Obsah:
- Lékařské video: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Výhody cvičení před rychlým přerušením
- Různé sportovní možnosti před rychlým přerušením
- 1. Jděte uvolněně
- 2. Cyklistika
- 3. Jogging
- 4. Jóga
Lékařské video: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Půst měsíc je synonymem ngabuburit,což je čekat na to, aby se modlitební výzva Magrib ozvala. Existuje mnoho věcí, které lze provést ngabuburit. Chcete-li být užitečnější, můžete svůj čas naplnit cvičením před rychlým přerušením.
Nicméně, opravdu, cvičení zatímco ngabuburitje to užitečné? Jaké sportovní možnosti lze udělat? Podívejte se na odpověď v následujícím přehledu.
Výhody cvičení před rychlým přerušením
Podle anar Allidina, odborníka na výživu, nejlepší čas na cvičení v měsíci Ramadánu se blíží době, kdy došlo k porušení rychlosti. Nebojte se ztratit hodně energie, když cvičíte v tomto okamžiku, samozřejmě můžete ihned jíst a pít při přerušení rychlosti, abyste nahradili ztrátou a vyčerpanou energií těla cvičením.
V ideálním případě nevyužívejte příliš daleko od zlomení rychlosti, nejlepší volba může být provedena asi 1,5 až 2 hodiny předem.
Studie z University of Bath v American Journal of Physiology zkoumala skupinu lidí, kteří měli nadváhu a museli cvičit před jídlem. Výsledek, cvičení před jídlem nebo v době, kdy se rychle rozbíjí, vám může pomoci spálit více tuku.
Jak to může být? Dylan Thompson, jeden z vedoucích studie, uvedl, že existují rozdíly ve výsledcích vyšetření krevních vzorků u skupin lidí, kteří vykonávali před a po jídle. Génová exprese v tukové tkáni bude mít tendenci k poklesu při cvičení po jídle.
I když se cvičení provádí před jídlem, dochází ke zvýšení exprese genu v tukové tkáni, což je určitě lepší. Protože, když cvičíte před jídlem, vaše tělo použije zásoby tuku jako zdroj energie pro metabolismus, místo použití sacharidů.
Stručně řečeno, pokud chcete zhubnout, cvičení před lámáním rychle může přinést dobré zdraví tělu obecně.
Různé sportovní možnosti před rychlým přerušením
Ačkoli je to správné cvičení před porušením rychlosti, musíte si stále pamatovat na to, jak zvolit typ cvičení, který vyhovuje vašim schopnostem. Doporučuje se, abyste se vyhnuli cvičení s vysokou intenzitou, protože to může vést k únavě a ztrátě větší energie.
Existuje několik typů sportů, které jsou pro vás to pravé ngabuburit přesto prospěšné pro zdraví, včetně:
1. Jděte uvolněně
Pohodlná chůze zahrnuje snadné cvičení, protože to může být děláno kdekoliv. Kromě toho existuje nesčetné množství dobrých výhod, které můžete získat, zejména pokud se provádí pravidelně.
Nemusíte jít daleko, můžete chodit nechtěně, když obídíte komplex domu, zahradu, kolem kanceláře, nebo výše běžecký pás.
2. Cyklistika
Chcete dělat fyzickou aktivitu, která je uvolněná, ale není příliš dračí? Snažte se unést lehkou jízdu lehkým úderem na svažitou silnici (ne na kopcích nebo kopcích). Vedle toho, že je schopen vyživovat tělo, samozřejmě zajistí aktivní práci, aby byla aktivní bez přetížení svalů a kloubů.
3. Jogging
Podobně jako při chůzi v klidu, jogging před rychlým přerušením může být proveden pouze s pohybem, který není příliš nadměrný. Stručně řečeno, jako jogging, který není příliš vyčerpávající.
Co je důležité, ujistěte se, že rytmus vašich pohybů není příliš rychlý a nepokoušejte se při chatování, protože vás vyčerpá dech.
4. Jóga
Pro ty z vás, kteří se rádi pohybují, ale bez nadměrného pocení, jóga může být tou nejlepší volbou. Vzhledem k tomu, že kromě toho, že je přínosem ke snižování stresu a zvyšování flexibility, může jóga zlepšit i vaše tělo.
O tom svědčí studie z University of California, která ukazuje, že ženy, které běžně dělají jógu, mají lepší obraz a stravu těla než ženy, které nemají.
V podstatě, bez ohledu na cvičení s nízkou intenzitou, které provádíte po jídle, se po cvičení pokoušíte jíst. To je důvod, proč jste povzbuzováni, abyste cvičení prováděli v době, kdy jste zlomili půst.
