Obsah:
- Lékařské video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Zaregistrujte chybu při sportovní bootcamp
- 1. Nejezte před cvičením
- 2. Hraní velmi rychle
- 3. Ignorujte směr instruktora
- 4. Nepožadujte speciální školení
- 5. Zahrajte si v bezpečné zóně
- 6. Nedotýkejte se
Lékařské video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Bootcamp je sport, který spojuje řadu cvičení, jako jsou push-ups, výpady a dřepy při běhu, skákání a dalších aerobních pohybů s vysokou intenzitou. Tento jeden sport je přizpůsoben vojenským cvičením, které jsou užitečné pro trénink síly, vytrvalosti a agility. Než začnete, je dobré se dozvědět o různých chybách během sportu bootcamp. Tímto způsobem se můžete vyhnout tomu a získat maximální užitek z tohoto jednoho sportu.
Zaregistrujte chybu při sportovní bootcamp
Následují různé chyby, které je třeba při sportu zabránit bootcamp, konkrétně:
1. Nejezte před cvičením
Bootcamp včetně těžkého cvičení, které vypouští energii. Potřebujete také dostatek jídla, abyste se mohli cvičit. Pokud jste nejedli nebo nemusíte jíst dostatek a správné jídlo, cvičení bude ztíženo.
Vaše pohyby se zpomalují, nemohou se řídit směrybootcamp takže nakonec spálené kalorie jsou velmi málo.
2. Hraní velmi rychle
V tomto jednom sportu jste vyzváni, abyste udělali určitý pohyb v časovém období, které bylo určeno v každém pohybu Cílem je každé opakování cvičení, které jsou řádně instruovány.
Nicméně ne proto, že každý pohyb je časově omezen a pak se ponáhľate, abyste využili čas s velmi rychlými pohyby. To může vést k poškození a způsobení chronických ran.
3. Ignorujte směr instruktora
Instruktor nebo trenér vás pomáhá a vede ve sportu bootcamp že žiješ. Cílem je, kromě toho, abyste se ujistili, že uděláte ty správné pohyby, aby se také minimalizovalo riziko úrazu. Naneštěstí někteří lidé pocítí, že se zaujali a cítili, že mohou, takže ignorujte pokyny instruktora.
Ve skutečnosti přítomnost instruktorů v každém cvičení nesmí zaměňovat praxi, ale spíše vám pomáhat.
4. Nepožadujte speciální školení
V cvičebním programu se většinou pohybují mimo hlavní hnutí pohyby, které mohou být upraveny tak, aby dokázaly dokonalý pohyb nebo zlepšily určité dovednosti. Požádejte o tento zvláštní pohyb instruktora, když to nedává.
Důvodem je, že cvičení nebude účinné, pokud máte fyzické omezení a utrpení v minulosti, ale jen mlčte, aniž byste o tom informovali instruktora bootcamp.
5. Zahrajte si v bezpečné zóně
Pokud jste si tento měsíc vyzkoušeli jeden sport, je na čase, abyste se sami sebe vypořádali. Obvykle dobrý instruktor věnuje pozornost vašemu pokroku v každém tréninku a poskytuje další školení, které jste nikdy předtím nezkoušeli.
Nicméně, pokud se váš instruktor ukáže, že zapomene přidat do tréninku, nezůstávejte klid a pokračujte ve cvičení stejným způsobem. To se děje tak, že cvičení, které děláte, se stává efektivnějším a dosahuje maximálních výsledků.
6. Nedotýkejte se
Sporty bootcamp, navíc při intenzivní cvičení obvykle zvýšíte srdeční frekvenci a zvětšíte svaly. Proto, když je cvičení dokončeno, zkuste provést různé úseky pro obnovení stavu těla. Nepřestávejte rovně a ponořte se, abyste si vyměnili oblečení předtím, než se protáhnete.
