Obsah:
- Lékařské video: TOP 3 - Nejnebezpečnější sporty
- Co je syndrom RED?
- Cvičení příliš tvrdě způsobuje ČERVENOU
- Kdo je zranitelný vůči RED?
- Zabraňte červenému syndromu
Lékařské video: TOP 3 - Nejnebezpečnější sporty
Cvičení je velmi důležité pro vaše celkové zdraví. Světová zdravotnická organizace (WHO) dokonce povzbuzuje každého, aby cvičil nejméně 30 minut denně. Nicméně, cvičení musí být také vyvážené zdravým životním stylem, jako je udržování stravy a spánku. Protože cvičení je příliš těžké, což není následováno zdravým životním stylem, je pro tělo špatné.
Pokud cvičíte nadměrně, ale vaše nutriční potřeby nejsou splněny, vystavujete se riziku vzniku syndromu relativní energetickou nedostatečnost (RED). Tento syndrom často postihuje sportovce, kulturisty a lidi, kteří rádi pracují tvrdě. Pokud není léčena okamžitě, může syndrom RED způsobit řadu nebezpečných komplikací.
Co je syndrom RED?
ČERVENÝ syndrom je sérii příznaků, které vznikají, když energie a energie, kterou strávíte každý den, je daleko větší, než je výživový příjem, který vstupuje do těla. Lidské tělo potřebuje zdroje energie, které pocházejí z výživných potravin, aby se mohli pohybovat. Čím větší je energie uvolněna, tím větší jsou vaše výživové potřeby.
Pokud energie, která vychází, není vyvážená s živinami, které vstupují, vystavujete se riziku vzniku syndromu RED. ČERVENÝ syndrom způsobuje tělesnou dysfunkci. Následují různé typy poruch, které mohou nastat v důsledku tohoto syndromu.
- Metabolické poruchy
- Pozdní menstruace nebo chaotický menstruační cyklus (amenorea)
- Ztráta svalové hmoty
- Poškození kostní tkáně, která může způsobit osteoporózu
- Oslabená odolnost těla
- Poruchy syntézy bílkovin
- Srdeční onemocnění nebo porucha
- Odolnost a energie jsou sníženy, zejména při cvičení
- Sportovní výkon se snižuje
- Poruchy příjmu potravy
- Zhoršená kognitivní funkce mozku
- Vypadávání vlasů
- Podvýživa
Cvičení příliš tvrdě způsobuje ČERVENOU
Fenomén sportovců a kulturistů, kteří zažívají syndrom RED, se stává jejich vlastní úzkostí. Protože v dnešní době existuje mnoho teenagerů, kteří se aktivně cvičí nebo se stávají členy sportovních klubů ve školách, které se setkávají se syndromem RED. Je to proto, že během dne je tělo nuceno se pohybovat a pracovat. Buď proto, že požadavky na výcvik z klubu jsou vysoké, posedlost se sporty nebo intenzivní trénink tváří v tvář šampionátu.
Vlastně intenzivní cvičení není nebezpečné, pokud stále splňujete potřeby bílkovin a sacharidů. Obě tyto živiny jsou pro tělo klíčové k výrobě energie. Nicméně, mnoho lidí je uvízlo s myšlenkou, že snížení části potravin je nejlepší způsob, jak udržet tvar těla. Výsledkem je, že jste dokonce na stravě, která má nízké sacharidy a bílkoviny. Vitamíny a minerály samy o sobě nestačí na podporu intenzivních sportovních aktivit.
Kdo je zranitelný vůči RED?
Teenageři a ženy jsou citlivější na syndrom RED. Je to proto, že většina teenagerů a žen má velkou touhu udržet tenké tělo. Proto, kromě aktivit a namáhavého cvičení, podléhají také přísné dietě nebo detoxikační program jen pití džusu.
Zabraňte červenému syndromu
Relaxujte, cvičení příliš tvrdě nevyvolává vždy RED syndrom. Můžete přijmout preventivní opatření tím, že budete jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin s nízkým obsahem tuku (chudé bílkoviny) a komplexních sacharidů. Můžete získat nízkotučné bílkoviny z vajec, hovězího masa, ryb, fazolí, jogurtu a kuře. Mezitím se komplexní sacharidy nacházejí v zelené zelenině, celozrnných, ovesných, bramborových, sladkých bramborách, kukuřici, dýně, hrášku, ledvinách a hnědé rýži.
Můžete také poradit přímo s odborníkem na výživu nebo lékařem, pokud často cvičíte nadměrně nebo se připravujete na šampionát. Vyhněte se sledování bleskových diet, které doprovází mnoho slibů. Pamatujte, že udržení stabilní a ideální tělesné hmotnosti je daleko důležitější než péče o vaše tělo.
