Obsah:
- Lékařské video: Uklidněte se: temeno hlavy
- Co je chronická bolest zad?
- Jak se vypořádat s chronickou bolestí zad bez operace?
- 1. Hot nebo studený komprese
- 2. Medicína
- 3. Sporty
- 4. Dekompresní terapie
- 5. Změny v životním stylu
Lékařské video: Uklidněte se: temeno hlavy
Každý člověk musí mít bolesti zad, ať už kvůli zranění, nesprávnému držení těla nebo jiným příčinám. Obvykle se tato bolesti zad po několika dnech řeší samy, ale pokud se u vás projeví chronická bolest zad, bolest někdy po měsíce nezmizí, takže chirurgie je často řešením. Věděli jste ale, že se můžeme také vypořádat s chronickou bolestí zad bez nutnosti chirurgického stolu?
Co je chronická bolest zad?
Chronická bolest zad je bolest zad, která trvá 3 měsíce nebo déle. Bolest je obvykle závažnější než akutní bolest zad, která může zmizet po několika dnech.
Pacienti s chronickou bolestí zad jsou někdy doporučeni pro operaci, pokud je bolest zad způsobena nádorem, infekcí nebo syndromem nervových kořenů.
Jak se vypořádat s chronickou bolestí zad bez operace?
Níže uvedené metody jsou pro chronické bolesti v zádech účinné, snižují bolest, posilují zadní svaly a usnadňují pohyb. Mějte na paměti, že tyto metody nemohou zcela vyléčit nebo odstranit zdroj bolesti, pokud je vaše bolest v zádech způsobena nádorem, infekcí nebo nervovou poruchou. Tuto metodu však můžete použít i tehdy, pokud se chcete zabývat pouze bolestí.
1. Hot nebo studený komprese
Váš chrbát se může cítit lépe teplými nebo studenými kompresemi, nebo dokonce obojí. Horké obklady mohou zvýšit velikost krevních cév a zvýšit tok krve, který obsahuje kyslík na zádech, takže může snižovat svalovou tuhost. Zatímco studené komprese snižují velikost krevních cév a snižují průtok krve do zad, čímž se snižuje zánět.
2. Medicína
Léky na předpis i na volně prodejné léky v stáncích mohou být použity k léčbě bolesti zad. Vždy však věnujte pozornost pokynů pro použití, dávkování a vedlejším účinkům, které mohou vzniknout v důsledku užívání těchto léků.
Některé léky, které lze použít k léčbě bolesti zad jsou:
- Analgetika: používají se ke snížení bolesti. Příklady analgetik jsou acetaminophe, aspirin a NSAID drogy dostupné v různých značkách a narkotika léky, které můžete dostat pouze na předpis a v krátkém čase.
- Jiné léky: antidepresiva a svalové relaxanty mohou být také použity k léčbě bolesti zad, ale pouze na předpis.
3. Sporty
Pokud se u Vás objeví akutní bolesti zad (vzniklé v krátkém čase) kvůli zranění nebo špatnému postavení, je obvykle zakázáno poprvé cvičit, dokud se nezhojí bolest zad, protože se obává, že to zhorší. Pokud však trpíte chronickou bolestí zad, která trvá několik měsíců, cvičení může skutečně snížit bolest, obnovit funkci pohybů těla a způsobit méně časté recidivy bolesti.
Existují čtyři typy cvičení doporučené pro pacienty s chronickou bolestí zad, ale před zahájením jednoho z těchto sportů byste měli konzultovat svého lékaře:
- Flexi: ohněte záda dopředu, abyste snížili tlak na nervy a posílili svaly na zádech a boky.
- Rozšíření: ohnuté dozadu. Můžete to udělat tím, že budete ležet a zvedat zadek, dokud se vaše záda nekřiví dozadu.
- Stretch: má za cíl roztahovat zadní svaly a další tkáně, jako jsou vazky a šlachy. Protahování nebo protahování může snížit zadní tuhost a omezený pohyb.
- Konstrukce s nízkým nárazem: například pěší turistiku, cykloturistiku a plavání, a snaží se zvýšit srdeční frekvenci tak, aby se do ototo čerpalo více kyslíku. Buďte opatrní, vyhýbejte se sportovním aktivitám a pohybům, které vás zase zpátky, například tanec. To může způsobit tlak na disk a zhoršit jeho bolest.
4. Dekompresní terapie
Tato terapie využívá nástroj k roztažení páteře. Horní část těla bude držena v jedné poloze, zatímco spodní část těla se může volně pohybovat. Účelem této terapie je otevřít prostor pro opuštěný disk, aby se vrátil na své místo a stimuloval tok živin na nemocný disk.
5. Změny v životním stylu
Změna životního stylu může pomoci překonat chronickou bolest zad. Nepoužívejte činnosti, které by mohly zranit vaše záda, například zvedání těžkých předmětů, otáčení zády a zatlačení nebo tahání něčeho těžkého. Také musíte přestat kouřit a ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc.
