Obsah:
- Lékařské video: TRX - horní partie (a břicho) #2
- Co je TRX sport?
- Výhody TRX cvičení pro zdraví
- Průvodce pro sporty TRX pro začátečníky
- 1. Přeskočte
- 2. Jednoduchá noha
- 3. Trénujte biceps
- 4. Zatlačte nahoru
Lékařské video: TRX - horní partie (a břicho) #2
Z mnoha typů sportů, které jsou v současné době oblíbené, může být sport TRX možností pro výkon svalové síly. Zde jsou všechny úplné informace o typech sportů popularizovaných mnoha osobnostmi v sociálních médiích.
Co je TRX sport?
TRX znamenácelková tělesná odolnost.TRX sport byl původně určen pro vojáky americké armády, kteří museli cvičit v úzkém prostoru. S tímto rejimovým sportem ho používáte pouzevaše vlastní tělesná hmotnost pro budování svalů. Vše, co potřebujete k tomu, aby vám pomohlo při tréninku, je zvláštní lano.
Výhody TRX cvičení pro zdraví
Jedna z výhod TRX cvičení byla prokázána ve studii zahrnující až 16 účastníků.V této studii byli účastníci požádáni, aby po dobu 8 po sobě jdoucích týdnů prováděli TRX 3x týdně. Na konci studie bylo zjištěno, že v průměru účastníci zaznamenali pokles tělesných tuků a těžší svalovou hmotu.
Odborníci také uvádějí, že po dobu jedné hodiny TRX, můžete spálit kalorie přibližně 350-550 kalorií, v závislosti na každém sportovním výkonu. Takže cvičení TRX vám pomůže zhubnout. Ve skutečnosti se ve výše uvedeném výzkumu ukázalo, že tento sport dokáže snížit velikost pásu.
Průvodce pro sporty TRX pro začátečníky
Každý může sportovat TRX, a to i pro ty, kteří jsou začátečníci. Protože pohyby, které jsou prováděny při dělání TRX, nejsou pohyby vysoký dopad. Cvičení se zaměřuje na trénink všech svalů těla k pohybu, ale v pomalém čase.
Takže, jaké pohyby můžete udělat, pokud chcete vyzkoušet TRX? Následují pohyby, které můžete vyzkoušet.
1. Přeskočte
Není to obyčejný dřep, ale musíte učinit krok na konci hnutí. Nejprve vytáhněte řetězec a nakonec do dřeva. Ujistěte se, že popruh není uvolněný. Pak zatlačte podpatky a skočte. Udělejte to několikrát.
2. Jednoduchá noha
Vytáhněte lano a zarovnejte ho na hrudi. Dále ohnout jednu nohu a přivést tělo dolů. Mezitím se druhá noha zarovná, když je tělo pod. Kemudanovi, zvedněte své tělo a znovu se pohybujte.
3. Trénujte biceps
Otevřete nohy ramen a odtáhněte lano, až se táhne. Pak udělej jeden krok vpřed. Když postupujete jedním krokem, při držení lana se ohněte směrem vzhůru. Pak narovnejte ruce a znovu ohneme ruce. Dělejte to několikrát.
4. Zatlačte nahoru
Zatlačte nahoru s popruhem TRX není příliš odlišný, tentokrát držte rovný lano dolů. Další krok zpět a ohýbejte ruku. dělat toto hnutí jako posun nahoru.
Nezapomeňte, že pokud jste začátečník, měli byste to udělat s osobním trenérem, abyste předešli zranění.
