Obsah:
- Lékařské video: ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO
- Jedení vejce jednou položkou za den může zvýšit výšku dítěte
- Obsah vajec je málo kalorií, ale obsahuje vysoký obsah bílkovin
- Ale ne každý může jíst co nejvíce vajec
Lékařské video: ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO
Jedení vejce jednou položkou za den, ve skutečnosti může zvýšit výšku dítěte a vyhnout se podvýživě. Problém podvýživy je docela nebezpečný, víte. Kromě toho, že je schopen způsobit váhu a výšku dětí pod normálními počty, může podvýživa také způsobit smrt. Kromě toho, tím, že děti dostanou na jedno vejce jeden den dříve, mohou zabránit riziku alergií na vejce a jiné bílkovinné potraviny.
Jedení vejce jednou položkou za den může zvýšit výšku dítěte
Časopis vydávaný Pediatrie, že v březnu až prosinci 2015 v Ekvádoru byla provedena studie, která zkoumala 83 dětí ve věku od 6 do 9 měsíců. Děti byly krmeny jedno vejce každý den po dobu 6 po sobě jdoucích měsíců.
Výsledky ukázaly, že děti ve studii měly snížené riziko stunting (nízká výška) ve srovnání s dětmi, kterým se denní dávka nevyskytuje.
Lora Lanottiová, profesorka na Washingtonské univerzitě, která je také jedním z výzkumníků z výše uvedených pokusů o vajíčka, vysvětlila, že vejce jsou zdrojem přirozeně dostupných bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů. Iannotti také uvedla, že vejce mohou být snadným způsobem, jak pomoci dětem vyrůst dobře v chudých zemích.
Proč je to tak? Vzhledem k tomu, že vejce jsou v podstatě levným a snadným zdrojem potravin, cena se počítá jako levnější než zdroje potravin, jako jsou ryby a maso. Ve srovnání s jinými potravinami vejce také ukládají mnoho důležitých proteinových živin, které mohou podpořit maximální růst těla.
Obsah vajec je málo kalorií, ale obsahuje vysoký obsah bílkovin
Jak bylo vysvětleno výše, vejce jsou zdrojem vysoce kvalitního bílkovin, který obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje. V obsahu vajec jsou také látky riboflavinu a selenu, které vám pomohou uspokojit potřeby denních vitamínů A, D a E, stejně jako vitamínu B-12, kyseliny listové, kyseliny pantothenové a fosforu. Jedno vařené nebo vařené vajíčko obsahující 78 kalorií, 6 gramů bílkovin, 5 gramů tuku, 0 gramů sacharidů a 187 miligramů cholesterolu
Vedle rostoucí výšky může jíst vejce také získat váhu.Jako reference mohou být základní požadavky na lidské kalorie pro zvýšení hmotnosti od 1 600 do 3 000 kalorií denně. Dokonce se liší v závislosti na pohlaví, věku a činnosti. Nicméně, Rutgers univerzita doporučuje přidání dalších 500 kalorií denně na denní příjem ke zvýšení tělesné hmotnosti. Takže pokud chcete zvážit váhu jíst vajíčka, měli byste konzumovat 6 až 7 vajec za den.
Ale ne každý může jíst co nejvíce vajec
Ne každý, doporučuje se jíst co nejvíce vajec. Závěrem je fakt, že vejce jsou pro zdravé lidi zdravou výživou. Jedno vejce denně pro zdravé lidi nebude problémem.
Nicméně, pro ty, kteří trpíte nemocemi, alergiemi na vajíčka, cukrovkou, srdečními chorobami, vysoký krevní tlak, nebo máte problémy s cholesterolem v krvi, měli byste omezit denní spotřebu vajec. Stále můžete jíst vejce, ale neměla by být delší než 3krát týdně.
