Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Jaké jsou mýty o mléce, které jsou často špatně pochopeny?
- 1. Mýtus: Mléko je pouze pro děti v dětství
- 2. Mýtus: Funkcí mléka je posílení kostí
- 3. Mýtus: Je-li těhotná, je důležité pít mléko prášek zvláště pro těhotné ženy
- 4. Mýtus: Pitné mléko je tučné
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Máte rádi mléko? Nebo myslíte, že mléko je potřeba pouze v průběhu růstu? Faktem je, že potřebujete mléko od narození do vašeho věku. Proč? Podívejte se na fakta a mýty o mléku, které potřebujete vědět v následujícím přehledu.
Jaké jsou mýty o mléce, které jsou často špatně pochopeny?
Jelikož jste se narodili až do dvou let, dostali jste mléko. Jak stárneme, mateřské mléko je nahrazeno kravským mlékem. Podle odborníků na výživu musí být mléko konzumováno z mnoha zdravotních důvodů, musíte vypít alespoň jednu sklenici mléka denně. Pro dosažení optimálních výsledků vám dokonce doporučuje konzumovat tři sklenice mléka za jeden den.
Bohužel mnozí z vás si stále myslí, že kravské mléko je pouze pro děti v dětství a je často považováno za příčinu obezity. Jaké jsou mýty o mléce, které vás nutí pít mléko?
1. Mýtus: Mléko je pouze pro děti v dětství
Čím více vyrůstáte, tím vyšší je mléko potřebné tělem. Pokud vaše dítě může potřebovat jen asi 500 cm3 mléka denně, u dospělých se toto číslo také zvýší na 1 000 až 1 200 cm3 denně. Tento mýtus vzniká, protože mléko hraje velkou roli v období růstu, ale to neznamená, že pouze děti musí konzumovat mléko.
2. Mýtus: Funkcí mléka je posílení kostí
To není úplně špatné, protože obsah vitaminu D a vápníku v mléku slouží k posílení zubů a kostí, takže se vyvarujete osteoporózy.
Mléko však není jen pro kosti. V mléce také obsahuje vitamín A, který je vhodný pro pokožku a oči, a vitamín B, který pomáhá při zpracovávání potravin v těle, zabraňuje anemii a zlepšuje funkci mozku. Kromě toho vápník v mléku hraje nejen roli posilování zubů a kostí, ale také zdraví svalů, zejména srdečního svalu, aby se zabránilo srdečním křečím.
Mléko má také 9 nejkomplexnějších bílkovin ve srovnání s jinými zdroji, které zvyšují imunitní systém a zabraňují alergiím.
3. Mýtus: Je-li těhotná, je důležité pít mléko prášek zvláště pro těhotné ženy
Na rozdíl od čistého mléka bylo sušené mléko podrobeno dlouhému procesu. Výživnější obsah v něm je také přísada a nikoliv z čistého mléka. Čerstvé kravské mléko s kratším procesem bude mít plnohodnotnou výživu pro těhotné ženy a plody v děloze.
Koneckonců, mnoho produktů, které skutečně dělají mateřský tuk, přestože růst plodu je třeba vzít v úvahu při těhotenství. Vyberte čerstvé kravské mléko v porovnání s práškovým mlékem pro těhotné ženy.
Nezapomeňte však, že během těhotenství vždy zvolte čerstvé pasterizované mléko a ne "surové" čerstvé mléko přímo z krávy, protože bez pasterizačního procesu může mléko stále obsahovat bakterie škodlivé pro plod.
4. Mýtus: Pitné mléko je tučné
Mléko je skutečně dobré pro pomoc při dietě, protože vám pomůže zabránit přírůstku hmotnosti. Kromě toho, pokud je strava možná, existuje mnoho živin, které nevstupují do těla. Mouka může nahradit tyto živiny tak, že jste stále silní při podávání dietního programu.
Navíc mléko funguje také na zvýšení bílkovin a energie, a to jak před, tak po cvičení. Riziko pórovitých kostí, pokud jsou ve stravě, nedojde, pokud konzumujete mléko každý den.
