Obsah:
- Lékařské video: Co se v koleni děje v okamžiku úrazu? Jak se ošetřuje meniskus? ||ORP Centrum ||MUDr. Picek
- Jak může dojít k bolesti kolena?
- Je cvičení vhodné pro lidi s bolesti kolena?
- 1. Plavte se
- 2. Statické jízdní kola
- 3. Projděte
Lékařské video: Co se v koleni děje v okamžiku úrazu? Jak se ošetřuje meniskus? ||ORP Centrum ||MUDr. Picek
Vzpomínáš si, když jsi byl dítě, když jsi hodně spadl, jaké části těla byly nejčastěji zraněny nebo krvácely? Určitě většina z vás odpoví na vaše koleno. Dospělí také často trpí bolesti kolene. Bolest, která je zkušená, určitě není krvácení, jako byste byli dítě, ale obvykle pocítíte bolesti kolena. To může být způsobeno různými věcmi, jako jsou zranění nebo jiní.
Koleno je část, která je nejčastěji zraněná ve srovnání s jinými částmi těla, protože ve skutečnosti koleno zažije zátěž, když vaše tělo získává váhu. Podle Willibalda Naglera, vedoucího lékařské rehabilitace v nemocnici v New Yorku, je cvičení tou nejlepší léčbou pro ty, kteří trpí bolesti kolena. Nicméně, samozřejmě se správnou technikou. Jaké cvičení je vhodné pro lidi s bolesti kolena? Podívejte se na následující recenzi.
Jak může dojít k bolesti kolena?
Bolest kolena je velmi častá a obvykle zmizí sama po zjištění a zastavení rizikových faktorů nebo příčin bolesti kolena. Přestože jsou obvykle starší lidé častěji postiženi, je možné, že jste stále mladí, mohou trpět bolesti kolena.
Většina bolesti kolene, ke které dochází, může být řešena doma, ale existují určité podmínky, které vyžadují lékařskou léčbu, jako je operace, nebo které mohou způsobit dlouhodobou bolest, poškození kloubů a dokonce i postižení, pokud nejsou léčeny specificky. Následující stavy mohou způsobit bolesti kolena.
- Zranění, jako jsou poranění chrupavky a poškození šlach nebo vad.
- Osteoartritida je poškození kloubů včetně kolenního kloubu.
- Dna.
- Tendonitida je stav charakterizovaný zánětem šlach (tkáň, která spojuje kosti a svaly). Zánět nastává, když imunitní systém těla reaguje na zranění.
- Krvácení do kloubů.
- Infekce, jako je septická artritida, jsou infekce kloubů způsobené patogenními bakteriemi, viry, houbami nebo parazity.
Tyto šest věcí často způsobují bolesti kolene. Poraďte se s lékařem, jestliže bolesti kolena přicházejí příliš často, protože to může narušit vaše aktivity.
Je cvičení vhodné pro lidi s bolesti kolena?
Nedělejte si starosti s cvičením, když máte bolesti kolene. Pokud Vám to lékař dovolí, nebude to problém. Mohlo by být, že cvičení vám pomůže obnovit bolesti kolene. Samozřejmě, pokud je to provedeno s cvičením, které je vhodné pro lidi s bolestem kolena. A nezapomeňte to udělat ve správné části.
1. Plavte se
Sledujte aerobní cvičení ve vodě, jako plavání, abyste vypálili více kalorií. Podle Dr. Andrew J. Cole z Washingtonské univerzity, voda může zesílit vaše tělo až na 90% vaší celkové hmotnosti, v závislosti na tom, kolik je vaše tělo ponořeno během tréninku. Snížením zatížení těla ve vodě snížíte zátěž na kolenní kloub.
2. Statické jízdní kola
Praxe s použitím statického jízdního kola. Sedadla na statickém kole mohou přispět ke snížení zátěže vašeho těla, zatímco kruhový pohyb pedálu může snížit riziko bolesti v koleni. Zvyšte intenzitu cvičení nastavením odporu na pedálu nebo zvýšením rychlosti. Chcete-li být bezpečnější, použijte ji poloposedačka abyste pomohli podpořit záda, protože tento typ jízdního kola má opěradlo, které je podobné křeslu obecně.
3. Projděte
Tento sport je samozřejmě nejjednodušší. Postarejte se o svou rychlost, když děláte rychlou chůzi, jak na silnici, tak na běžeckém trenažéru. Čím rychleji procházíte, tím těžší je zatížení kolena. Chůze spaluje kalorie stejně jako kalorie, které hoříte při běhání. Chůze je však relativně bezpečnější, protože zatížení kolena není příliš těžké. Pokud je to možné, použijte trenažér. Běžecké pásy mají hladší a pohodlnější oporu, takže je dobré pro snížení rizika bolesti kolena.
