váš manžel, tak starší dítě, promluvte si o tom a snažte se je pochopit. Přestože děti potřebují velkou pozornost, nemusíte se cítit vinni, když budete muset společně s vaším partnerem strávit kvalitní čas.
Baby blues nebo dokonce deprese poporodní
Pokud se setkáte baby blues v budoucnu poporodníto je přirozená věc. Obvykle dochází několik dní po porodu a může trvat až dva týdny. Ve většině případů nebudete mít příznaky v průběhu času a míra příznaků se může lišit. Přibližně 70-80% matek má nepravidelné změny nálady nebo změny nálady po porodu. Příznaky, které můžete cítit, zahrnují podrážděnost, nespavost, smutek, změny nálady a únavu.
Pokud vaše příznaky trvají déle než dva týdny, možná budete muset poradit s lékařem. Baby blues ty, které trvají déle než dva týdny, mohou naznačovat, že jste depresivní poporodní. Doprovodné příznaky zahrnují vinu, bezcennost a narušení při provádění každodenních činností.
Změny v těle
Nejen emoce a nálady, vaše tělo se také změní po porodu. Ztráta hmotnosti nedojde v krátkém čase, takže samozřejmě musíte být trpěliví. Pokud vám lékař dovolil cvičení, můžete začít s lehkým cvičením, které se postupně stává intenzivnější a těžší. Ztráta hmotnosti musí být vyvážena také zdravou a vyváženou stravou. Jaké změny se během těhotenství objeví ve vašem těle?
1. Změny tělesné hmotnosti
Každá nová matka má jinou hmotnostní ztrátu, takže nedávejte své tělo srovnat s tělem jiné ženy. Kojení může také pomoci zhubnout, protože zvýší spálení kalorií.
2. Plné a otoky prsou
Navíc k hmotnosti, pocit plné a opuštěné v prsou může také rušit. Udělejte to jednoduše, tento oteklý a plný pocit se časem zlepší. Chcete-li zmírnit váš nepříjemný pocit, můžete komprimovat prsa. Pokud vaše bradavky ublíží, můžete použít speciální krém pro zmírnění bolesti.
3. Perineální bolest
Po porodu může oblast kolem vaší vagíny a konečníku (perineum) vyžadovat zvláštní pozornost. Tato oblast se při porodu obvykle roztahuje a roztrhá. Chcete-li pomoci vyléčit, můžete udělat cviky Kegel, stlačit studené oblasti a sedět na polštáři, abyste snížili bolest.
4. Vaginální krvácení
Můžete také získat tekutinu z vagíny. To se přirozeně vyskytuje ve dvou až čtyřech týdnech po porodu a je to proces odebrání krve a tkáně z dělohy. Můžete použít hygienické ubrousky, dokud se vaše vaginální tekutina nezastaví. Nepoužívejte tampony a ponořte se do veřejné oblasti před tím, než to lékař dovolí, protože může zvýšit riziko infekce. Pokud vaše vaginální tekutina vůně nebo krví vychází je velmi těžké, měli byste okamžitě kontaktovat lékaře.
5. Abdominální křeče
Děloha, která se po porodu zmenšuje, může také způsobit břišní křeče. Tato bolest se časem snižuje, můžete se zeptat svého lékaře o tom, jaké léky jsou pro vás bezpečné.
Závěr
Poporodní období může být náročný čas pro vaše matky a rodiny. To se však v průběhu času zlepší. Neváhejte konzultovat lékaře, pokud máte obavy týkající se vašeho stavu jak fyzicky, tak duševně.
