Porozumění tomu, jak funguje tělesný katabolismus

Obsah:

• Lékařské video: Ondřej Kmošťák - Trénink ramen, podstata dopingu v praxi.
  
• Co je to katabolismus?
  
• Proces katabolismu zahrnuje také několik hormonů v těle
  
• Katabolismus cvičení ke zlepšení zdraví
  
• To je příčina pomalého katabolismu
  
• 1. Nedostatek pohybu a aktivity
  
• 2. Příjem kalorií těla chybí
  
• 3. Nedostatek spánku
  
• 4. Stres
  
• 5. Užívejte určité léky
  

Lékařské video: Ondřej Kmošťák - Trénink ramen, podstata dopingu v praxi.

Všichni musíte být obeznámeni s termínem metabolismus, což je proces, který tělo dělá, aby získalo energii. Ve skutečnosti je však metabolismus ještě rozdělen na dvě další části, jmenovitě katabolismus a anabolismus. K výrobě energie tělo provádí katabolismus. Ano, katabolismus je jedním z procesů těla, jak rozložit živiny do energie. Takže jaké jiné jedinečné skutečnosti souvisí s katabolismem?

Co je to katabolismus?

Katabolismus je proces, kdy tělo tráví potravu na malé molekuly v těle, které se používají jako energie. Velké a složité molekuly v těle jsou pak rozděleny na menší a jednodušší. Takže, kdyVyjedete rýži nebo jiné základní potraviny, které vaše tělo přemění na hlavní energii, takže při katabolismu dochází. Jednoduše řečeno, katabolismus může být interpretován jako proces tvorby energie odvozené z rozkladu sacharidů (nebo jiných základních potravin).

Příklady katabolismu jsou stejné jako uhlohydráty z rýže, které vstupují do těla. Sacharidy se pak převedou na disacharidy a znovu se rozloží na monosacharidy (glukóza).

Glukóza je nejmenší část katabolismu sacharidů, které tělo vstřebává do krevního řečiště. Později bude glukóza v krvi proudit po celém těle a bude distribuována do jiných tělních buněk, které vyžadují konverzi glukózy na energii.

Proces katabolismu zahrnuje také několik hormonů v těle

Katabolismus je proces, který musí ještě pomáhat určitým hormonům a enzymům. Některé hormony, které hrají roli v procesu katabolismu, zahrnují:

• Adrenalin
• Kortizol
• Cytokiny
• Glukagon

Hormony ovlivní proces katabolismu, který ovlivní reakci těla. Pokud existují některé hormony, které jsou narušeny, ovlivní to katabolismus a celkové tělesné zdraví. Protože v podstatě metabolické procesy, hormony a enzymy v těle jsou vzájemně propojeny. Například adrenalinový homon je velmi užitečný pro srdce a má s ním spojenou rolitok kyslíku nesený krví po celém těle. Představte si, že váš adrenalinový hormon je narušen. Samozřejmě může být ovlivněno i tok srdce a kyslíku.

Katabolismus cvičení ke zlepšení zdraví

Cvičení může pomoci katabolismu lépe pracovat. Cvičení, které může zvýšit proces katabolismu, se nazývá katabolické cvičení. Catabolické cvičení je známo, že snižuje hmotnost spálením více tuku a budováním větší svalové hmoty. Někdy se tyto katabolické procesy často používají jako odkaz, zda vaše tělo může rychle vyloučit nebo zhoršit váhu.

Katabolické sporty, jako je jízda na kole, plavání a běh, mohou být užitečné cvičení pro zdraví těla, zejména srdce. Předpokládá se, že katabolické cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Také vaše plíce a srdce budou také zdravější.

Podle Americké vysoké školy sportovní medicíny, abyste zůstali zdraví a získali maximální výsledky, můžete sledovat sportovní průvodce s nastavením času následujícím způsobem:

• 150 minut týdně se střední intenzitou
• 75 minut týdně s vysokou intenzitou

Čas cvičení můžete rozdělit na tři až pět dní tréninku v jednom týdnu. Pokud máte v minulosti určité zdravotní stavy, měli byste před zahájením cvičení konzultovat lékaře.

Během tohoto katabolického cvičení se zvýší srdeční frekvence, krevní tlak a dýchání. V tomto procesu vaše tělo rozloží glykogen (rozklad uhlohydrátů) na energii, která bude použita jako palivo při cvičení. Pokud dojde k vyčerpání sacharidů ve vašem těle a neexistuje nic jiného, ​​co by mohlo být přeměněno na energii, hormon kortizol ve vašem těle bude používat aminokyseliny k vytváření energie.

To je příčina pomalého katabolismu

Ačkoli je to přirozený proces, který se vyskytuje v těle, katabolismus může být pomalý. To je způsobeno několika faktory, včetně:

1. Nedostatek pohybu a aktivity

Energie získaná z potravin bude těmito subjekty využívat k provádění různých činností. Pak, co kdybyste seděli po celý celý den? Váš katabolismus bude probíhat pomalu. Katabolismus je proces výroby energie. Sport pomáhá procesu běžet rychleji. Když se moc nepohybujete, vaše tělo bude méně (nebo pomalejší) při spalování sacharidů, aby se vytvořená energie snížila.

2. Příjem kalorií těla chybí

Omezení množství příjmu je často zvoleno jako jeden způsob, jak zhubnout. Ve skutečnosti jíst příliš málo může způsobit snížení katabolických a anabolických procesů. Výsledkem je, že vaše tělo nemůže vyrábět energii tak, jak má.

Když snížíte svůj celkový příjem kalorií na velmi malé množství než obvykle, vaše tělo předpokládá, že hladujete. V tomto stavu tělo zpomalí spálení kalorií ve vašem těle.

3. Nedostatek spánku

Možná už víte, že nedostatek spánku může zvýšit riziko různých onemocnění a také únavu další den. Navíc několik studií také ukázalo, že nedostatek spánku může zpomalit váš metabolismus a může způsobit přírůstek hmotnosti.

Výzkum provedený Spatem a kolegy v roce 2015 například ukázal, že deprivace spánku může snížit rychlost metabolismu spočívající na zdravých dospělých pacientech ráno. Nedostatek spánku může způsobit, že metabolismus sacharidů ve vašem těle bude narušen, takže když se probudíte, vaše tělo bude stále mít vysoké hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi naznačuje, že glukóza, která by měla být rozložena na energii v těle, nadále teče do krevního oběhu.

4. Stres

Stresující může zvýšit produkci vašeho hormonu kortizolu. To pak zvyšuje vaši chuť k jídlu. Pokud se to stane nepřetržitě, můžete zaznamenat přírůstek hmotnosti, protože uhlohydráty, které nejsou rozloženy na energii, jsou uloženy jako tuky. Tento nárůst hmotnosti může v konečném důsledku způsobit, že metabolismus vašeho těla klesá.

5. Užívejte určité léky

Ano, některé léky mohou také zpomalit metabolismus v těle. Některé z nich jsou antidepresiva, léky na diabetes, steroidy a hormonální terapie. Pokud máte pocit, že získáváte váhu po podání léku, možná má droga vliv na metabolismus vašeho těla. Pokud vás tento stav naruší, měli byste o tom okamžitě projednat s lékařem.