Obsah:
- Lékařské video: Zuby
- Jednoduchý způsob, jak udržet zdravé zuby a ústa
- 1. Nehromažďujte zuby příliš tvrdě
- 2. Kartáč si zuby před spaním
- 3. Použijte fluoridovou zubní pastu
- 4. Nekuřte
- 5. Napijte více vody
- 6. Omezte konzumaci sladkých a kyselých potravin
- 7. Jezte výživné jídlo
Lékařské video: Zuby
Sprue, zduřené dásně, špatný dech nebo dutiny jsou několik příkladů špatného orálního a zubního zdraví. Ve skutečnosti problém zubů nebo dásní není jen obtížné jíst nebo mluvit. Studie zjistila, že špatné orální a zubní zdraví mohou způsobit různé komplikace nebezpečných onemocnění.
Proto uvádíme několik užitečných tipů pro udržení zdravých zubů a úst.
Jednoduchý způsob, jak udržet zdravé zuby a ústa
1. Nehromažďujte zuby příliš tvrdě
Jedním z účelů zubního kartáčku je odstranění zubního plaku. Nicméně, pokud si zuby kartáč příliš tvrdě, tření může roztrhnout dásně a erodovat poměrně tenké zubní sklovinu. V důsledku toho se vaše zuby stanou citlivějšími. Kromě toho, jak špatně kartáčovat zuby, může způsobit hromadění a ztuhnutí zubního plaku, což může vést k zánětu dásní (zánět žaludku).
Čištění zubů by mělo být prováděno jemně v kruhovém pohybu a masáž zubů. Obvykle je účinná délka zubního kartáčku asi dvě minuty.
2. Kartáč si zuby před spaním
Určitě víte, jestli se doporučuje nejméně dvakrát denně vyčistit zuby: vstát brzy a před spaním.
Kartáč si zuby před spaním můžete skutečně eliminovat zárodky a plaky na zubech, které se hromadí po celý den. Kromě čištění zubů je také doporučeno, abyste si vyčistili jazyk, abyste se zbavili bakterií nebo plaků, které se drží na jazyku.
3. Použijte fluoridovou zubní pastu
Fluorid je přírodní prvek, který lze nalézt v mnoha věcech, jako je pitná voda a jídlo, které konzumujete. Fluorid je absorbován tělem, který má používat buňky, které vytvářejí zuby a posilují zubní sklovinu. Fluorid je také hlavní obranou proti zubnímu kazu, který působí bojem s bakteriemi, které mohou způsobit poškození a poskytuje přirozenou ochranu vašich zubů. Proto používejte zubní pasty obsahující fluorid.
4. Nekuřte
Tabák může způsobit, že se zuby změní na žlutou a rty zčernou. Kouření také zdvojnásobuje riziko onemocnění dásní a rakoviny ústní. Proto přestanete kouřit.
5. Napijte více vody
Voda je nejlepší nápoj pro vaše celkové zdraví, včetně vašeho ústního zdraví, protože pitná aktivita může pomoci vyčistit některé negativní účinky potravin a nápojů, které se drží na vašich zubech. Nudí se chuť vody bez chuti? Máme mnoho kreativních způsobů, jak vás trénovat, abyste pili více vody.
6. Omezte konzumaci sladkých a kyselých potravin
Často můžete slyšet rady, "Nejíst hodně sladké potravy, pak budou zuby duté". Zdá se, že bychom neměli svévolně popřít rodičovskou radu. Sladké a kyselé pokrmy budou přeměněny na kyselinu bakteriemi v ústech, které pak mohou jíst pryč na zubní sklovinu. Tato kyselina způsobuje, že vaše zuby rychle pronikají.
Není potřeba přestat konzumovat cukr vůbec, abyste si udrželi zdravé zuby a ústa, stačí omezit svou spotřebu.
7. Jezte výživné jídlo
Stejně jako u vody, jíst výživné potraviny je také dobré pro zdraví vašich zubů a úst. Jíst výživné potraviny - včetně zrn, ořechů, ovoce a zeleniny a mléčných výrobků - mohou poskytnout všechny živiny, které potřebujete. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že omega-3 tuky - typ zdravého tuku v mořských rybách - mohou snížit riziko zánětu, což může snížit riziko onemocnění dásní.
