Obsah:
- Lékařské video: How to Convert Into an Equol Producer
- Obsah fytoestrogenů v sóji může pomoci zmírnit příznaky menopauzy
- Sójové pokrmy také obsahují isoflavony, které jsou dobré pro ženy v menopauzálním věku
Lékařské video: How to Convert Into an Equol Producer
Jedna fáze, která může ženě poskytnout úzkost, je menopauza. Samotná fáze menopauzy je znamením pro ženy, pokud začnou stárnout, a zažijí různé hormonální změny, které způsobí, že tělo je nepříjemné, jako jsou emoční vzestupy a pády, suchá vagina, návaly horka nebo dokonce těžké pocení v noci. Ale uklidněte se. Různé studie uvádějí, že je pro vás snadné zmírnit tento nepříjemný symptom menopauzy. Jedním z nich je množení sójových bobů, například tempeh, tofu, edamame nebo sójového mléka. Proč je to tak?
Obsah fytoestrogenů v sóji může pomoci zmírnit příznaky menopauzy
Společný výzkumný tým z Lékařského centra Erasmus University v Nizozemsku a Cambridge University ve Velké Británii provedla studii zahrnující 6 653 žen, aby zjistila, zda přírodní složky, jako jsou potraviny nebo byliny, mohou mít významný vliv na fázi menopauzy. Přibližně 40 až 50 procent žen, které se zúčastnily studie, přiznalo, že tyto přírodní složky mohou zmírnit symptomy menopauzy u žen.
Jeden typ jídla nebo nápoje, který je poměrně populární u žen, aby zmírnil menopauzální příznaky, je sójové potraviny. Sójové boby jsou známé, že obsahují fytoestrogeny, přírodní chemické sloučeniny, které mají funkci podobnou ženskému hormonu estrogenu.
Fytoestrogeny v sóji že je schopen překonat návaly tepla (pocit tepla v těle) a vaginální suchost, dvě věci, které jsou nejčastěji postiženy většinou žen během menopauzy. Naneštěstí vědci zjistili, že sójové boby nebyly schopné snížit množství potu, které vyšlo v noci.
Naštěstí jsou potraviny se sójovými přísadami velmi snadné najít v Indonésii. Nejen tempeh nebo tofu, některé potraviny nebo nápoje ze sójových ingrediencí, jako je sojová šťáva a červený jetel (červená jetel) Rovněž je dobré pomáhat zmírnit symptomy menopauzy.
Sójové pokrmy také obsahují isoflavony, které jsou dobré pro ženy v menopauzálním věku
Hormonální terapie se nikdy nepředpokládala jako dobrý nápad ke snížení bolesti, která může být způsobena menopauzou. Taková lékařská péče však skutečně zvyšuje riziko rakoviny prsu a kardiovaskulárních onemocnění.
Teď asi 40 až 50 procent žen v západních zemích užívá léčbu na bázi rostlin a léků na zmírnění symptomů menopauzy. Sójové potraviny jako tofu, miso, tempeh a edamame obsahují mnoho isoflavonů, které jsou účinné při zmírnění menopauzálních příznaků.
V západních zemích jen velmi málo lidí jedí potraviny, které obsahují mnoho isoflavonů každý den, spotřebovávají jen asi 2 miligramy denně. Mezitím se v asijských zemích spotřebuje průměrně 25-50 miligramů. Pro zmírnění menopauzálních příznaků je zapotřebí denní dávka 10-100 miligramů isoflavonu.
Pití dvou sklenic sójového mléka může také snížit účinky menopauzy, jako je červenat a pocit horkosti. Ti, kteří konzumují 1-2 porcí sójových bobů každý den, budou schopni snížit problémy s cholesterolem, osteoporózou, demencí a rakovinou prsu.
