Obsah:
Lékařské video: Syndrom karpálního tunelu - Fyziotrenér
Necitlivost nebo brnění v pažích a prstech je způsobeno přítomností symptomy karpálního tunelu (CTS) nebo syndrom karpálního tunelu. Karpální ulička je malý tunel podél zápěstí k dolní dlani. Uvnitř karpálního tunelu je středový nerv, který slouží k přenosu pocitu nebo dotyku a ovládání pohybu prstů. Střední nerv nervovitý, způsobený otokem a přírůstkem hmotnosti těhotné ženy, může vyvolat necitlivost nebo brnění v palci, ukazováku, prostředním prstem a části prstence.
Naštěstí je pocit brnění, který běžně zažívají těhotné ženy, stále na rozumné úrovni. Obecně se tato porucha začíná objevovat, když se děloha stane v pátém a šestém měsíci nebo v posledních měsících před porodem.
Chcete-li zmírnit necitlivost nebo brnění, můžete zkusit několik jednoduchých kroků:
- Komprimujte součást, která zažívá necitlivost nebo brnění pomocí studených kompresí, aby se snížilo otok a bolest. Vyhněte se horkým kompresím, které mohou skutečně zhoršit otoky.
- Masírujte nebo namočte ruce do misky s vodou s několika kapekmi rostlinného extraktu, jako je olivový olej, heřmánkový olej, levandulový extrakt nebo extrakt z kokosu. Kromě uvolnění necitlivosti a brnění, rostlinné výtažky také uvolňují tělo.
- Udělejte lehké cvičení s vyškoleným instruktorem. Dokonce i bez instruktora můžete stále cvičit sám doma tím, že uděláte lehké každodenní pohyby. Léčba chiropraxe na zápěstí může být doporučeno v některých případech.
Zde jsou dva druhy světelného cvičení, které zabraňují necitlivosti nebo brnění:
Otočte rameno
Účel: Posílit zadní svaly, zmírnit bolesti horní části zad a snížit pocit necitlivosti nebo brnění v pažích a prstech.
- Uvolněte si ruce a pokrčte ramena směrem k uším.
- Držte ramena zpátky co nejlépe.
- Uvolněte ramena a vraťte se do výchozí pozice.
Ležte na jedné straně
- Pokaždé, když spíte nebo odpočíváte, snažte se vždy ležet na jedné straně.
- Stlačte polštář oběma koleny, abyste minimalizovali napětí v dolní části zad.
- Nepoužívejte ruce místo polštářů při spánku. Symptomy syndrom karpálního tunelu (CTS) obvykle zhoršuje v noci.
- Změňte polohu spánku, kdykoli budete cítit bolest. Pokuste se otřásnout rukama, dokud se nezhorší bolestivost nebo necitlivost.
Pokud je to možné, vyvarujte se práce, která vyžaduje, aby rameno opakovalo stejný pohyb po dlouhou dobu. Protože tento pohyb může zhoršit necitlivost nebo brnění.
Snažte se sedět se zdviženými rukama, například sledujte televizi a položte ruce za pohovku.
Doplňky vitamínu B6 mohou pomoci zmírnit příznaky, ale měli byste upřednostňovat vyvážený příjem výživy spíše než umělé přísady. Před užíváním doplňků během těhotenství se poraďte se svým lékařem.
Pokud se bolest zhorší, může lékař předepsat mírné léky proti bolesti. Po ukončení narození dítěte obvykle zmizí necitlivost a otok. Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se bolest nadále objeví.
