Obsah:
- Lékařské video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky
- Co způsobuje vysoký cholesterol u dětí?
- Jak víte, že vaše dítě má vysoký cholesterol?
- Co když má dítě vysoké hladiny cholesterolu?
- 1. Věnujte pozornost spotřebě dětského tuku
- 2. Informujte děti o cvičeních každý den
- 3. Věnujte pozornost hmotnosti dítěte
- 4. Změňte dětskou výživu do zdravého jídla
- 5. Dejte dítěti spoustu zdravého jídla
- 6. Přečtěte si informace o nutriční hodnotě
Lékařské video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky
Nemyslete si, že vysoký cholesterol je stav, který se může vyskytnout pouze u dospělých. Zdá se, že i malé děti mohou mít vysoký cholesterol. Jak to? To se může stát kvůli různým věcem. Výsledkem je, že vysoký cholesterol u dětí může způsobit, že děti trpí chorobami souvisejícími s cholesterolem, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.
Co způsobuje vysoký cholesterol u dětí?
Vysoký cholesterol u dětí může nastat v důsledku následujících tří faktorů:
- Sestup (od rodičů k dětem). V mnoha případech mají děti s vysokým cholesterolem oba rodiče nebo jeden z jejich rodičů, kteří mají také vysokou hladinu cholesterolu.
- Dieta nebo strava. Obvykle děti nejraději jíst smažené potraviny, mají pikantní chuť a také obsahují spoustu tuku, soli a cukru. Častá konzumace vysoko tučných potravin (zejména nasycených tuků a trans-tuků) ve velkém množství může způsobit, že se cholesterol v těle dítěte hromadí, což způsobí, že děti budou mít vysoký cholesterol.
- Obezita. Nadváha u dětí je způsobena špatnou stravou u dětí a nedostatečnou fyzickou aktivitou. To přispívá k riziku, že děti budou mít vysoké hladiny cholesterolu.
Pokud má vaše dítě jeden z výše uvedených faktorů, měli byste být opatrnější, když dáte vašemu dítěti jídlo. Snažte se vždy poskytovat zdravé a výživné potraviny pro děti a ujistěte se, že děti cvičí nebo se často pohybují. Příliš dlouho před televizí, zatímco snacking je zvyk, který není vhodný pro děti.
ČTĚTE TAKÉ: Jak dlouho trvá fyzická a dětská aktivita pro děti?
Děti, které dělají spoustu aktivit, často jíst zdravé potraviny, nemají rodinnou anamnézu s vysokým cholesterolem nebo srdečními chorobami a nemají nadváhu, mají nižší riziko vysokého cholesterolu.
Jak víte, že vaše dítě má vysoký cholesterol?
Chcete-li zjistit, zda vaše dítě má vysoký cholesterol nebo ne, můžete provést test cholesterolu. Testování cholesterolu je velmi důležité pro děti, a to nejen pro dospělé.
Národní centrum srdeční, plicní a krve (NHLBI) Americká akademie pediatrie doporučuje, aby všechny děti prováděly cholesterolové testy ve věku od 9 do 11 let a ve věku od 17 do 21 let. To se doporučuje zejména dětem s:
- Jeden nebo oba rodiče dětí mají vysoký cholesterol (více než 240 mg / dL)
- Rodinná anamnéza onemocnění srdce, zejména rodinní příslušníci, kteří mají srdeční onemocnění ve věku 55 let u mužů nebo 65 let u žen
- Byť nadváhou nebo obézní
- Máte další rizikové faktory, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo kouření
Po provedení testu na cholesterol zjistíte, kolik cholesterolu má vaše dítě. Poté můžete určit, které výsledky spadají do kategorie. Podle Národního programu vzdělávání v oblasti cholesterolu (NCEP) jsou limity celkového cholesterolu a špatného cholesterolu (LDL) pro děti ve věku 2-18 let:
- Vysoký cholesterol, charakterizované celkovým cholesterolem pro děti 200 mg / dL nebo vyšším a hladinou LDL cholesterolu pro děti 130 mg / dL nebo více.
- Omezení vysokého cholesterolu, celková hladina cholesterolu u dětí mezi 170-199 mg / dL a LDL cholesterolu mezi 110-129 mg / dL. V tomto rozsahu musí být dítě pečlivé, protože pokud dítě dovolí vysoké hladiny cholesterolu.
- Normální cholesterol charakterizované celkovými hladinami cholesterolu u dětí nižší než 170 mg / dL a hladinami LDL cholesterolu u dětí nižších než 110 mg / dL.
Co když má dítě vysoké hladiny cholesterolu?
Relaxovat, vysoká hladina cholesterolu u dětí může být stále snížena. Nejlepší způsob, jak snížit hladinu cholesterolu dítěte, je změna stravovacích návyků dítěte a pravidelné cvičení dětí. Pokud tato metoda stále nefunguje, možná dítě potřebuje drogy snižující hladinu cholesterolu. Tento lék však může být podán pouze dětem starším 8 let as instrukcemi lékaře.
Přečtěte si také: Fat Boy? Možná kvůli příliš dlouhému sledování televize
Některé způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu dítěte, jsou:
1. Věnujte pozornost spotřebě dětského tuku
Dejte dětem potravu, která obsahuje celkový tuk, nasycený tuk a nízkou hladinu cholesterolu. Vyberte si mléko, které je zdarma nebo s nízkým obsahem tuku, které dáte dětem. Pro vaření použijte margarín bez rostlinného oleje nebo bez trans-tuku. Následující jsou limity na příjem tuku pro děti:
- Množství celkového tuku, které dítě musí spotřebovat za den, činí 30% nebo méně z celkového počtu kalorií denně (45-65 gramů tuku denně).
- Příjem nasycených tuků musí být nižší než 10% celkových kalorií za den. U dětí, které spadají do kategorie s vysokým rizikem, musí být příjem nasycených tuků omezen pouze na 7% z celkového počtu kalorií denně.
- Dětský příjem cholesterolu musí být omezen na méně než 300 mg denně. Mezitím, u dětí, které spadají do kategorie s vysokým rizikem, může být příjem cholesterolu až 200 mg denně.
- Potraviny, které obsahují trans-tuky, by se měly co nejvíce vyhnout.
2. Informujte děti o cvičeních každý den
Mírné cvičení každý den, jako je chůze, jízda na kole, běh a plavání, může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a zvýšit hladinu cholesterolu u dětí.
3. Věnujte pozornost hmotnosti dítěte
Pokud je váha vašeho dítěte v normálním rozmezí, měli byste ho i nadále udržovat. Zatímco v případě nadměrné hmotnosti dítěte zkuste snížit hmotnost dítěte.
4. Změňte dětskou výživu do zdravého jídla
Tuk je stále potřebný pro děti. Ne, že musíte děti zakázat jíst tučné pokrmy. Ale zvolte potraviny, které obsahují zdravé tuky pro děti. Můžete nahradit potraviny, které obsahují nasycené tuky, potravinami, které obsahují nenasycené tuky. To je mnohem zdravější a může splňovat potřeby dětí. Některé příklady potravin, které obsahují nenasycené tuky, jsou avokádo, ořechy, ryby, olivový olej a repkový olej.
5. Dejte dítěti spoustu zdravého jídla
To je tak, aby dítě dostalo všechny živiny, které potřebuje. Dejte dětem různé druhy ovoce, zeleniny a potravin z celozrnné pšenice. Pokud poskytujete maso, pokuste se dát chudé maso. Kromě toho jsou dalšími zdroji bílkovin ryby a fazole. Omezte konzumaci potravin nebo nápojů, které obsahují přidaný cukr nebo umělé sladidla. Také omezit poskytování balených potravin pro děti.
6. Přečtěte si informace o nutriční hodnotě
Pokud si kupujete balené potraviny pro děti, měli byste nejprve přečíst informace o nutriční hodnotě v balení před nákupem. Z tabulky informací o nutriční hodnotě zjistíte, kolik tuku je v balené potravině na jednu porci. Díky tomu je pro vás snadné omezit spotřebu dětského tuku.
PŘEČTĚTE SI: Zdravé způsoby, jak jíst svačiny v balení
