Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Jak zhubnout chybu
- 1. Nesprávně zvolte vzorek stravy
- 2. Espektasi konečné výsledky, které jsou nebe vysoké
- 3. Nenechávejte dostatek času
- 4. Jíst "zdravé" potraviny, které nejsou nutně zdravé
- 5. Těžké cvičení, které je zodpovězeno k jídlu
- 6. Hanba s žádostí o pomoc
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Jste jedním z mnoha lidí, kteří nadále nedokáží schudnout, i když se zoufale snaží? Pokud se vám během této doby nepodařilo snížit váhu, může to být způsobeno tím, jak ztratíte váhu.
Relaxujte, máte naději, jak zhubnout, opravdu! Dokud se následující metody znovu neopakují, ano
Jak zhubnout chybu
Zde jsou některé způsoby, jak zhubnout, což by mohlo být příčinou vašeho chudého řešení letos.
1. Nesprávně zvolte vzorek stravy
Jak často si vybíráte populární bleskovou stravu, protože jste se připojili k přátelům, osobnostem nebo jinému? Některé stravovací návyky mohou být pro některé osoby vhodné a mají významný vliv na jejich hubnutí. Ale musíte pochopit, jestli se jejich potřeby, životní styl a výběry jídla mohou velmi lišit od vašeho.
Takže nejprve znáte své osobní důvody, proč byste měli ztratit váhu předtím, než to uděláten dietu. Je to tak, že váš dietní program není nadarmo a může vám poskytnout významné výsledky, jak zhubnout.
2. Espektasi konečné výsledky, které jsou nebe vysoké
Kdo z vás byl někdy odhodlán snížit 20 kilogramů tuku a tvořit šest balení za pouhý měsíc po úspěšném úbytku hmotnosti o 5 kilogramů?
Ačkoli to může spálit více motivace, je to způsob, jak zhubnout chybu. Stanovení konečného cíle, který je grandiózní a nepřiměřený, ve skutečnosti způsobuje, že získáváte váhu kvůli stresu, pokud nemůžete tento cíl dosáhnout.
Zdá se to opravdu hořké, ale proces ztráty hmotnosti není snadný a vyžaduje čas. Pokud jste od počátku nastavili očekávání z obrovské naděje, nuda, která někdy přichází po jídle a dělání, způsobí, že váš duch se uklidní a bude vás pokoušet porušit omezení, která jste si vybrali. Důvodem je jistě to, že se cítíte unaveni všemi rutinami, které byly provedeny, které se dosud neobjevily.
Takže od této chvíle nastavte malé cíle, které můžete opravdu dosáhnout. Postupně se postupně stalo kopcem. Pamatujte, není to toto řeč? Když dosáhnete každého malého gólu, získáte důvěru, abyste zůstali motivováni na cestě k cíli.
3. Nenechávejte dostatek času
Nedostatek času je jedním z klasických důvodů, proč se rozhodnete ztrácet cvičení. Jedna studie zjistila, že 41% žen uvedlo, že "nedostatek času" se stalo, že nemohli jíst zdravou výživu a 73% žen uvedlo, že nevyužili, protože jejich program byl příliš zaneprázdněn.
Bez ohledu na důvod, chcete-li zhubnout, musíte najít způsob, jak si učinit čas, abyste mohli provádět všechny zdravé činnosti. Proveďte pravidelný sportovní plán. Například jóga nebo pilates třídy několikrát týdně po práci.
4. Jíst "zdravé" potraviny, které nejsou nutně zdravé
Přestaňte věřit, že "zdravé" potraviny způsobí ztrátu hmotnosti. Některé studie ukázaly, že lidé s větší pravděpodobností jedí mastné potraviny, které považují za zdravé.Dokonce i jedna studie na University of Michigan zjistila, že jídlo bylo označeno jako "organické", "nízkotučné", "méně cukru" dělat mnoho lidí, kteří jsou na stravě skutečně jíst tyto potraviny ve velkém množství. Předpokládají, že jídlo je opravdu zdravé.
Přestože tomu tak není. Občerstvení, které si myslíte, že jsou "zdravé", může být skutečně příčinou vašeho přírůstku hmotnosti. Některé druhy potravin, které považujeme za zdravé potraviny, nejsou tak zdravé, jak si představujeme. To znamená, že pokud chceme zhubnout nebo chtěli získat lepší výživu, existují některé potraviny se zdravými etiketami, které bychom neměli přečerpávat. Například obiloviny s přidaným cukrem, zmrazeným jogurtem, energetickými nápoji, sušenkami a balenými džusy, sušenými ovocemi atd.
5. Těžké cvičení, které je zodpovězeno k jídlu
Další způsob, jak ztratit nesprávnou váhu, je poškodit se snacking nezdravé občerstvení nebo jíst více jako odměnu za cvičení, které jste udělali. Ve skutečnosti je to jedna z příčin výrazného přírůstku hmotnosti, víte!
Pokud chcete snacking, vyberte zdravé nízkokalorické občerstvení, které chcete jíst hned po cvičení. Kromě toho kombinujte příjem potravy se zdravými bílkovinami a sacharidy, abyste uspokojili hlad a nahradili živiny ztracené během cvičení. Například, pití sklenice mléka z čokoládové sušiny po cvičení je tou správnou volbou.
6. Hanba s žádostí o pomoc
Mnoho lidí se zdráhá, nebo dokonce v rozpacích hledat pomoc při ztrátě hmotnosti. Ve skutečnosti, pokud chcete, aby váš plán na snížení tělesné hmotnosti fungoval optimálně, musíte zahrnout spoustu podpory z okolního prostředí. Například se můžete zaregistrovat pro soukromé kurzy v tělocvičně s osobním trenérem nebo si s těmi nejbližšími přáteli nebo určitými sportovními komunitami můžete získat více nadšení a záměru zhubnout.
