Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 - JÍDEL, KTERÉ PŮVODNĚ VYPADALY ÚPLNĚ JINAK
- Časté chyby, které se často dělají při konzumaci ovoce
- 1. Ne omyjte ovoce
- 2. Vždy oloupejte ovoce
- 3. Zvolte ovocný džus v porovnání s jídlem ovoce přímo
Lékařské video: TOP 5 - JÍDEL, KTERÉ PŮVODNĚ VYPADALY ÚPLNĚ JINAK
Už víte, že ovoce je dobrým zdrojem vitamínů, minerálů, draslíku, kyseliny listové, vlákniny a protirakovinných antioxidantů. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást své celkové zdravé výživy, mají obecně nižší riziko chronických onemocnění. Existují však některé důležité informace, které si musíte pamatovat před jídlem ovoce.
Časté chyby, které se často dělají při konzumaci ovoce
1. Ne omyjte ovoce
Možná nebudete chtít koupit organické ovoce je cena. Nicméně organické verze jablek, hroznů nebo jiných plodů mohou obsahovat nižší množství pesticidů. Výběr organického ovoce, můžete nejen absorbovat další živiny, ale také omezit vystavení nebezpečným a nečekaným chemikáliím.
Samozřejmě se můžete vyhnout expozici pesticidů bez nákupu organického ovoce. Důležitou věcí je, abyste se ujistili, že vždy omyjete ovoce, než je konzumujete.
2. Vždy oloupejte ovoce
Pokud jde o ovoce, pokožka je často nejlepší součástí, která obsahuje vitamíny a antioxidanty. Například jablková kůže je plná minerálů, vlákniny, vitamínu C a vitaminu A. Výzkumníci si dokonce myslí, že konzumace ovoce může snížit riziko obezity a zabránit rakovině.
I když se vám nelíbí ovocná kůže, snažte se ji důkladně umýt a pak si ji užijte, protože už víte, jaký účel má jíst ovoce, že?
3. Zvolte ovocný džus v porovnání s jídlem ovoce přímo
Téměř každý si myslí, že džus je snazší konzumovat než samotné ovoce. Ano, je to pravda, ale podívejte se na výživu v láhvi surového jablka a jablečného džusu, takže ignorujete snadnost džusu. Balená šťáva neobsahuje ovocná vlákna, naopak je naplněna konzervačními látkami a přidávám cukr.
Radši jíte celé ovoce nebo pijete domácí sušenky, abyste mohli být zdraví, bezpečné a bez starostí o další chemikálie v džusu.
Jíst ovoce je dobré pro zdraví, ale jídlo je inteligentní a přesné bude mnohem lepší. Tyto návrhy můžete zvážit a aplikovat je na zdravou výživu, abyste získali plné výhody z ovoce.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
