Obsah:
- Lékařské video: Top 10 Unforgettable Golden Buzzers on America's Got Talent | Got Talent Global
- Výhody stravování s rodinou pro zdraví
- 1. Zdravější potraviny
- 2. Sledujte dietu dětí
- 3. Je snazší kontrolovat část potravin
- 4. Prevence rizikového chování u dětí
- 5. Uvolněte stres a zabraňte depresi
Lékařské video: Top 10 Unforgettable Golden Buzzers on America's Got Talent | Got Talent Global
Vy a vaše rodina obvykle jíte společně? Nebo kvůli rozmanitému rozvrhu a rozvržení, nemůžete jíst s rodinou? Zdá se, že řada studií dokazuje, že jídlo s rodinou každý den má nesčetné množství přínosů pro zdraví. Jaké jsou výhody? Podívejte se na recenzi níže.
Výhody stravování s rodinou pro zdraví
Snažte se chvíli najíst s rodinou. Ať už je to ráno nebo večeře. Společné stravování může nabídnout následující výhody.
1. Zdravější potraviny
Pokud jíte častěji sami, můžete se rozhodnout koupit jídlo venku. Zatímco pokud musíte jíst s rodinou, obvykle vy a vaše rodina budete jíst domácí vaření. Nákup jídla venku je pro zdraví zdraví riskantní, protože nevíte, zda je zpracování potravin zcela čisté a zdravé. Nemluvě o tom, jestli nakupované jídlo obsahuje látky zlepšující chuť, chemické barviva nebo jiné přísady.
Domácí vaření je mnohem zdravější, protože můžete zaručit samotné zpracování. Kromě toho můžete také regulovat množství soli, cukru a chemikálií, které jsou ve vaření.
2. Sledujte dietu dětí
Pokud dítě jedí samo nebo s opatrovníkem, kdo dosud neví, že nevyužil zeleninu nebo rýži. Po jídle s rodiči můžete sledovat každodenní stravu vašeho dítěte. Máte také příležitost představit různé druhy jídla každý den. To může zabránit vybíravým potravinám a dětem s nadváhou.
Průzkum týmu odborníků z Harvardské lékařské školy v roce 2000 ukázal, že děti ve věku 9-14 let, které vždy jedí se svými rodinami, mají větší zájem o zeleninu a ovoce. Oni jsou také méně pravděpodobné, že konzumují nezdravé potraviny a nápoje, jako jsou smažené potraviny a soda.
3. Je snazší kontrolovat část potravin
Při vaření pro rodinu doma byste si uvědomili, kolik je správná část jídla. Pokud se potravina nevyčerpá, může být přímo do chladničky. Zatímco jdete-li jíst, je část jídla, která je podávaná, obvykle příliš mnoho. Vzhledem k tomu, že musíte zaplatit za jídlo, objeví se touha strávit to, i když jste byli uspokojeni.
4. Prevence rizikového chování u dětí
Podle studie Centra závislostí a zneužívání látek (CASA) z roku 2010 ve Spojených státech může jídlo s dětmi a rodiči výrazně zabránit rizikovému chování u dětí. Nezvyklé děti společně jdou 3,5krát častěji pokusit se o nelegální drogy. Jsou také 2,5násobně větší pravděpodobnost pokusit se o kouření a 1,5krát častěji zkusit alkoholické nápoje.
Odborníci se domnívají, že společné stravování může pomoci rodičům zjistit, že jejich synové a dcery mohou mít brzy vadné vlivy. Navíc výzkum v časopise Journal of the American Academy of Pediatrics v roce 2011 ukázal, že děti, které vždy jedí s rodiči, se staly o 24% moudřejší při rozhodování o svém zdraví.
5. Uvolněte stres a zabraňte depresi
Studie v časopise Journal of Marriage and Family v roce 2012 poznamenala, že rodiny, které často jedli společně, vykazovaly nižší symptomy deprese než rodiny, které téměř nikdy nespolupracovaly. Podle týmu odborníků, který zkoumal tento jev, skutečně to není potravina, která vám pomůže překonat problémy duševního zdraví. Kvalitní čas a teplo rodiny zde hrají důležitou roli.
