Obsah:
- Lékařské video: Denisa Říha Palečková - vztahy, intimita a šťastné partnerství, All Festival 2017
- Výživový obsah dýně
- Výhody dýně pro zdraví
- 1. Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny
- 2. Zvyšte vidění
- 3. Skrášlení pokožky
- 4. Zlepšete imunitní systém
- 5. Zabraňte rakovině
- 6. Zachování zdraví srdce
- 7. Snížení krevního tlaku
Lékařské video: Denisa Říha Palečková - vztahy, intimita a šťastné partnerství, All Festival 2017
Dýně v Indonésii se často zpracovává na kompot během měsíce půstu. V zámoří je dýně často vyřezávaná a používána jako děsivá výzdoba na Halloweenu. Ukazuje se, že toto oranžové kulaté ovoce má nesčetné množství přínosů pro zdraví, protože je bohaté na vitamíny a minerály. Jaké jsou výhody dýně pro zdraví? Přečtěte si další informace.
Výživový obsah dýně
Dýně je bohatá na živiny, jako je draslík, antioxidanty a vitamíny. Živiny v jedné šálku vařené žluté dýně bez soli obsahují 49 kalorií, 1,76 gramu bílkovin, 0,17 gramu tuku, 12 gramů sacharidů, 2,7 gramů vlákniny a 5,1 gramu cukru.
Jedení jedné šálku dýně může splnit potřeby vitamínu A více než 100 procent, vitamín C 20 procent, vitamín E, riboflavin, draslík, měď a mangan až 10 procent a pět procent pro Thamin, B6, folát, kyselina pantothenová, niacin, železo , hořčíku a fosforu.
Pokud vařit dýně může poskytnout takové výhody, samozřejmě čerstvé dýně poskytne více výhod. Konzervovaná dýně má také mnoho živin, ale musí být vybrána, která neobsahuje příliš mnoho cukru.
Výhody dýně pro zdraví
Zde jsou některé z výhod dýně pro zdraví, které byste měli vědět:
1. Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny
Pokud se snažíte zhubnout, může být dýně správnou volbou, aby se stala dietní stravou. Kromě dobrých chutí - jako sladké brambory, dýně také pomůže zhubnout kvůli nízkým kaloriím a sacharidům.
Nejen to, že jíst dýně, budete cítit plné déle. Je to proto, že dýně má dostatečně vysoký obsah vlákniny, který zpomaluje trávicí proces. Cítíte-li se plné déle, můžete se vyhnout různým občerstvením, které vás tukují.
2. Zvyšte vidění
Obsah beta-karotenu obsažený v dýně dělá toto ovoce bohaté na vitamín A. Beta-karoten, který bude přeměněn na tělo vitaminu A, pomáhá sítnici absorbovat a zpracovávat světlo. Protože pokles funkce sítnice může způsobit slepotu, pokud není léčena správně.
Kromě toho obsahuje dýně také lutein a zeaxantin, dva antioxidanty, které mohou pomoci zabránit kataraktu a dokonce zpomalit vývoj makulární degenerace.
3. Skrášlení pokožky
Další výhody dýně ošetřují krásu pokožky. Dýně je bohatá na různé vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty, které vaše tělo potřebuje, aby zůstal zdravý a mladý. Více než toto, toto jedno ovoce je také schopné udělat pokožku vždy ohebnou a měkkou.
Obsah beta-karotenu v dýně produkuje antioxidanty, které jsou dobré pro potlačení volných radikálů a předcházení radiaci UV záření. To je důvod, proč jíst potraviny, které jsou bohaté na betakaroten, může z vás být mladší.
4. Zlepšete imunitní systém
Jíst dýně může být jedním ze způsobů, jak zlepšit imunitní systém, abyste odvrátili různé nemoci. Bohatý obsah vitaminu A může pomoci tělu bojovat proti infekcím, virům a infekčním chorobám.
Dýňový olej dokonce pomáhá bojovat s různými bakteriálními a plísňovými infekcemi. Nejenže, protože dýně obsahuje téměř 20% doporučeného denního množství vitaminu C, pomůže vám rychleji se zotavit z nachlazení. To je důvod, proč je velmi vhodné jíst tekvicovou polévku v chladném období dešťů, aby se zabránilo chorobám, jako je chřipka, výtok z nosu a kašel.
5. Zabraňte rakovině
Vysoký obsah beta-karotenu v dýní kromě očí a pokožky se rovněž projevuje v boji proti rakovině. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí potraviny bohaté na betakaroten, mají nižší riziko určitých typů rakoviny, zejména rakoviny prostaty a rakoviny plic.
Kromě toho obsah antioxidantů vitamínů A a C v dýně působí jako ochranná buňka ve vašem těle proti rakovině vyvolávajícím volným radikálům.
6. Zachování zdraví srdce
Obsah folátu, karotenoidů a hořčíku v dýně je velmi dobrý pro zdraví vašeho srdce. Hořčík bude fungovat jako relaxační krevní cévy, takže může snížit krevní tlak a zabránit mrtvici a infarktu. Kromě toho může dýně také zabránit výskytu aterosklerózy, což je stav, při kterém stěny arteriální tepny ztvrdnou v důsledku nahromadění tuku na vnitřní stěně.
7. Snížení krevního tlaku
Dýně je velmi bohatá na draslík. Jíst potraviny, které obsahují draslík, je stejně důležité jako snížení příjmu sodíku ke snížení krevního tlaku. Příjem draslíku v těle také snižuje vaše riziko vzniku mrtvice, tvorby ledvinových kamenů a udržení hustoty kostí. Vedle dýně, jiné potraviny, které obsahují vysoký draslík, jsou ananas, rajčata, pomeranče, špenát a banány.
