Obsah:
- Lékařské video: Nordic walking - technika chůze po rovině - ukázky rychlostí - zdravotní přínosy
- Deset výhod lukostřelby
- Pět věcí potřebných v lukostřelbě
- 1. Pevnost horní části těla
- 2. Zůstatek
- 3. Koordinace
- 4. Projděte
- 5. Zaostřete
- Před zahájením hry na lukostřelbu zvažte
Lékařské video: Nordic walking - technika chůze po rovině - ukázky rychlostí - zdravotní přínosy
Lukostřelecké sporty jsou často považovány za statické sporty, ale lukostřelci nebo konkurenční lukostřelci skutečně potřebují velké množství síly, vytrvalosti a zaměření, aby mohli být optimální. Pokud nejste s tímto sportem obeznámeni, možná vás překvapí zjištění, že existuje mnoho zdravotních výhod. Kromě fyzických výhod může lukostřelba zlepšit vaše duševní zdraví také. Chcete-li se dozvědět více, podívejme se na výhody lukostřelby níže.
Deset výhod lukostřelby
Zde je deset výhod lukostřelby, a to:
- Zlepšete koordinaci rukou a očí a rovnováhu.
- Zvyšuje flexibilitu rukou a prstů.
- Vytvoření síly těla.
- Zvyšte trpělivost.
- Zvětšit zaostření.
- Vybudovat sebevědomí.
- Je to společenský sport.
- Je to forma fitness tréninku.
- Relaxační tělo.
- Je to sport, který mohou hrát všichni.
Pět věcí potřebných v lukostřelbě
Potřebujeme lukostřelbu, která je také velmi zodpovědná za poskytnutí výše uvedených výhod, a to:
1. Pevnost horní části těla
Tahání luku tlačí na ruce i na svaly hrudníku, ramen a zad. Podobně jako při zvedání závaží je tento tlak obvykle držen několik sekund před tím, než je lučištník uvolněn, aby hodil šipku. Při opakování, tahání tlaku a uvolnění luku může vést k vývoji svalů ve většině horních svalových skupin horní části těla. Vývojové úrovně závisí na množství času stráveného cvičením a soutěží.
2. Zůstatek
Důležitá rovnováha pro úspěch v lukostřelbě, například, musí být schopen držet tělo k cíli a uvolnění luku. Cvičení lukostřelba vám pomůže získat kontrolu nad vaší rovnováhou, když se zaměřujete na cílování na cíl. Čím více cvičíte, tím více jsou vaše hlavní svaly zvyklé na vyvážení vašeho těla a udržují vás stabilní při zaměřování a uvolňování šípů.
3. Koordinace
Koordinace rukou a očí je důležitá dovednost pro lukostřelbu. Lukostřelecké sporty mohou vycvičit ruce při společné práci, například při zaměřování a uvolňování šipek podle pozorování očí. Čím více budete trénovat, tím lépe bude vaše koordinace. Tato zvýšená koordinace bude mít za následek lepší záběry, což vám také pomůže v jiných sportovních aktivitách.
4. Projděte
Během soutěže mohou lukostřelci projít 8 km a pohybovat se ze strany na stranu, zatímco dělají lukostřelbu. I když mnoho aktivit probíhá v krátkých intervalech, kumulativní účinky chůze ve všech soutěžích mohou zlepšit sílu srdce, svalů a nohou. Získáte výhody i během tréninku, protože budete trávit spoustu času procházením šípů, které byly uvolněny.
5. Zaostřete
Zaměření je nejdůležitější věc, abyste získali úspěch jako lukostřelce. Rozvojové zaměření může navíc mít pozitivní dopad na duševní zdraví a pohodu. Čím více se soustředíte na svůj cíl, tím lépe bude pro vás vyčistit vaši mysl a uspět v praxi a konkurenci. Focus vám pomůže omezit starosti mimo lukostřelbu a také vám pomůže zaměřit se více na úkol. Naučit se zůstat soustředěné na lukostřelbu také překoná zpoždění a poruchy.
Před zahájením hry na lukostřelbu zvažte
Lukostřelba je sport, který vyžaduje fyzickou aktivitu, ale mnoho lidí, kteří se neúčastní, stále podceňuje požadavky lukostřelby. Protože se jedná o těžké cvičení, je lepší nejdříve konzultovat lékaře před začátkem cvičení, zvláště pokud máte onemocnění. Použití bezpečnostních zařízení, jako jsou chrániče ramen, prstů a hrudníku, vás může chránit před zraněním před zasažením tělísky nebo jiným předmětem. Naučte přesný tvar a techniku lukostřelby od kvalifikovaného instruktora, abyste snížili možnost zranění při zaměřování. Pokud se u vás projeví ostré nebo náhlé bolesti v oblasti ramen, paží, loktů, hrudníku nebo zad, okamžitě zastavte, aby nedošlo ke zranění svalů.
ČTĚTE TAKÉ:
- 8 sebeobraně sporty, které spálí mnoho kalorií
- 4 snadné sporty, které lze provést u starších lidí
- Nejlepší potraviny k jídlu před a po cvičení
