Obsah:
- Kolik kalorií je spáleno při běhu?
- Může Plank také spálit kalorie stejně jako běh?
- Takže, který z nich je lepší?
Sporty nemohou být odděleny ve snaze zhubnout. Cílovým cílem je zejména nedostatek ideální tělesné hmotnosti. Takže kde děláte více cvičení, prkna nebo běh? Který z nich spaluje nejvíce kalorií v těle? Zde je vysvětlení.
Kolik kalorií je spáleno při běhu?
Na základě výpočtů ze zdravotního střediska WebMD, Vy, kteří vážíte 60 kilogramů (kg), můžete vyhořet až 80 kcal běží během 10 minut. Pokud běžíte do 30 minut, podařilo se vám spálit kalorie o velikosti 240 kcal.
Podle Dr. Daniel V. Vigil, profesor lékařských věd David Geffen School of Medicine u UCLA, uvedl, že když běžíte 1,6 kilometru (km), kalorií, které spálíte, jsou 100 kalorií. To však závisí na hmotnosti každého člověka.
Podle tabulky uspořádané Americká rada pro cvičení, lidé, kteří váží kolem 60-63 kg, mohou při spuštění spálit kalorie až 13,2 kcal za minutu. Když tedy běžíte po dobu deseti minut, podaříte se vypalovat kalorie až 132 kcal. Během 30 minut jsou spálené kalorie 396 kcal.
Podle Dr. Vigil vevnitř Zdravotní linka, pokud chcete spálit 400 kcal za hodinu, můžete běžet až 6,4 km. Toto je s poznámkou, že můžete cestovat na vzdálenost 1,6 km za 15 minut.
Pokud chcete spálit 400 kcal za pouhých 30 minut, musíte běžet až 6,4 km za 7 minut a 30 sekund. Rychlost jízdy tedy neovlivňuje spálené kalorie, i když potřebujete více času.
Může Plank také spálit kalorie stejně jako běh?
Jak uvádí Zdraví, prkno může spálit kalorie o 12 kcal za kolo. Kolo je v pořádku, když uděláte pohyb prken jako stojící s nohama šípky, sklánějte se, až se vaše dlaně dotýkají podlahy. Bez pohybu nohou zatlačte rukama dopředu pomocí pomoci břišních svalů. Pokračujte v natáčení rukou dopředu tak, aby se natáhli do dlouhé polohy.
Poté přetáhněte ruce zpět (jako je položení nohy) směrem k prstům, abyste se vrátili do výchozí polohy držte břišní svaly pevně. Pokud to dokážete až desetkrát, znamená to, že jste vypálili 120 kcal.
Na základě výpočtu sportovní kalkulačky z Myfitnesspal, Vy, kteří vážíte 60 kg, dokážete spálit až 30 kcal.
Takže, který z nich je lepší?
Běh spálí více kalorií než prkna ve stejném časovém úseku. Sporty, které spálí nejvíce kalorií, jsou účinnější pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Nicméně běh nebo prkno má výhody a nevýhody každého z nich.
V podstatě spusťte vlak srdeční a plicní rezistence při použití kyslíku. Zatímco prkno je zaměřeno na výkon svalové síly. Není však nemožné, aby oba mohli trénovat fitness srdce a plíce a svalovou sílu současně se správnou kombinací pohybů.
Musíte také být konzistentní a cvičit pravidelně, pokud chcete zhubnout rychle. Takže nemůžete vybrat typ cvičení založený výhradně na tom, kolik kalorií můžete spálit. Pokud spustíte, spálí více kalorií, ale nemáte čas běžet mimo dům a nemáte ji běžecký pás, je lepší, když si jen doma.
