Obsah:
- Lékařské video: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
- Jaké jsou výhody zenové meditace?
- 1. Snížení viny
- 2. Přineste klid
- 3. Pomáhá stanovit priority
- 4. Zvyšte kvalitu svého sexuálního života
- 5. Seznamte se sami
- 6. Vyhněte se stresu
- Jak děláte meditace zenu?
Lékařské video: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
Už jste někdy cítili, že jste nezaostřili? Už jste někdy cítili, že když jste jedli, neuvědomili jste si, že vaše jídlo najednou uniklo, přestože jste cítili, že jste ji právě jedli? Existuje termín nazvaný pozornost. To je přínos zenové meditace. Tato meditace pochází z buddhismu Mahayana s cílem získat osvícení prostřednictvím intuice, meditace.
Když to budete žít, získáte to Zen okamžik. Ano, když jeme, je lepší jen jíst, dělat nic jiného, cítit každý žvýkat, cítit chuť. Tak jak získat Zen okamžik? Trik je meditace.
Správná meditace nevyčerpává vaši mysl, ale musíte se zaměřit na dýchací cvičení. Vypočítejte intervaly vdechnutí, když musíte vydechnout vzduch, kdy držet dech a kdy vydechovat. Budeme ji znát jako Zenova meditace.
Jaké jsou výhody zenové meditace?
Následují výhody zenové meditace spojené s pozornost:
1. Snížení viny
Tento pocit vzniká v nás od dětství, cílem je odklonit se od chování, které nejsou považovány za dobré. Někdy se však vina formuje velmi silně, takže se často obviňujeme, pokud zklamá lidi, nebo sami. Meditační praxe vás může zaměřit a žít pouze v tomto okamžiku. Vlak na přemýšlení, bez ohledu na vaše chyby v minulosti se stal součástí vaší minulosti. Zatímco jste v současnosti nejste v minulosti.
2. Přineste klid
Dýchací cvičení nás jistě uvolní. Možná, vaše mysl je zaplavena obavami z budoucích plánů, únava z přeplněných aktivit a starostí o věci, které skutečně nepotřebují. Mysl se stává přeplněná a nekontrolovatelná. Nadměrné přemýšlení může způsobit stres. Dýchací cvičení jsou potřebné k uklidnění. Mimochodem, "divoká" mysl bude stále tam, ale s dýchacími cvičeními, můžete ovládat tyto myšlenky, abyste se soustředili a plně se soustředili na jednu věc. Vyzkoušejte dýchací cvičení pokaždé, když se vaše mysl začíná dostat mimo kontrolu.
3. Pomáhá stanovit priority
Jak je vysvětleno výše, výhody meditace pomáhají řídit směr mysli a soustředit se. To je také potvrzeno výzkumem publikovaným v Psychologii v roce 2010. Budete také jasnější při vytváření priorit. To je, aby se zabránilo úzkosti a obavám, když něco nedosáhnete. Učinit priority může být zaměřen na dosažení něčeho každý den.
4. Zvyšte kvalitu svého sexuálního života
Studie, publikovaná v časopise Psychosomatic Medicine v roce 2011, citovaná společností LiveScience, zjistila, že ženy, které praktikují meditaci, mohou zlepšit své sexuální zkušenosti. Často ženy nejsou přítomny psychicky nedotčené, když mají sex, hodně úzkosti, které přicházejí strašidelné, jako je to, jak partner reaguje, nebo se obávají jeho tvaru těla. Plné vědomí v sexu bude moci uvolnit myšlenky na úzkost z mozku, aby se zlepšila sexuální zkušenost.
5. Seznamte se sami
Meditace vám pomůže poznat sami sebe, proč? Meditace přináší vědomí. Během této doby můžete věřit předpokladům, které s vámi cirkulují, důvěřovat slovům druhých pro sebe. S meditací se díváš dovnitř, odpouštěješ ty chyby, které jsi udělal v minulosti. Navíc budete dělat práci vědomě, je to znamením toho, jak cenná je práce, jste si vědomi svobody, kterou máte. Někdy, když se staneš pozdě v práci, kterou děláš, jsi v této roli unesen, takže zapomeň na své pravé já.
6. Vyhněte se stresu
Meditace snižuje váš stres. Podle Giuseppeho Pagnoniho, neurologa na Emory University v Atlantě, citovaného na webu LiveScience, existují důkazy, které odhalují, že behaviorální terapie je metodou meditace, která obsahuje prvky pozornost může snížit depresi. Kromě toho bylo také zjištěno, že výzkum zkoumal vztah mezi nimi pozornost, symptomy deprese a nervová aktivita u dospělých. Povaha pozornost nepřímo úměrné činnosti amygdaly (část mozku, která slouží k detekci strachu), když je účastník v klidu. Amygdální aktivita je spojena se symptomy deprese. Takže studie vyvozuje závěr, že příroda pozornost může změnit aktivitu amygdaly, což může zabránit riziku deprese.
Jak děláte meditace zenu?
Cílem Zenovy meditace je učinit mysl bez rozptýlení. Meditace se také doporučuje, aby pomohla vypořádat se s nedostatečným zaměřením na ADHD, obsesivní kompulzivní poruchy, depresi a další poruchy, které nás zbavují mysli.
V posledních desetiletích se objevily různé studie, které diskutují o výhodách meditace při zlepšování mozkových skenovacích technik. Vědci, citovaní webovou stránkou LiveScience, zjistili, že několik měsíců meditační praxe může trénovat ostrost mozku, aby si zapamatoval detaily, které by mohly být zapomenuty. To nás přivádí k návykům pozornost, nebo plné povědomí.
Technika, která se provádí při meditacím, je zaměřit se na naše dýchání a držení těla, samozřejmě můžete udělat s otevřenými nebo uzavřenými oči. Je důležité udělat to na klidném místě, abyste se vyhnuli rozptýlení. Klíčem k této meditaci je "nemyslet nic", jen se soustředit na tento meditační okamžik. Můžete sedět s křížovými nohama. Položte levou ruku na pravou ruku s dlaňou na oblohu. Vytvoření oválného tvaru, kdy se palce vzájemně dotýkají, vidíte tu polohu jeho ruky.
- Při cvičení dýchání zakryjete ústa, jen dýcháte nosem.
- Můžete to udělat jako; dýchat vzduch, držet ho (při počítání 1 až 3), pak vydechovat.
- Zaměřte se na počítání a dýchání. Klíčem není bojovat s vaší myslí, nechte divoké myšlenky neočekávaně.
- Když zjistíte, že znovu přemýšlíte o něčem, pokuste se znovu se soustředit.
- Když úspěšně zvládnete svou mysl, nebudeme se toulat všude, vyvarujete se chování "v bezvědomí, když děláte něco", a předpoklady, které nejsou nutně pravdivé
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 Zdroje hlavního stresu v manželství
- Není to jen odvést stres, dovolená je také dobré pro fyzické zdraví
- Dejte pozor, stres, protože práce může zkrátit věk
