Obsah:
Lékařské video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Okamžité nudle jsou oblíbené rychlé občerstvení milionů lidí - levné, snadno se vaří a chutná. Sedí ... Přestože lahodné, okamžité nudle nejsou výživné potraviny. Ale pokud máte touhu, můžete jíst instantní nudle, když jste těhotná?
Jíst instantní nudle během těhotenství vás rychle hlad
Ve skutečnosti by instantní nudle neměly být konzumovány jako jediné jídlo pro každého. Je to proto, že instantní nudle postrádají bílkoviny, minerály, vitamíny a vlákninu. Řada těchto živin je zvláště důležitá během těhotenství, aby podpořila zdraví matky a dítěte v jejich lůně
Okamžité nudle mají velmi slanou chuť, protože obsahují spoustu soli a glutamátu monosodného (MSG). Spotřeba vysokého množství soli udržitelným a známým způsobem může zvýšit riziko těhotných žen, které trpí vysokým krevním tlakem, zvláště u těch, kteří jsou zvláště vysoce rizikové. Vysoký krevní tlak během těhotenství není vždy nebezpečný, ale někdy může způsobit závažné zdravotní komplikace. Mít rizikové faktory hypertenze a přidávat k pravidelnému stravování instantní nudle během těhotenství může být velmi nebezpečné pro zdraví matky a dítěte.
Na druhé straně, instantní nudle vás hladovějí rychle. To je způsobeno vysokým obsahem zpracovaných sacharidů v instantních nudlech, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, ale vyžadují dlouhou dobu trvání. Doba, po které se potraviny strávily, ztěžují trávicí trakt, protože je nucen rozbíjet nudle živiny po celé hodiny. Ve skutečnosti by zpracované potraviny, které nejsou vláknité, měly být rychleji strávitelné. Proces pomalého trávení nudlí také ovlivňuje vstřebávání živin získaných tělem z nudlí, zatímco živiny získané z nudlů samy chybí.
Tento nedostatek živin spouští tělo, aby vypnul hladové signály, a zároveň uvolnil velké množství inzulínu, které způsobuje rychlý pokles hladiny cukru v krvi. Pokles krevního cukru v krátkém čase vám způsobuje pocit letargie, takže můžete chtít jíst více, abyste obnovili svou energetickou hladinu. To může vytvořit cyklus přejídání, který je často obtížný. Nadměrné stravování může způsobit riziko nadváhy během těhotenství, které může ohrozit těhotné ženy a jejich plody.
Nicméně, obecně jíst okamžité nudle, zatímco těhotná je stále povolena, pokud jsou spotřebovány správně.
Zdravé tipy na jíst instantní nudle během těhotenství
Pokud chcete během těhotenství jíst instantní nudle, při vaření nudle zvažte následující tipy:
- Pro snížení příjmu soli použijte pouze poloviční sáček koření
- Přidávejte další přísady, jako jsou vejce, kuřecí maso, masové kuličky a variace zelené listové zeleniny, jako je kale, hořčice zelené, pak choy nebo rajčata a mrkev, aby se zvýšila nutriční hodnota
Každou chvíli jíst nudle během těhotenství jako občerstvení je v pořádku, ale nedělejte okamžité nudle základním jídlem. Nezapomeňte, že skutečné rychlé nudle jsou fast food junk food a jsou považovány za nepřinášející žádné výhody pro vás a vaše dítě. Nejlepším doporučením zdravotníků je omezit spotřebu okamžitých nudlí na minimum.
