Obsah:
- Znečišťuje pitná voda stres?
- Účinky nedostatku pití a stresu se podobají cyklu
- Tipy pro udržování tělesných tekutin při stresu
Stres může být interpretován jako stav, kdy tělo a mozek zažívají tlak jako reakci na ohroženou hrozbu. To činí tělo reagovat takovým způsobem, že se můžete vyrovnat s tlakem. Reakce je například, že srdce rychle poráží, snadno se potní nebo máte těžké přemýšlení. Jedním ze způsobů, jak pomoci tělu zbavit se stresu, je pít dostatek vody.
Znečišťuje pitná voda stres?
Lidské tělo je většinou složeno z vody. Asi 60 procent složení lidského těla je voda. No, ukázalo se, že mozek má složení vody, která je vyšší než tělo jako celek, je to asi 73 procent. Proto, když jsou tělesné tekutiny sníženy, mozkové funkce zažijí rušení tak, aby jasně myslely, aby zasahovaly do procesu řízení stresu.
Určitě můžete uzavřít, pitná voda může pomoci uspokojit potřeby tekutin v mozku. Pokud je tekutina v mozku dostačující, jste také schopni zmírnit stres.
Účinky nedostatku pití a stresu se podobají cyklu
Oba stresové stavy, které způsobují dehydratace nebo dehydratace, které způsobují stres, se oba otáčejí nepřetržitě jako začarovaný kruh.
Vzhled stresu začíná reakcí nadledvin nad ledvinovým orgánem. Žláza produkuje stresový hormon, kortizol. V podstatě je to normální, protože tyto hormony činí člověka více stresující.
Avšak budete cítit příznaky, jako je zvýšení srdeční frekvence a dýchání, které se stanou těžšími nebo bojovat. Oba tyto procesy nevědomky zvýší objem vody vystupující z těla.
Vysoký hormon kortizol také znamená, že existují další hormonální poruchy, jako je aldosteron. Tyto hormony hrají roli při regulaci hladin elektrolytů. Když hladiny aldosteronu klesají, tělo ztrácí schopnost udržovat rovnováhu elektrolytů a nakonec se tělo dehydratuje.
Zatímco dehydratace způsobí vážné známky stresu. Je tomu tak proto, že když je tělo dehydratováno, naruší se i proces cirkulace. V důsledku toho se kyslík přenáší do mozku a ostatní části těla se stávají méně. Proto je to nepříjemné náladu mírné a koncentrační potíže mohou nastat, protože tělo má mírnou dehydrataci.
Oba, dehydratované i stresované, mají stejné příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, slabost, bolesti hlavy a nevolnost. Současně dehydratace způsobuje, že mozek a tělo nepracují optimálně, aby zmírňovaly stres. Dlouhodobý zátěž je také úzce souvisí s nižšími způsoby spotřeby vody (tak zřídka pít) k nadledvinové únavě a depresi.
Tipy pro udržování tělesných tekutin při stresu
Chcete-li zlomit začarovaný cyklus mezi nedostatkem pití a stresem, klíčem není pít méně. Chcete-li odstranit stres a předejít nedostatku kapalin, postupujte podle těchto tipů.
- Zjistěte, kdy tělo nedostává vodu. Pít okamžitě vodu, když je žíznivá a barva moči se ztmavne a má štiplavý zápach.
- Pite dost. Potřeba pitné vody pro někoho je asi 2 až 4 litry denně. Zvyšte spotřebu pitné vody, pokud jste fyzicky aktivní, jsou v horkém nebo suchém prostředí a potíte hodně.
- Vždy používejte pitnou vodu. Přiveďte láhev na pití všude ve vaku. Také zajistěte pitnou vodu u pracovního stolu nebo v ložnici.
- Vyberte si dobrý zdroj vody. Minerální voda může pomoci udržovat tělesné tekutiny daleko účinněji než sladké nápoje, soda nebo káva.
