Obsah:
- Lékařské video: TRÉNINK PRO ZAČÁTEČNÍKY/PRVNÍ DEN V POSILOVNĚ (Valerie Peršina)
- Možná budete potřebovat pomoc od služeb osobního trenéra, pokud ...
- 1. Jste začátečník
- 2. Vaše sportovní setkání zatím nefunguje
- 3. Jste s tím rutinou
- 4. Pokud máte určité zdravotní stavy, zranění nebo omezení
Lékařské video: TRÉNINK PRO ZAČÁTEČNÍKY/PRVNÍ DEN V POSILOVNĚ (Valerie Peršina)
Mnohé tělocvičny nabízejí soukromé sportovní přenosy, zatímco jsou vedeni osobním trenérem. Hlášení od Muži v žurnálu, tělocvična pod přísným dohledem osobních trenérů může zvýšit šance na úspěšnost fitness až o více než 30 procent. Ale počkej chvíli. Ne každý potřebuje nebo odpovídá programu jeden na jednoho tohle.
Možná budete potřebovat pomoc od služeb osobního trenéra, pokud ...
1. Jste začátečník
Jako začátečník, můžete se cítit zmatený, kde začít, když stojí před linkou tělocvična v posilovně. Osobní trenéři mohou navrhnout specifický tréninkový plán pouze pro to, abyste byli založeni na tom, co chcete dosáhnout, a zorganizujte jej podle denního rozvrhu dopravy tak, aby závazek k výkonu nebude opuštěno. Trénink vám může pomoci zjistit, jak začít a jakou praxi můžete zvládnout zpočátku.
Pomáhají vám najít správnou aktivitu - včetně frekvence, intenzity a typu cvičení - a ukázat, jak ovládat každý nástroj tak, aby vaše cvičení bylo efektivní. Tento personalizovaný program vám zpravidla poskytne hmatatelnější výsledky než standardní výcvikový plán nebo dokonce bezstarostně. Dobrý trenér tělocvičny vám pomůže maximalizovat váš čas v tělocvičně a zároveň vás udrží v cvičení mimo hranice schopnosti vašeho těla.
2. Vaše sportovní setkání zatím nefunguje
Pokud jste cvičil nezávisle konzistentně několik týdnů nebo měsíců, ale neztrácel váhu nebo dosáhl vašich cílů, může být tou správnou volbou požádat o pomoc trenéra. Mohlo by se stát, že po celou tuto dobu se vaše nezávislé úsilí vyplatí, ale nebyly to, co jste očekávali. Osobní trenéři, jako neutrální outsideri, mohou vidět, co bylo špatně nebo nebylo doposud provedeno, a napomáhat opravit nebo změnit způsob, jakým cvičíte, aby bylo dosaženo optimálních výsledků.
Profesionální trenéři vás naučí správnou cestou, jak provádět každé cvičení ve své rutině. Obvykle nejdříve ukáže své pohyby a požádá vás, abyste postupovali podle jeho pokynů, aby mohl opravit problémy s vaším postojem nebo technikou. Naučte se, jak správně tělocvična snížení rizika úrazu a zesilujte své nadšení, abyste se vycvičovali lépe. Budete také moci pokračovat v tréninku sám doma poté, co dostanete instrukce od trenéra.
Může vám pomoci zůstat motivováni a dokonce vás vytlačit z komfortní zóny. Mnoho lidí nedostává výsledky, protože nefungují tak tvrdě, jak jen mohou. Vášeň a motivace mohou snadno zmizet, když bojujete sami, ale pokud jsou lidé, kteří jsou nároční, budete i nadále povzbuzováni, abyste mohli dosáhnout požadovaných výsledků. Kromě toho vědomí toho, že jste již absurdně vyplácí částku peněz, nemusíte několikrát schůzku "donutit" k dokončení mise až do konce.
3. Jste s tím rutinou
Většina lidí se příliš soustředí na kardio trénink, jako je běh na běžeckém trenažéru nebo jen na elektrickou jízdu po velmi dlouhou dobu. Časem se to nejenže nudí a odradí, ale také způsobuje, že se dostanete chyceni plošině (stav je stagnující bez jakýchkoliv změn), zvyšuje riziko poškození účastníků pouze svaly a únavy. To je důvod, proč potřebujete rozmanitost ve svém tělocvičně.
Trénink může nabídnout nové perspektivy a nápady pro vaše tělo a mysl. Dokonce i když se setkáte jen několik týdnů, budete se cítit osvěženi a vyzváni, když "sloužili" s tréninkovými sadami a novými sportovními hračišti. Tréneri mohou také s vámi spolupracovat, namísto toho, aby vedli, přidali do vašeho tréninku prvky konkurence, abyste byli více motivováni k tomu, abyste se lépe.
Osobní trenéři mohou co nejlépe využít tréninkový čas, a tím zvýšit efektivitu vašeho tréninku. To je velmi užitečné, pokud máte omezenou dobu cvičení. Pokud například budete muset zkrátit 1 hodinu tréninku na pouhých 30 minut, trenér vám může dát jinou sadu cvičení, které mohou spálit stejný počet kalorií a poskytnout stejné fyzické výhody za polovinu času.
4. Pokud máte určité zdravotní stavy, zranění nebo omezení
Pokud máte určitý zdravotní stav nebo lékařskou stížnost, může vám lékař chtít cvičit. Ale jak to dokážete, pokud jste nemocní, například máte onemocnění srdce nebo se jen zotavil z chirurgie rakoviny? Osobní trenéři mohou zodpovědět vaše obavy. Oficiálně certifikovaný trenér v posilovně absolvoval rozsáhlý výcvik pro práci s každým typem klienta a mnoho z nich může mít zvláštní potřeby.
Ujistěte se, že informujete svého trenéra o tom, jaké jsou vaše omezení nebo jaké podmínky máte v současné době, abyste mohli navrhnout konkrétní program, který potřebujete. Dobrý osobní trenér bude vždy sledovat reakci vašeho těla na každý typ cvičení, ať už se zlepšuje nebo zhoršuje, takže mohou v případě potřeby upravit plán vašeho programu.
