Obsah:
- Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
- Kam dojde nikotin a jak dlouho to trvá?
- Jak je nikotin návykový?
- Příznaky "sakau" mohou způsobit, že kuřáci znovu kouří
- Další látky v cigaretovém kouři
Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
Proč přestává kouřit obtížné pro mnoho lidí? Hlavní odpovědí je nikotin.
Nikotin je látka, která se přirozeně vyskytuje v tabáku, který je stejně návykový jako heroin nebo kokain. Časem se člověk stává fyzicky i emocionálně závislý na nikotinu. Fyzická závislost může způsobit příznaky "nemoci" při pokusu o zastavení. Emocionální a psychická závislost způsobuje, že je obtížné zůstat daleko od nikotinu. Studie ukazují, že k tomu, aby přestali kouřit a zastavit, musí kouření překonat fyzickou i psychickou závislost.
Kam dojde nikotin a jak dlouho to trvá?
Když dýcháte kouř, nikotin vstupuje do plic, který se pak vstřebává do krevního oběhu spolu s oxidem uhelnatým a dalšími jedy, které tekoucí po celém těle. Ve skutečnosti se nikotin inhalovaný z cigaretového kouře dostává do mozku rychleji než léky dané krevními cévami (intravenózně nebo infúzí).
Nikotin působí na mnoho částí těla, včetně srdce a cév, hormonů, metabolismu a mozku. Nicotin lze nalézt v mateřském mléce a dokonce iv krční tekutině u kuřáků. Během těhotenství prochází nikotin skrz placentu a nachází se v plodové vodě a pupoční šňůře dítěte.
Několik faktorů ovlivňuje, jak dlouho trvá tělo k odstranění nikotinu a dalších produktů. Obecně platí, že pravidelní kuřáci budou mít po celou dobu 3-4 dnů po ukončení kouření nikotin a další produkty, jako je cotinin v těle.
Jak je nikotin návykový?
Nikotin dává dobrý pocit a odvádí kouření od nepříjemných pocitů. To dělá kouření, kteří chtějí znovu kouřit. Nikotin působí také jako tlumivka tím, že ovlivňuje tok mezi nervovými buňkami. Kuřáci mají tendenci kouřit více, protože nervový systém se přizpůsobuje nikotinu. To způsobuje zvýšení hladiny nikotinu v krvi kuřáků.
Časem se hladina tolerance nikotinu u kuřáků zvyšuje. Tolerance znamená, že je zapotřebí více nikotinu, aby mělo stejný účinek jako přírodní účinky menších kuřáků. V určitém okamžiku kouři dosáhnou určitých hladin nikotinu a pokračují v kouření, aby udrželi hladinu nikotinu.
Když kouřící tráví své cigarety, hladiny nikotinu v těle začínají klesat. Potešení, že cigarety způsobují ztrátu, takže kuřáci chtějí znovu kouřit. Pokud nebudete okamžitě kouřit, začnou se kuřáci cítit citlivě a podrážděni. Obvykle to nezpůsobuje vážné příznaky "sakau", ale kuřáci se budou cítit stále nepohodlněji. Když kuřáci znovu kouří, pocit zmizí a cyklus pokračuje.
Příznaky "sakau" mohou způsobit, že kuřáci znovu kouří
Když se kouření snaží zastavit, nedostatek nikotinu může způsobit fyzické a duševní příznaky. Fyzicky organismus reaguje na zmizení nikotinu. Mentálně musí fajčiari zastavit své návyky a změnit chování. Emocionálně mohou kuřáci mít pocit, že ztratí dobrého přítele. Tyto faktory je třeba řešit tak, aby proces odvykání kouření fungoval dobře.
Kuřáci, kteří kouří pravidelně, budou po několik týdnů pociťovat příznaky sakau, pokud okamžitě přestanou kouřit. Symptomy obvykle začínají několik hodin po poslední cigaretě a vrcholu 2-3 dny po tom, kdy nikotin vystupuje z těla. Symptomy sakau mohou trvat několik dní až několik týdnů. Příznaky se zlepší, pokud zůstanete daleko od cigaret.
Symptomy mohou zahrnovat:
- Závratě (může trvat 1-2 dny po ukončení léčby)
- Deprese
- Frustrovaný, netrpělivý, rozzlobený
- Úzkost
- Snadno se rozzlobit
- Poruchy spánku, potíže se spánkem, noční můry
- Obtížnost s koncentrací
- Unavená nebo znuděná
- Bolesti hlavy
- Unavený
- Zvýšená chuť k jídlu
- Zvýšení tělesné hmotnosti
- Zácpa
- Kašel, sucho v ústech, bolest v krku a kapání nosní dutiny
- Těsnost v hrudi
- Snížená srdeční frekvence
Tyto příznaky mohou způsobit, že kuřáci se vrátí k kouření, aby získali hladinu nikotinu, dokud příznaky nezmizí.
Další látky v cigaretovém kouři
Existují důkazy, že chemikálie v cigaretovém kouři mohou hrát roli nikotinu, aby zamezily kouření. Účinek kouření na monoaminooxidázu (chemická látka v mozku) je studován. U některých lidí přestat kouřit může způsobit problémy s náladou, což může zhoršit touhu kouřit.
Ukončení kouření není snadné, ale můžete to udělat. Chcete-li úspěšně zastavit a zůstat nekuřáckou, musíte vědět, na co se chcete vyhnout, jaké jsou vaše volby a kde byste měli hledat pomoc.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
