Obsah:
- Lékařské video: JE CUKR OPRAVDU TAK ZLÝ?
- Tenké tělo může také ušetřit spoustu tuků
- Mít tlusté tělo nemusí vždy znamenat, že jste nemocní
- Jak mohu zajistit, aby mé tenké tělo bylo zdravé?
- 1. Vyhněte se nezdravým potravinám
- 2. Aktivní pohyb
- 3. Relaxujte
- 4. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: JE CUKR OPRAVDU TAK ZLÝ?
Nadváha představuje vážnou hrozbu pro zdraví. Proto mnoho lidí považuje tenké tělo za zdravější, protože se vyvaruje mnoha rizikům onemocnění. Je pravda, že nadváha může způsobit různé nemoci, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol. Nicméně ve skutečnosti s tenkým tělem není vždy zdravější než těm, kteří mají tučné tělo, víte! Viz vysvětlení níže.
Tenké tělo může také ušetřit spoustu tuků
Pokud jste mezi těmi, kteří mají tenké tělo, nemáte nejdřív zábavu. Protože tenká není zárukou zdraví těla člověka. Slyšeli jste někdy o MONW, tj metabolicky obézní normální hmotnost nebo běžně označované jako hubený tuk? Kožní tuk je osoba, která má normální tělesnou hmotnost, ale má procento tělesného tuku, které je téměř stejné jako tučná osoba, zejména v břiše.
Možnost je horší, pokud máte hubený tuk a máte cukrovku. Protože máte dvojnásobné riziko úmrtí ve srovnání s diabetiky, kteří mají nadváhu.
V roce 2011 výzkumníci zjistili, že tenčí lidé nesou více tuku v srdci a játrech než v oblasti stehen. Navíc většina tenkých lidí se chápe jako dostatečně zdravá, aby často kontrolovala jejich příjem potravy a raději jíst rychlé občerstvení nebo jiné zpracované potraviny, které obsahují hodně špatného tuku.
Mnoho lidí si o tom neuvědomuje, ačkoli to je to, co činí tenké lidi zranitelnými diabetem typu 2 a kardiovaskulárním onemocněním. Navíc tení lidé jsou také zranitelní sníženou imunitní funkcí, problémy s plodností, rizikem anémie a osteoporózou.
Mít tlusté tělo nemusí vždy znamenat, že jste nemocní
Další studie zjistily, že nadváha není vždy ohrožena zdravotními problémy. Vzhledem k tomu, že v evropské studii obézní lidé zaznamenávají pokles úmrtnosti na srdeční onemocnění nebo diabetes, pokud mají zdravý metabolismus. Tento zdravý metabolismus nezahrnuje rezistenci na inzulín a nemá vysoký cholesterol, triglycerid nebo krevní tlak.
Je třeba zdůraznit, že se to týká obézních lidí, kteří mají dobrý a zdravý metabolismus těla, protože běžně užívají zdravý životní styl.
Jak mohu zajistit, aby mé tenké tělo bylo zdravé?
Kontrola krevního tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi je jediným způsobem, jak určit, zda máte zdravý metabolismus nebo ne. Ale existují i jiné způsoby, jak to dokážete, abyste mohli mít ideální zdravou váhu. Například změna životního stylu na zdravý životní styl.
Ovládání toho, co se jedí a cvičení pravidelně, může mít lepší život. Zde je jednoduchý způsob, jak se snadno dělat, ale má velký efekt, když se pravidelně provádí:
1. Vyhněte se nezdravým potravinám
Snížit spotřebu cukru a sladkých potravin, které obsahují umělé sladidla. Také se vyvarujte konzumace potravin z zpracovaných produktů, je lepší konzumovat potraviny, které obsahují bílkoviny, dobré tuky, nemlézou zeleninu a uhlohydráty.
2. Aktivní pohyb
Snažte se aktivně se pohybovat jako sport - plavání, běh, zvedání závaží, aerobik, chůze a čištění domu. Můžete dělat i jiné věci, které vás těší, z nichž nejdůležitější je pohyb. Nejméně 30 minut denně vám pomůže řídit srdeční frekvenci.
3. Relaxujte
Stres může způsobit vysoký krevní tlak. Proto můžete jógu dělat jako prostředek meditace a relaxace nebo dělat jiné věci, jako je čtení, poslech hudby a další věci, které mohou snížit váš stres
4. Získejte dostatek spánku
Důležitý je dostatečný spánek. Protože při nedostatku spánku to bude mít dopad na činnosti, které uděláte později. Ujistěte se, že spíte dostatečně po dobu šesti až osmi hodin každou noc.
