Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Lákavá a zdravá párka BBQ, jak?
- 1. Vyberte si nízkotučné maso
- 2. Vytvořte s rybami
- 3. Pražení zeleniny? Proč ne!
- 4. Snížit sódu
- 5. Moudrý sloužit dezert (dezert)
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Grilování (BBQ) je synonymem pro oslavy velkých jídel každé kolo nového roku nebo jiných svátků. Party jíst mořské plody a grilované maso ala restauracevše, co můžeš jíst to je opravdu nejzábavnější, když se těšíme s nejbližšími lidmi. Bohužel většina běžně používaných potravin je s vysokým obsahem tuku a má nízkou nutriční hodnotu.
Stojí. Ne že byste se neměli shromažďovat a užívat si dobré jídlo. BBQ strany nevedou vždy ke stížnostem na vysoký cholesterol. Stále můžete trávit čas s rodinou s vynikajícími BBQ jídly, aniž byste obětovali své zdraví. Vždy je zábavný způsob, jak zůstat zdravý!
Lákavá a zdravá párka BBQ, jak?
1. Vyberte si nízkotučné maso
Chudé maso může minimalizovat příjem kalorií v pokrmech grilování Ty. Zkuste si vybrat více vláknitého masa jako kuřecí prsa. A pokud používáte červené maso, můžete se pokusit snížit nadbytečný tuk.
Vedle toho, že je zdravější a výživnější, může vaše chudé organické maso chránit před vystavením škodlivým chemikáliím. Mějte však na paměti, že málo tučné maso má tendenci rychlejší. Takže nenechávejte maso na ohnivých uhlí, aby nezůstalo zralé ani nespálené.
2. Vytvořte s rybami
Ryby mohou být vaší poslední volbou při nákupu čerstvých surovin pro Vaši párty BBQ později, ale víte, že ryby mohou být zdravou volbou? Kromě toho, že jsou lahodné, studie uvádí, že obsah omega-3 tuků v rybách může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko blokády v cévách.
American Heart Association doporučuje konzumovat alespoň dvě porce ryb za jeden týden. Mnoho druhů rybích chutí je vynikající pro použití jako grilovací krmiva, jako kapr, tilapie, tuňák nebo losos.
3. Pražení zeleniny? Proč ne!
Papriky, kukuřice, lilky a cibule jsou lahodně sladká zelenina, když se pečou, dokonce i děti budou mít rádi. Pokuste se rozmazat zeleninu podle vašeho výběru trochou olivového oleje, octa, soli a pepře, abyste získali optimální chuť. Můžete také udělat vaše pokrmy vypadat lépe oko tím, že přilepí barevné zeleniny se špíz.
Francouzské hranolky jsou oblíbeným místem, které je nejvíce vyhledávané mnoha lidmi na párty BBQ, ale pro lepší zdraví si můžete vyměnit brambory se sladkými bramborami. Odřízněte dlouhé jamky na velikost prstu a aplikujte koření, jak používáte, abyste sezamovali zeleninu. Ohřívajte jamky v troubě o teplotě přibližně 220 ° CoC po dobu 20 minut nebo dokud nedosáhnou požadované křupavosti. Nyní si můžete vychutnat "hranolky", aniž byste se museli bát svého cholesterolu stoupat.
4. Snížit sódu
Party BB není kompletní bez přítomnosti osvěžujících barevných nealkoholických nápojů. Ale soda obsahuje vysoké kalorie a cukr, také téměř nulové živiny. Místo toho můžete zkusit nahradit svůj nápoj zdravějším nápojem, jako je voda, kokosová voda, skutečná ovocná šťáva nebo čerstvý čaj.
Pokud se cítíte nespokojen, můžete zkusit udělat další osvěžující nápoj, který je zdravější než samotná soda. Směs čerstvé sodové vody do čerstvé ovocné šťávy a dostanete nápoj, který se bude líbit všem.
5. Moudrý sloužit dezert (dezert)
Dorty a zmrzlina jsou oblíbené dezertní volby, které mají vypít všechny tučné pocity, které pokrývají ústa po plném grilování. Chcete-li být zdravější, můžete je nahradit potravinami, které mají vysoký obsah vitaminů a antioxidantů, jako je čerstvé ovoce, které je pečené. Pečení ovoce změkne strukturu ovoce a sladší tím, že odstraní karamelizovanou chuť.
Peaches, meruňky, hrušky, jablka nebo ananas jsou některé z možností, které jsou vhodné pro dezert v grilování. Před nanesením na mřížku nalijte trochu olivového oleje.
