Obsah:
- Lékařské video: Does Coffee Affect Cholesterol?
- 1. Cholesterol je skutečně potřebný tělem
- 2. Je špatný cholesterol a dobrý cholesterol
- 3. Vysoký cholesterol se může vyskytnout v důsledku genetiky
- 4. Malé děti mohou mít vysoký cholesterol
- 5. Fyzická aktivita může zvýšit dobrý cholesterol
- 6. Přísady mohou snížit hladinu cholesterolu
- 7. Hladiny cholesterolu u žen se stále mění
Lékařské video: Does Coffee Affect Cholesterol?
Často slyšíte "nejíst smažené potraviny, pak vysoký cholesterol" nebo "jíst nevyžádané potraviny později na cholesterol". Tato prohlášení jsou často uváděna lidmi kolem vás. Ale víte, co je skutečný cholesterol? Zvažte následující 7 faktů o cholesterolu.
1. Cholesterol je skutečně potřebný tělem
Nemůžete se vyhnout cholesterolu. Proč? Cholesterol je složitá tuková směs, tvarovaná jako vosk, který je bílý a rozložený na různých tkáních těla, zejména v nervové tkáni. Tato látka má důležitou funkci, totiž jako základní složku tvorby hormonů a stěn těl buněk. Navíc cholesterol hraje také roli v metabolismu tuků. Pomáhá játr rozkládat tuky na mastné kyseliny a glycerol. Cholesterol není vždy problém, když se hladiny v těle zvyšují, ale když se snižuje hladina cholesterolu, bude to mít negativní dopad na zdraví. Výzkum ukazuje, že matky, které jsou těhotné a mají nízkou hladinu cholesterolu, budou mít za následek předčasné děti. Nízká hladina cholesterolu je obvykle spojena s depresí a má za následek únavu.
2. Je špatný cholesterol a dobrý cholesterol
Cholesterol je rozdělen na triglyceridy, lipoprotein s velmi nízkou hustotou (VLDL), lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), lipoprotein s vysokou hustotou (HDL). HDL se obvykle nazývá dobrý cholesterol, zatímco LDL se nazývá špatný cholesterol. HDL se nazývá dobrý cholesterol, protože je zodpovědný za látku, která zachraňuje tuk v cévách, takže krevní cévy jsou bez mastných usazenin. Zatímco LDL dělá opak, protože se nazývá špatný cholesterol. Vysoká hladina HDL v těle zabraňuje vzniku aterosklerózy, koronárních srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a mrtvice.
3. Vysoký cholesterol se může vyskytnout v důsledku genetiky
Mnoho doporučení je určeno ke snížení hladiny cholesterolu v těle, nejčastěji zmíněnými způsoby jsou změny v životním stylu, správné stravě a cvičení. Ale co když vysoký cholesterol je způsoben dědičnými geny?
Ve skutečnosti je až 75 procent cholesterolu v těle genetickým výsledkem a dalších 25 procent je dosaženo kvůli stravě a životnímu stylu. Když budete jíst potraviny, které obsahují cholesterol, jako je maso, ryby a mléko, tělo, které je v normálním stavu, vylučuje nadměrný cholesterol. Nicméně, kolik tělo může "eliminovat" nadměrný cholesterol, v závislosti na vašich genech.
Například lidé, kteří mají rodinný gen hypercholesterolemie, nemohou efektivně odstranit přebytek cholesterolu. Familiární hypercholesterolemie je vlastněna nejméně jedním z 200 lidí na světě, nebo až 34 milionů lidí. Můžete mít gen, pokud máte rodinného příslušníka, který má srdeční chorobu nebo vysoký cholesterol, ale je stále mladší 50 let. Pokud ano, okamžitě provést lékařskou prohlídku.
4. Malé děti mohou mít vysoký cholesterol
Většina lidí si myslí, že vysoký cholesterol se stará pouze o starší lidi nebo dospělé, ale není to vždycky takhle. Americká akademie pediatrie kontroluje hladinu cholesterolu u dětí ve věku od 9 do 11 let. Výsledky těchto vyšetření ukazují, že téměř některé z nich mají vysokou hladinu cholesterolu v těle. To souvisí s dietou, fyzickou aktivitou a geny každého dítěte.
5. Fyzická aktivita může zvýšit dobrý cholesterol
Jak již bylo zmíněno dříve, v těle je dobrý cholesterol a špatný cholesterol. Když provádíte fyzickou aktivitu, jako je cvičení, zvýší se hladina dobrého cholesterolu nebo HDL v těle. Výzkum prováděný u skupiny žen s diabetes mellitus typu 2 ukázal, že 3 týdny pravidelného cvičení zvyšují hladiny HDL až o 21 procent a snižují hladinu špatného cholesterolu o 18 procent. Jiný výzkum publikovaný v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukázal, že muži dělají jogging každý týden vykazuje významné zvýšení hladin HDL. Samozřejmě, vysoké hladiny HDL a nízké LDL jsou dobré pro zdraví těla.
6. Přísady mohou snížit hladinu cholesterolu
Doplňky mohou skutečně snížit hladinu cholesterolu v těle, ale pomalu a vyžadují dlouhou dobu. Nicméně nejlepší věc, jak snížit hladinu cholesterolu, je pravidelné cvičení a zlepšení stravy. Doplňky mohou být konzumovány, pokud máte rodinný gen hypercholesterolemie a lékař to dokázal.
7. Hladiny cholesterolu u žen se stále mění
Obecně jsou hladiny cholesterolu u žen nižší než u mužů. Ale hladiny cholesterolu u žen prožívají více změn, například v těhotenství, hladiny cholesterolu žen se zvýší. Zvýšený cholesterol u těhotných žen se domnívá, že pomáhá růstu a vývoji mozku plodu. Po dodání se hladiny cholesterolu vrátí do normálu. Navíc, při vstupu do menopauzy, hladiny cholesterolu opět vzrostly a ti, kteří mají tendenci zvyšovat hladinu triglyceridů, zatímco HDL klesá. Ve věku 75 let jsou hladiny cholesterolu žen vyšší než u mužů.
ČTĚTE TAKÉ
- Symptomy dyslipidémie, vysokého cholesterolu, který napadá také ředidlo
- 4 povinné potraviny pro kontrolu cholesterolu v krvi
- Co se stane s tělem, pokud snížíme konzumaci rýže
