Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- Věnujte pozornost těm nejbližším osobám
- Je pravda, že asociace ztěžuje stravu?
- Znamená to, že lidé z tuku by se měli vyhýbat?
- Tipy pro úspěšnou strava v asociaci
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Snažili jste se hubnout roky, ale neuspěli? Samozřejmě existuje mnoho příčin, proč se vaše strava nezdaří. Víte však, že příčinou obtížné stravy není jen dietní metoda, která není vhodná? Řada nedávných studií odhaluje, že jedna z příčin problémů s jídlem nebo přírůstkem hmotnosti může být přáteli a lidé nejblíže vám.
Jak může sdružení ovlivnit váhu? Přímo se obraťte na následující odpověď.
Věnujte pozornost těm nejbližším osobám
Vypočítejte svou aktuální váhu a snažte se ji porovnat s nejbližšími lidmi. Ať už je to kolega, přítel gangů, blízký přítel nebo člen vaší rodiny. Je vaše váha a lidé nejblíže k vám ve stejném rozsahu?
Většina lidí může odpovědět ano. Vzhledem k tomu, že před deseti lety vědci dospěli k závěru, že rozsah vašeho sdružení nepřímo utváří váš názor na tvar těla, zdraví a váhu.
Je pravda, že asociace ztěžuje stravu?
Možná jste slyšeli, že obezita může být geneticky zděděna. Nicméně studie publikovaná v New England Journal of Medicine v roce 2007 ukázala, že váhu mohou ovlivnit i sociální faktory, a sice vaše vztahy.
Výzkum, který trval 32 let, vykazoval překvapivé výsledky. Pokud má jeden z vašich přátel obezitu, pak vaše šance na rozvoj obezity jsou až 57%. I když má váš bratr nebo sestra obezitu, vaše riziko dosahuje 40%. Tento rizikový údaj je odvozen od toho, jak blízko a jak často se vy a osoba vzájemně ovlivňuje.
Může to být proto, že nepřímo budete schvalovat nebo zvyknout na pojmy, které důvěřují těm nejbližším vám. Pokud podle vašich přátel, tuk je sexy, po dlouhém čase to uvěříte. Nebo pokud jste ve stravě, mohou vás rodiče přesto přinutit k jídlu tím, že řeknete: "Proč jste dieta? Tělo je tenké, opravdu. "
Jako další příklad má váš milenec zvyk snacking tučné pokrmy jako smažené potraviny. Ti z vás, kteří dříve nesouhlasili s tímto zvykem, si na to zvyknou příliš dlouho a mohou jít snacking. Podobně se zvykem shromažďovat s přáteli při jídle občerstvení, jako je zmrzlina a koláče nebo jíst nezdravé jídlo. Protože všichni vaši přátelé jedí, jíte také. Všechna vaše úsilí o stravu mohou být otřesena kvůli vlivu sdružení.
Znamená to, že lidé z tuku by se měli vyhýbat?
Ne, to neznamená, že musíte zůstat pryč od tlustých přátel nebo rodinných příslušníků. Sociální faktory jsou jen malou částí důvodu, proč máte obtížnou stravu. Stále existují různé další faktory, které určují, jak úspěšná je vaše strava, například zdravotní podmínky, reakce těla na stravovací program a vaši vůli.
Tipy pro úspěšnou strava v asociaci
Radši vyzýváte nejbližší lidi k tomu, abyste měli zdravý životní styl. Pokud může být strava "přenášena" prostřednictvím asociace, pak můžete také ovlivnit své přátele, abyste vyvážili dietu. Podívejte se na následující tipy.
- Vyhněte se zavěsit zatímco jíte. Je lepší hledat další aktivity, jako například procházky v nákupních centrech nebo cvičení.
- Pokud jsou přátelé, kteří vás pozývají k jídlu nebo snacking, lehce odmítněte a vysvětlete význam dietního programu pro vaše současné zdraví. Čím častěji odmítáte, tím více pochopíte a nakonec budete dodržovat vaše nové návyky.
- Vyzvěte nejbližší lidi, aby jedli ve vašem domě. Podávat zdravé potraviny s nízkým obsahem tuku a kalorií, dokud nejsou na tuto dietu používány.
- Zaregistrujte členy rodiny nebo milovníky do v posilovně vaše předplatné. Tímto způsobem se stávají "nucenými", aby vás doprovázeli k cvičení a cítili pro sebe důležitost udržení kondice.
