Obsah:
- Lékařské video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- 6 funkce hořčíku pro tělo
- 1. Hořčík posiluje kosti
- 2. Pomáhá vstřebávání vápníku
- 3. Zabraňte diabetu
- 4. Udržujte zdraví svalů
- 5. Snížit příznaky deprese
- 6. Snížení závažnosti symptomů PMS
- 7. Zlepšete kvalitu spánku
- 8. Uvolněte migrény
- 9. Snížení rizika onemocnění srdce
Lékařské video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Už jste někdy slyšeli o živinách z hořčíku? Magnesium je vlastně jeden z důležitých minerálů, který má nesčetné výhody. Proto nemůže tělo uniknout z tohoto minerálu. To je nesčetné množství výhod, které má hořčík.
6 funkce hořčíku pro tělo
1. Hořčík posiluje kosti
Hořčík je důležitým minerálem, který pomáhá udržovat kostní hustotu po celý den. Nejen, že hořčík také hraje roli při aktivaci vitaminu D, který bude použit jako složení kostí a hořčíku, aby byl silnější.
2. Pomáhá vstřebávání vápníku
Hořčík pomáhá absorbovat obsah vápníku v potravinách. Tímto způsobem se optimální množství vápníku potřebuje v těle. Bez hořčíku může vysoký příjem vápníku způsobit kalcifikaci (kalení) arterií, kardiovaskulárních chorob a ledvinových kamenů.
Hořčík bude také pracovat s vápníkem, aby zabránil osteoporóze a udržoval zdraví kostí
3. Zabraňte diabetu
Hořčík také hraje důležitou roli při metabolizaci sacharidů, takže hladiny hořčíku v těle mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi.
Pokud hořčík chybí, metabolismus cukru bude narušován a hromadí se pouze v krvi, což může vyvolat diabetes mellitus.
4. Udržujte zdraví svalů
Horčík je také potřebný k udržení zdraví svalů, počínaje srdečním svalem, ke svalům v pohybu.
Tato hladina hořčíku musí být vyvážená vápníkem. Protože hořčík pomůže relaxačnímu procesu tak, aby svaly příliš neuzavřely. Příliš mnoho kontrakcí může způsobit křeče nebo svalové křeče.
5. Snížit příznaky deprese
Lidé s nízkým obsahem hořčíku mají o 22% vyšší riziko deprese.
Hořčík je minerál, který pomáhá udržovat funkci mozku a náladu. Proto hladiny, které jsou příliš nízké, skutečně ohrožují duševní zdraví. Dokonce i hořčík má podobný účinek jako antidepresiva.
6. Snížení závažnosti symptomů PMS
U žen, které často trpí PMS (premenstruační syndrom), hořčíkové minerály s vitamínem B6 pomáhají snížit nepohodlí, které cítíte.
Od pocitu nafouknutí se nohy cítí otoky, prsa se změkčí a bolest žaludku.
7. Zlepšete kvalitu spánku
Kvalitní spánek má všechny potřeby. Díky kvalitnímu spánku se zvýší produktivita.
Dobře, hořčík je minerál, který hraje důležitou roli při zlepšování kvality tohoto spánku s účinky, které mohou uklidnit mysl a svaly a udržet nervové zdraví.
8. Uvolněte migrény
Lidé, kteří zažívají migrény, obvykle mají nízkou hladinu hořčíku v krvi a tělních tkáních.
Některé studie ukazují, že pokud jsou podávány doplňky obsahující hořčík nebo potraviny bohaté na hořčík, příznaky migrény také ustupují.
9. Snížení rizika onemocnění srdce
Některé studie ukazují, že nízká hladina hořčíku může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Je to proto, že hořčík má silné protizánětlivé vlastnosti, takže může zabránit vzniku krevních sraženin a může pomoci krevním oběhům uvolnit snížení krevního tlaku. Kromě toho má hořčík také při regulaci srdeční frekvence pravidelnou roli.
