Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
- Jaké nebezpečí bychom mohli okamžitě jíst po jídle?
- 1. Pálení žáhy
- 2. Zdvih
- Je pravda, že večeře před lůžkem může zvýšit váhu?
Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
Pocit ospalosti po jídle je docela často případ, takže jít rovnou do spánku po jídle je nevyhnutelné. Bez toho, aby si to uvědomil, to má negativní dopad na zdraví. Spal jste někdy po jídle a horní část vašeho žaludku je horká? To je jeden výsledek. Spánek po jídle způsobuje, že spánek je nepříjemný a může také způsobit jiné účinky.
Jaké nebezpečí bychom mohli okamžitě jíst po jídle?
Spánek okamžitě po jídle může způsobit, že kvalita spánku není optimální, může dokonce zvýšit riziko nemoci, jako je například mrtvice. Doporučujeme, abyste poslední večeři provedli několik hodin před spaním. Pokud jste velmi hlad a nuceni jíst před spaním, měli byste zvolit potraviny, které jsou snadno stravitelné a jíst malé porce, jako je ovoce.
Pokud budete jíst těžké potraviny před spaním, uvidíte důsledky, jako například:
1. Pálení žáhy
Pokud budete jíst poblíž doby spánku, zejména jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, budete se cítit plný a nafouklý. Více než to, může jít přímo do spánku po jídle může způsobit pálení žáhy, a to pocit tepla v horní části břicha, nebo někdy až do hrdla způsobeného zvýšením žaludeční kyseliny. Tento pocit tepla způsobuje, že noční spánek není zdravý.
Večeře, která se blíží ke spánku, může také snížit hlad po ranních hodinách, takže vám chybí snídaně. Vynechání snídaně vám může způsobit přejídání na oběd nebo přejídání nezdravých občerstvení. To může způsobit prodloužený náraz a poškození stravy.
Spánek po jídle také ztěžuje trávicí systém, že tráví potravu, kterou jíte, což způsobí problémy v trávicím systému, může dokonce zvýšit riziko mrtvice.
2. Zdvih
Výzkum lékařské fakulty Univerzity v Ioannině v Řecku ukazuje, že spát po jídle může zvýšit riziko mrtvice. Tato studie zahrnovala 500 zdravých lidí rozdělených do dvou skupin, jmenovitě 250 lidí, kteří měli v minulosti mozkovou příhodu a 250 osob diagnostikovaných s akutním koronárním syndromem. Akutní koronární syndrom je nejčastějším typem srdečního onemocnění, kdy krevní tok do srdce klesá v důsledku zanesených tepen a může vést až k srdečnímu infarktu.
Tato studie ukázala, že ti, kteří měli nejdelší vzdálenost mezi jídlem a spaním, měli nejnižší riziko mrtvice. Ti, kteří alespoň jedí hodinu před spaním, sníží riziko mrtvice přibližně o 66%. Zatímco ti, kteří mají vzdálenost mezi večeří a spánkem 70 minut až 2 hodiny, může snížit riziko mrtvice o 76%.
Tato studie nevysvětluje, proč se to může stát. Existuje však teorie, že jídlo v blízkosti spánku zvyšuje riziko kyselého refluxu v krku, což způsobuje spánková apnoe související s mrtvicí.
Další teorie, která by mohla vysvětlit vztah mezi jídlem před spaním a mrtvicí, je, že po jídle změní hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu a krevní tlak. Tyto tři změny mohou mít vliv na riziko mrtvice. Je však třeba další výzkum, aby to potvrdil.
Je pravda, že večeře před lůžkem může zvýšit váhu?
Někteří lidé předpokládají, že večeře před spaním mohou způsobit přírůstek hmotnosti. To však není nutně pravda. Zvýšení tělesné hmotnosti nastává, když kalorie, které vstupují do vašeho těla, jsou víc než kalorie, které procházejí každodenními činnostmi. Takže pokud přejítete kalorie, které potřebujete, a vynecháte večeři, můžete zvážit váhu. To znamená, že když jíte, není tolik důležité, kolik potravin jíte. Oběd nebo večeře, kalorií zůstávají kalorie, které pokud nadměrné způsobí zvýšení hmotnosti.
Možná, že jíte blízko spánku, může způsobit přírůstek hmotnosti kvůli tomu, co a kolik kalorií budete jíst. Obvykle se lidé budou více zajímat o konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, jako jsou instantní nudle, pizza nebo smažené potraviny, ve srovnání se zdravými potravinami, jako jsou ovoce nebo saláty v noci. To může způsobit přírůstek hmotnosti, jestliže často jíte večeři. Opět je jedno, když jíte, ale je to spíše o tom, co jíte.
ČTĚTE TAKÉ
- Rozpoznává obstrukční spánkové apnoe, bolestivé chrápání
- 4 příčiny, které nás zpomalují po jídle
- 4 věci, které potřebujete vědět o půlnoci
