Obsah:
- Lékařské video: VODA | SPRÁVNÝ JÍDELNÍČEK #2
- Výhody 30 dní exkluzivní bílé vody
- 1. Zlepšete výkon a kreativitu
- 2. Zpomalte proces stárnutí
- 3. Zvyšte vytrvalost
- 4. Posiluje funkci srdce
- 5. Posiluje kosti
- 6. Vypálit tělesný tuk
Lékařské video: VODA | SPRÁVNÝ JÍDELNÍČEK #2
Zvyknout si na pitnou vodu není snadné. Mezi výběry sladkých nápojů, čaje nebo kávy je často poslední volbou voda. Vnímání, že sladké nápoje jsou jednodušší k odstranění žízně, činí vodu nejoblíbenějším nápojem po jídle nebo po žízně. Ve skutečnosti je voda nejlepším nápojem, který se má spotřebovat, aby splňoval tělesné tekutiny.
Na základě doporučení z Ústav lékařů pro výživu a výživu, ženy potřebují každý den 2,6 litru vody a muži potřebují každý den asi 3,7 litru. Potřeba těchto tekutin může být splněna jedním z nich spotřebováváním vody. A samozřejmě pravidla pro množství spotřeby vody nejsou bez důvodu, ale vycházejí z toho, že konzumace dostatečné vody není jen prospěšné pro zdraví těla, ale také pro krásu.
Výhody 30 dní exkluzivní bílé vody
Co zde znamená "exkluzivní", je to, že pijete pouze vodu. Po dobu 30 dní se ujistěte, že jste se drželi od všech nápojů, které nejsou vodou. Ano, včetně čaje a kávy.
Tady jsou věci, které se stane na našem těle po 30 dnech, kdy si právě zvolí vodu jako nápoj:
1. Zlepšete výkon a kreativitu
Podle Frontiers v časopise Journal of Human Neuroscience, Když konzumujete vodu jen 30 dní, váš mozek bude reagovat rychleji. K tomu dochází, protože mozek potřebuje optimální funkci kyslíku, takže pít hodně vody může zajistit, aby mozku dostal dostatek kyslíku. Navíc voda je pro mozog největším zdrojem kyslíku, takže konzumace vody po dobu 30 dnů vám pomůže snadněji myslet a zaměřit se. Jíst 8 až 10 sklenic vody denně může zvýšit kognitivní výkon o 30%.
2. Zpomalte proces stárnutí
Jíst vodu udrží pokožku dostatečně hydratovanou, aby se snížila rychlost stárnutí pokožky. Spotřebující dostatek vody může způsobit, že vaše pokožka vypadá zdravě, vlhká, měkká, sálavá a neobsahuje vrásky.
3. Zvyšte vytrvalost
Voda funguje jako katalyzátor pro optimální obnovu funkce těla. Pít dostatek vody může podpořit výkon jater a ledvin, které mají funkci odstranění toxických látek, odpadu a soli v krvi. Spotřeba dostatečné vody může také neutralizovat hodnoty pH, posílit imunitní systém proti ledvinovým kamínkům a dalším onemocněním a podporovat bolesti (bolesti těla a bolesti hlavy).
4. Posiluje funkci srdce
Jíst vodu může snížit riziko srdečního záchvatu. Studie provedená společností Americký žurnál epidemiologie zjistili, že lidé, kteří konzumovali víc než pět sklenic vody denně, měli nižší riziko úmrtí o 41% kvůli srdečním záchvatům ve srovnání s těmi, kteří vypili méně než dvě sklenice vody denně.
5. Posiluje kosti
Voda může obnovit tlumiče nárazů chrupavky, aby se klouby mohly pohybovat hladce a také mohou omezit poškození kloubu, které je vyvoláno napětím. Pružnost spojů se zvyšuje s přívodem vody.
6. Vypálit tělesný tuk
Když pijete pouze 30 dní vody, vaše tělo odstraní dráždivé látky, škodlivé jedy a odpadní produkty z důležitých orgánů ve vašem těle. Toto činí vaše tělo čisté a pomáhá snižovat tělesný tuk. Spotřeba vody může také snížit váš hlad.
Kromě toho může pitná voda zvýšit schopnost těla spalovat tuky. Studie provedla společnost Journal of Endicronology Klinický a metabolismus kteří zjistili, že voda může u mužů a žen zvýšit metabolismus o 30%. Andrea Giancoli N., MPH, RD a tlumočníci promluvte s Akademií výživy a dietetiky také říkal, že pití jedné nebo dvou sklenic vody před jídlem může naplnit váš žaludek, takže přirozeně jíte méně. Pitná voda pravidelně vám pomůže také spravovat váhu.
ČTĚTE TAKÉ:
- Nebezpečí doplňování použitých plastových lahví pro nápoje
- Isotonické nápoje jsou každý den namáhavé?
- 5 Vliv energetických nápojů na zdraví těla
