Obsah:
- Lékařské video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Jak předcházet příznakům recidivujícího srdečního selhání se zdravým životním stylem
- 1. Poznejte příznaky
- 2. Snížit příjem soli
- 3. Jezte výživné jídlo
- 4. Pravidelné cvičení
- 5. Noste pohodlné oblečení
- 6. Získejte dostatek odpočinku
- 7. Požádejte o pomoc nejbližší osobu
Lékařské video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Dokonce i když můžete každý den cítit, že vaše srdce bere, většina lidí si často neuvědomuje, kdy má jejich srdce problém. Jedním z nich je, když zaznamenáte příznaky srdečního selhání. Ano, příznaky této jedné srdeční choroby mají tendenci být nejasné a obvykle se uvědomují jen tehdy, když je tento stav závažný.
I když je to vážná nemoc, nemusíte se nervózně spěchat, když jste již byli odsouzeni za srdeční selhání. Protože příznaky mohou být kontrolovány změnou zdravého životního stylu. Takže, co by mělo být provedeno, aby se příznaky srdečního selhání neobnovily snadno? Podívejte se na níže uvedené informace.
Jak předcházet příznakům recidivujícího srdečního selhání se zdravým životním stylem
Užívání léků od lékaře může skutečně pomoci překonat srdeční selhání. Nicméně není nic špatného, pokud se podílíte na změnách v zdravém životním stylu, které pomáhají kontrolovat příznaky srdečního selhání, které se často relapsují.
Zde jsou kroky ke kontrole příznaků srdečního selhání, které můžete provést.
1. Poznejte příznaky
American Heart Association (AHA) odhaluje, že první krok, který byste měli podniknout, je rozpoznat příznaky srdečního selhání co nejdříve, jak je citováno z Everyday Health. Nicméně to neznamená, že věnujete pozornost výskytu nebo nepřítomnosti bolesti na hrudníku, je to přesně vidět změny v tělesné hmotnosti každý den. Proč je to tak?
Jak bylo vysvětleno dříve, příznaky srdečního selhání mají tendenci být nejasné, a to nejen ve formě bolesti na hrudi nebo dušnosti. Takže se nemůžete spoléhat jen na bolest na hrudi, abyste zjistili srdeční selhání.
Ředitel kardiologického oddělení v St. Francis Hospital, New York, Dr. Richard Shlofmitz odhalil, že nejjednodušším způsobem je vážení každé ráno. Pokud se ihla váhy stále pohybuje doprava, může to znamenat, že vaše tělo zažívá zadržování vody (nahromadění tekutiny v těle).
Zadržování vody je jedním z nejčasnějších příznaků srdečního selhání. Obvykle se tyto nánosy vody vyskytují v nohou a způsobují otoky nohou. Navíc příznaky srdečního selhání jsou doprovázeny také dechu, vysokým krevním tlakem a zvýšenou srdeční frekvencí.
2. Snížit příjem soli
Potraviny, které obsahují sůl by měly být vyloučeny lidmi se srdečním selháním. Čím více příjmu soli v těle, tím více tekutiny bude zachyceno v těle. Časem to může zvyšovat krevní tlak, otoky nohou a dušnost, která se stává sbírkou příznaků srdečního selhání.
Proto omezíte použití soli v potravinách pouze na lžičku čaje, což odpovídá 5 g denně (2000 mg sodíku). Také se vyvarujte různých občerstvení nebo konzervovaných potravin, protože obvykle obsahují velké množství skryté soli.
3. Jezte výživné jídlo
Udržování zdraví srdce není jen o vyhýbání se jídlům, které by neměly být konzumovány, ale také o tom, že vždycky jíte potraviny, které jsou dobré pro zdraví srdce.
Hlavním klíčem je zajistit, aby vyhovovaly potřebám vašeho denního vlákna, takže hladina krevního cukru a cholesterolu zůstane stabilní. Příkladem je množení zeleniny, ovoce, ořechů a celých zrn.
Také naplňte příjem omega-3 mastných kyselin, které jsou užitečné pro prevenci srdečního selhání. To může být splněno konzumací mastných ryb, jako je losos, makrela a sardinky, stejně jako rostlinné složky potravin, jako jsou chia semena, fazole a lněné semínkylněné semínko).
4. Pravidelné cvičení
Kdy jste naposledy cvičil? Pokud jste nevykonávali dlouhou dobu, nebuďte překvapeni, pokud se vaše příznaky srdečního selhání často opakují.
Mohli byste se vyhnout cvičení, protože se bojíte, že vaše srdce bude těžší a zvýší riziko srdečního selhání. Ale nedělej žádnou chybu. Specialista na srdeční léčbu na Clevelandské klinice, Dr. David Taylor vyjadřuje opak. Pravidelné cvičení může skutečně posílit práci srdce.
Vyberte typ aerobního cvičení, jako je chůze, jízda na kole, plavání nebo používání stroje eliptický trenér po dobu 30 minut. Postupujte postupně podle svých schopností. Pokud jste na to zvyklíte, zvětšete intenzitu na 5krát týdně, abyste dosáhli maximálních výsledků.
Před výběrem jednoho druhu sportu byste nejprve měli konzultovat lékaře. Váš lékař upraví typ cvičení, který se vám líbí, s vašimi fyzickými schopnostmi.
5. Noste pohodlné oblečení
Oteklé nohy kvůli srdečnímu selhání vás určitě zneklidňují, když jste na cestách. Chcete-li tento problém překonat, používejte pohodlné oblečení každý den. Rozsah od šatů, kalhot, až po boty.
V případě potřeby použijte speciální ponožky, které pomáhají zmírnit bolesti způsobené otoky nohou. To může také pomoci zvýšit tlak tekutiny, která se vytváří v nohách a snižuje otoky.
6. Získejte dostatek odpočinku
Experti z National Sleep Foundation prokázali, že spánek je jedním z důležitých faktorů pro udržení zdraví srdce. Přestože nenalezli spojení mezi těmito dvěma, odborníci tvrdí, že nedostatek spánku může vést k hypertenzi, obezitě, cukrovce a zánětu, což může zvýšit celkové riziko srdečního selhání.
Lidé se srdečním selháním často potíže s dýcháním při spánku nebo při ležení. Jako řešení zvolte pohodlný polštář a měkkou podložku, abyste mohli spát lépe. Informujte svého lékaře, pokud máte problémy se spánkem.
7. Požádejte o pomoc nejbližší osobu
Byť diagnostikován se srdečním selháním může být smutný, stresovaný, příliš úzkostlivý nebo dokonce depresivní. Ani zřídka se budete možná rozzlobeněji rozmýšlet o svém zdraví.
Ačkoli cvičení může pomoci stabilizovat emoce, někteří lidé se domnívají, že to nestačí ke zlepšení náladu. Pokud se s ním setkáte, požádejte o podporu vaší rodiny, partnera nebo nejbližší osoby, abyste pomohli ovládat své emoce.
Pokud je to nutné, navštivte odborného poradce, který vám pomůže vypořádat se s vaší úzkostí. Tímto způsobem se budete cítit klidněji a lépe zvládnete příznaky srdečního selhání, které se mohou kdykoli vyskytnout.
